μελέτη ύπνου
Πάρα πολύς ύπνος δεν είναι μια υγιής λύση ακόμη και σε γκρι φθινόπωρο καιρό! Μια αμερικανική μελέτη διαπίστωσε ότι η υπερδοσολογία του ύπνου μπορεί να προκαλέσει τους ίδιους κινδύνους για την υγεία όπως η έλλειψη ύπνου.
Φωτογραφία: Thinkstock
Ο ύπνος είναι υγιής, αλλά μόνο με μέτρο! Άλλωστε, εάν αφήσετε τον εαυτό σας υπερβολικό ύπνο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, έχετε τον ίδιο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων, διαβήτη ή παχυσαρκίας, όπως οι άνθρωποι που συχνά δίνουν τον εαυτό τους στον ύπνο. Αυτό ήταν το εύρημα μιας μελέτης από την Αμερικανική Ακαδημία Sleep Medicine, που δημοσιεύτηκε στο τεύχος του περιοδικού Sleep τον Οκτώβριο του 2013.
Στο πλαίσιο της έρευνας, η ερευνητική ομάδα πήρε Ο Safwan Badr εξέτασε τα δεδομένα 54.000 Αμερικανών ηλικίας 45 ετών και άνω. Σχεδόν το ένα τρίτο των υποκειμένων ταξινομήθηκαν ως "βραχείς στρωτήρες", πράγμα που σημαίνει ότι κατά μέσο όρο έφτασαν το μέγιστο έξι ώρες ύπνου. Τη νύχτα, πάνω από το 64 τοις εκατό ήρθε για "βέλτιστο" ύπνο μεταξύ επτά και εννέα ωρών, και το 4% το κατέστησε στην κατηγορία "late risers" για περισσότερο από δέκα ώρες τη νύχτα.
Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός
Το αποτέλεσμα: Σε λίγους στρωτήρες, οι επιστήμονες βρήκαν πιο συχνά εκτός από την παχυσαρκία και τα ψυχικά προβλήματα επίσης στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικά επεισόδια και διαβήτη. Αυτό ισχύει εξίσου για τους καθυστερημένους στρωτήρες. Στα άτομα που πεινούσαν τον ύπνο, οι συνδυασμοί διαβήτη, στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου ήταν ακόμη πιο έντονες.
Επομένως, ο ύπνος πάρα πολύ δεν είναι καλός. Ειδικά δεδομένου ότι η διάρκεια του ύπνου δεν αναφέρει κατ 'ανάγκη κάτι για την ποιότητα του ύπνου, εξηγεί ο Badr. "Ένας υγιής, ισορροπημένος τρόπος ζωής δεν περιορίζεται στη διατροφή και τη φυσική κατάσταση - όταν και πώς κοιμάστε είναι τόσο σημαντική όσο και αυτό που τρώτε ή ασκείστε", λέει ο ειδικός του ύπνου.
Υγιεινός ύπνος: συμβουλές snooze για το SHAPE Online >>
