Αθλητισμός από άγχος: Η τακτική σωματική άσκηση συμβάλλει ουσιαστικά στην προώθηση της υγείας, γι 'αυτό πρέπει να ανταλλάξετε καλύτερα τον καναπέ για το διάδρομο το βράδυ.
- Τι είναι το άγχος;
- Πρόβλημα ο χρόνος μας: λάθος διαχείριση του άγχους
- Couch vs. Αθλητισμός: Γι 'αυτό είναι καλύτερο να κινηθείτε
Ένα ραντεβού κυνηγάει το επόμενο και το μεσημεριανό διάλειμμα στο γραφείο είναι μικρότερο χάρη στις πολλές συναντήσεις. Μια ζωή στη γρήγορη λωρίδα - τελικά, θέλετε να είστε σε θέση να συμβαδίσετε και να αυξάνετε σταθερά. Για να αποφύγετε το άγχος της καθημερινής ζωής, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να βάζετε τα πόδια σας επάνω το βράδυ και να χαλαρώσετε στον καναπέ. Ω ναι! Οι άνθρωποι που κάνουν αθλήματα και έχουν σωματικά δραστήρια ζωή στον ελεύθερο χρόνο τους μπορούν να αντισταθμίσουν το στρες πολύ καλύτερα και συνήθως ζουν περισσότερο. Ιδιαίτερα υγιής είναι η μέτρια σωματική δραστηριότητα, επειδή ακόμη και τα αθλήματα είναι υγιή μόνο αν τα χρησιμοποιείτε με μέτρο.
Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι μια φυσική και υγιής αντίδραση του σώματος. Είναι ένα πρωταρχικό ένστικτο που σηματοδοτεί ότι το σώμα απειλείται από εξωτερικούς και / ή εσωτερικούς παράγοντες και πρέπει να αντιδράσει γρήγορα για να χειριστεί την κατάσταση. Σε λίγα δευτερόλεπτα, οι αδρεναλίνες του στρες, η ινσουλίνη, η κορτιζόλη και η νορεπινεφρίνη απελευθερώνονται. Ταυτόχρονα, ο παλμός ανεβαίνει και οι μύες τεταμένες - το καρδιαγγειακό μας σύστημα λειτουργεί με πλήρη ταχύτητα. Για τους προγόνους μας, ήταν ζωτικής σημασίας να αντιδράσουμε σε επικίνδυνες ή καταστάσεις μάχης κατ 'αυτόν τον τρόπο, επειδή μόνο τότε είναι το σώμα σε εγρήγορση και είναι έτοιμο να δώσει πραγματικά τα πάντα.
Πρόβλημα ο χρόνος μας: λάθος διαχείριση του άγχους
Το μεγαλύτερο πρόβλημα σήμερα είναι ότι απλώς χαλαρώνουμε την ένταση, τη συμπυκνωμένη ενέργεια και τις ορμόνες του στρες, αντί να τα μετακινούμε προς τα κάτω, όπως προτίθεται η φύση. Αναγκάζουμε το σώμα μας να επιμείνει και να το στερήσει από την κατάσταση του στρες, τη δυνατότητα μετακίνησης, γι 'αυτό και η υπερβολική ενέργεια και οι εκκρινόμενες ορμόνες του στρες δεν μπορούν να αποδιορθωθούν.
Couch vs. Αθλητισμός: Γι 'αυτό είναι καλύτερο να κινηθείτε
Σίγουρα, το βράδυ στον καναπέ, μετά από μια κουραστική μέρα, με μια καλή ταινία είναι δελεαστικό. Και φυσικά, αυτό το πρόγραμμα αισθάνεται επίσης το σώμα ως ανακούφιση. Χρειάζεται πολύ περισσότερο στον καναπέ έως ότου μειωθούν οι κατανεμημένες ορμόνες πίεσης.
Όταν καθήμενος, το σώμα επιβραδύνει την αναπνοή, την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, αλλά η τάση στους μύες παραμένει και οι ορμόνες του στρες συνεχίζουν να κυκλοφορούν. Μόνο με άσκηση είναι ορμόνες όπως οι ενδορφίνες και η σεροτονίνη που παράγουν ότι εξουδετερώνουν. Αν αυτό δεν συμβεί μόνιμα, το σώμα εισέρχεται σε μόνιμη κατάσταση συναγερμού και έρχεται σε κατάσταση εξάντλησης. Οι δυσκολίες συγκέντρωσης, οι διαταραχές ύπνου και τα πεπτικά προβλήματα μπορεί να είναι το δυσάρεστο αποτέλεσμα.
Αθλητισμός από το άγχος - αλλά παρακαλώ με διαλείμματα
Είναι υπέροχο όταν ο αθλητισμός γίνεται αναπόσπαστο μέρος του ελεύθερου χρόνου σας. Ωστόσο, είναι επίσης αλήθεια εδώ: Βελτίωση στη μετριοπάθεια σε σχέση με την υπερβολική δόση, επειδή ο οδηγός συνεχώς οδηγεί στο μέγιστο της απόδοσης και τα διαλείμματα δεν επιτρέπουν, διατρέχει τον κίνδυνο να χάσει η άσκηση την καλή προαγωγή της υγείας. Το άμεσο αποτέλεσμα αναφέρεται στην επηρεασμό της σωματικής, πνευματικής και κοινωνικής υγείας, όπως η ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος.
Ένα προστατευτικό και προληπτικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται όταν ο αθλητισμός μετριάζει τις επιβλαβείς επιδράσεις στην υγεία των χρόνιων γεγονότων στρες ειδικότερα. Αλλά και ο προληπτικός αθλητισμός μπορεί να επηρεάσει την υγεία. Έτσι περνάτε περισσότερο χρόνο εξισορρόπησης στιγμές που το σώμα αναγκαστικά χρειάζεται στην καθημερινή αγχωτική ζωή τακτικά για να είναι σε θέση να εργαστεί και να εκτελέσει τις επιδόσεις που απαιτούνται από αυτόν. Στην ιδανική περίπτωση, υπάρχουν τρεις εκπαιδευτικές συνεδρίες ανά εβδομάδα.
Ετοιμάζεται για την καθημερινή ζωή: Αθλητισμός Σας ευχαριστώ
Μια θετική αυτοεκτίμηση ή η ικανότητα να ξεπεράσετε την εκπαίδευση παρά τα εσωτερικά ή εξωτερικά εμπόδια (αυτο-αποτελεσματικότητα), οδηγούν στο γεγονός ότι ακόμη και με την αντιμετώπιση των αγχωτικών καθημερινών γεγονότων, οι επιλογές δράσης είναι μάλλον αισιόδοξες και είστε σταθεροί και ασφαλείς και η πρόκληση προσφέρει.
Διαβάστε περισσότερα:
Αθλητισμός κατά της κατάθλιψης και του συντρόφου: Γιατί βοηθάει η κίνηση της ψυχής
