Φωτογραφία: djd
εμπειρογνώμονας Συνέντευξη
Ο εμπειρογνώμονας της γενικής ιατρικής του WUNDERWEIB: med. Ο Rainer Hübner είναι γενικός ιατρός σε μια πρακτική που ειδικεύεται στη φυσική θεραπεία σε Landau στο Παλατινάτο.
Σε αυτή τη συνέντευξη εξηγεί πώς είναι δυνατόν να ανακτήσει την εσωτερική ισορροπία ακόμα και σε αγχωτικούς χρόνους.
1. Λόγω της οικονομικής κρίσης πολλοί εργαζόμενοι, αλλά και ηλικιωμένοι, οι οποίοι πίστευαν ότι οι συντάξεις τους είναι ασφαλείς, είναι επί του παρόντος επισφαλείς και βρίσκονται σε τεράστια πίεση. Πόσο ψηλά είναι το φορτίο; Βλέπετε αυτό στην πράξη;
Ο Δρ Hübner: Οι πρόσφατες δημοσκοπήσεις επιβεβαιώνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι τα χρήματα ανησυχούν για έναν σημαντικό παράγοντα στρες. Με την οικονομική κρίση, η κατάσταση αυτή επιδεινώθηκε. Δεν έχει σημασία αν κατά την πρακτική μου οι επαγγελματίες ή οι ηλικιωμένοι πολίτες αμφισβητούνται για τις καταγγελίες τους. Ανεξάρτητα από την πραγματική κατάσταση του ατόμου, οι ανησυχίες και οι φόβοι για το μέλλον θα οδηγήσουν σε μια αυξημένη αίσθηση άγχους μεταξύ όλο και περισσότερων ανθρώπων.
2. Ποια φυσικά συμπτώματα μπορεί να προκαλέσουν μια τέτοια επαγγελματική και συναισθηματική ανασφάλεια;
Ο Δρ Hübner: Οι δύσκαμπτες συνθήκες εργασίας στην κρίση, η υψηλή προθεσμία πίεσης, οι δύσκαμπτες και μακρές ώρες εργασίας, ο εκφοβισμός και κυρίως η ασυμβατότητα της εργασίας και της οικογένειας είναι οι αιτίες της υπερφόρτωσης της εργασίας με συνέπειες στο άγχος. Στην πράξη σήμερα εμφανίζονται διάφορα σωματικά συμπτώματα: πόνος στο στομάχι, πίεση κεφαλής, αίσθημα παλμών, δύσπνοια και διάρροια, αλλά και νευρικότητα, κατάθλιψη, ανησυχία και διαταραχές ύπνου.
3. Επί του παρόντος, η αναρρωτική άδεια στη Γερμανία είναι τόσο χαμηλή όσο και για πολύ καιρό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι εργαζόμενοι πάνε να εργάζονται άρρωστοι για να εξασφαλίσουν τη δουλειά τους; Τι σημαίνει αυτή η πίεση μεσοπρόθεσμα για τη σωματική και ψυχική υγεία των θιγόμενων;
Ο Δρ Hübner: Εν τω μεταξύ, οι ανασταλμένοι ασθενείς αναβάλλουν τη μετάβαση στο γιατρό όσο το δυνατόν περισσότερο, προκειμένου να εξοικονομηθούν δαπάνες και να μην τεθεί σε κίνδυνο η εργασία τους. Αλλά αυτό σχεδόν πάντα οδηγεί σε περαιτέρω ασθένειες και κόστος παρακολούθησης για τις ασφαλιστικές εταιρείες υγείας. Έτσι, οι ασθένειες «σχετιζόμενες με τον πολιτισμό» όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι χρόνιες καρδιακές παθήσεις συνεχίζουν να αυξάνονται. Το θέμα της άδειας ασθενείας είναι από την άποψη των υγειονομικών ασφαλίσεων και των επιχειρήσεων ένα "ζεστό σίδερο". Σχεδόν ένας στους τέσσερις εργαζόμενους στην Ευρωπαϊκή Ένωση πάσχει από άγχος που σχετίζεται με την εργασία, σύμφωνα με μία μελέτη. Αυτό δεν είναι μόνο κακό για τους θιγόμενους - κοστίζει επίσης στην οικονομία τεράστια ποσά. Επομένως, η σωματική και ψυχική υγεία των εργαζομένων πρέπει να προβληματίζει τις επιχειρήσεις και να οδηγεί σε μέτρα πρόληψης.
4. Για να καταπολεμηθούν οι διαταραχές ύπνου που προκαλούνται από το άγχος, η ένταση και η νευρική ανησυχία, μπορεί να συνταγογραφηθεί όλο και περισσότερος γερμανικός ύπνος και ηρεμιστικά, τα οποία έχουν επίσης κάποια εθιστική δυνατότητα. Πόσο επικίνδυνα είναι τέτοια φάρμακα;
Ο Δρ Hübner: Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η εθιστική δυνατότητα των υπνωτικών χαπιών ή των ηρεμιστικών υποτιμήθηκε σοβαρά. Αλλά τώρα ξέρετε καλύτερα. Ως εκ τούτου, τα κονδύλια αυτά πρέπει πάντα να λαμβάνονται μόνο εν συντομία και σε συνεννόηση με το γιατρό. Ανάλογα με το φάρμακο, είναι δυνατό να επιτευχθούν αποσβέσεις και χαλάρωση. Ωστόσο, οι διαταραχές ισορροπίας και ο περιορισμένος έλεγχος της κίνησης μπορούν να οδηγήσουν σε ατυχήματα Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι επηρεάζονται όλο και περισσότερο από βραχυπρόθεσμες διαταραχές της μνήμης. Μακροπρόθεσμα, η προσωπικότητα των ασθενών μπορεί να αλλάξει αρνητικά. Ένας φαύλος κύκλος είναι η λήψη υπνωτικών χαπιών το βράδυ και διεγερτικών το πρωί. Μια απότομη διακοπή συχνά οδηγεί σε συμπτώματα απόσυρσης.
5. Σύμφωνα με το ΔΑΚ, δύο φορές περισσότερες γυναίκες από ό, τι οι άνδρες έχουν πάρει ποτέ ηρεμιστικά ή υπνωτικά χάπια. Γιατί νομίζετε ότι είναι;
Ο Δρ Hübner: Και στα δύο φύλα, οι συνταγές των ηρεμιστικών ή υπνωτικών χαπιών αυξάνονται με την ηλικία. Οι διαταραχές του εμμηνόπαυρου ύπνου θα μπορούσαν να είναι μια αιτία στις γυναίκες για την αύξηση των συνταγών. Το διπλό βάρος της οικογένειας και της εργασίας φαίνεται να επιβαρύνει την αντοχή στο στρες στις γυναίκες. Οι άνδρες, από την άλλη πλευρά, δεν επιθυμούν να μιλάνε για τα προβλήματά τους, τείνουν να καταστέλλουν τις καταγγελίες τους και να "βοηθούν" οι ίδιοι με το νομιμοποιημένο αλκοόλ ναρκωτικών, το οποίο μπορεί να έχει θανατηφόρες συνέπειες.
6. Υπάρχουν φυσικά συμπληρώματα που βελτιώνουν αποτελεσματικά τις ψυχικές επιδόσεις και την ψυχική υγεία; Τι αποτέλεσμα μπορεί κανείς να αναμένει από τα ομοιοπαθητικά φάρμακα;
Ο Δρ Hübner: Για διαταραχές της ψυχοφυσικής κατάστασης είναι απαραίτητη μια υγιής διάγνωση. Οι συχνές καταγγελίες, όπως η ανησυχία, η νευρικότητα, οι διαταραχές του ύπνου και οι αίσθημα παλμών, είναι μετά τον αποκλεισμό μιας νόσου των οργάνων μια πολύ προσιτή συμπληρωματική και νευροπαθητική θεραπεία. Οι ομοιοπαθητικοί παράγοντες συμπλοκοποίησης όπως το νουρεξάνιο είναι καλά αποτελεσματικοί και ανεκτικοί σε νευρικότητα και διαταραχές ύπνου. Βοηθούν στην αποκατάσταση της εσωτερικής ειρήνης, η οποία βελτιώνει την απόδοση και την ψυχική ευεξία. Σε αντίθεση με τα χημικά παρασκευάσματα, αυτά τα ομοιοπαθητικά φάρμακα έχουν λίγες παρενέργειες και δεν είναι εθιστικές. Σε αντίθεση με τα βότανα όπως το Βαλεριανό, δεν σας κάνουν να κουραστείτε και να μην σβήσετε τη συνείδησή σας. Η θετική τους αποτελεσματικότητα έχει αποδειχθεί σε μελέτες.
7. Ο αθλητισμός λέγεται ότι έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Ποια αθλήματα συστήνονται ιδιαίτερα;
Ο Δρ Hübner: Ο επιπολασμός, ο αθλητισμός και η χαλάρωση φαίνεται να είναι μια αντίφαση. Φυσικά, ο αθλητισμός σημαίνει πάντα μια φυσική προσπάθεια. Αλλά ακόμα και κινήσεις με μέτρια προσπάθεια χαλαρώνουν το μυαλό και το σώμα. Η τακτική άσκηση μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και προάγει τον σχηματισμό ενδογενών ορμονών. Κατά την αναζήτηση του κατάλληλου αθλητισμού, πρέπει να λαμβάνονται υπόψη οι κίνδυνοι, οι στόχοι, ο χρόνος και οι προσωπικές προτιμήσεις. Ποδηλασία, κολύμπι και περπάτημα, αλλά και Tai Chi συνιστώνται αθλήματα.
8. Ποιες άλλες δυνατότητες υπάρχουν για να κάνετε κάτι για την εσωτερική σας ισορροπία; Υπάρχουν κάποια τρόφιμα που καταπραΰνουν τα νεύρα;
Ο Δρ Hübner: Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ευημερία και την υγεία. Επειδή μια επαρκής προσφορά θρεπτικών συστατικών είναι η βάση για να μας κάνει να νιώθουμε καλά. Κάθε θρεπτική ουσία έχει τη δική της λειτουργία. Είτε πρόκειται για βιταμίνες, μέταλλα ή ιχνοστοιχεία - ο οργανισμός τους χρειάζεται όλα. Η νέα πυραμίδα τροφίμων του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ (ΗΠΑ) είναι ο ιδανικός προσανατολισμός για την καθημερινή διατροφή. Η πυραμίδα δεν βασίζεται μόνο στην περιεκτικότητα σε λίπος, αλλά λαμβάνει επίσης υπόψη την αντοχή του φαγητού. Στην περίπτωση της αϋπνίας και της ανησυχίας, η λήψη ορισμένων τροφίμων ή η κατανάλωση ενός τσαγιού πριν κοιμηθεί μπορεί να έχει ψυχολογικό αποτέλεσμα: Αυτό προκαλεί ένα «τελετουργικό» που συνδέεται με τον ύπνο στο υποσυνείδητο μυαλό.
