Αυτή η μέθοδος χαλάρωσης είναι απαλή στο σώμα, αλλά σκληρή για ημικρανίες: είναι βάλσαμο για ψυχή και νευρικότητα! Το σώμα μας είναι ισχυρό - όταν το ακούμε!
Φωτογραφία: gajatz, fotolia
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την καταπολέμηση των πονοκεφάλων και των ημικρανιών: κάθε τρίτη γυναίκα και κάθε πέμπτος άνδρας έχουν τακτικά πονοκέφαλο, με ημικρανίες να υποφέρουν από δέκα τοις εκατό. Παρά όλες τις έρευνες, οι βίαιες επιθέσεις στο κεφάλι δεν είναι μέχρι τώρα θεραπευτικές. Μια μελέτη από την Ατλάντα (ΗΠΑ) διαπίστωσε ότι οι ορμόνες και το άγχος είναι οι πιο κοινές αιτίες για την ημικρανία.
Όταν το στρες παίζει κάποιο ρόλο, η βιοανάδραση μπορεί αποτελεσματικά να καταπολεμήσει την ημικρανία. Εδώ, οι ασθενείς μαθαίνουν να κατανοούν την ανάδραση (ανατροφοδότηση) του σώματός τους και να τον επηρεάζουν. Με αυτόν τον τρόπο, οι ασθενείς με ημικρανία μπορούν να εκπαιδεύσουν τη συμπίεση της αρτηρίας που υπάρχει στο ναό σαν σφουγγάρι και να τις στενεύσουν ή να διευρύνουν έτσι ώστε ο πόνος να εξαφανιστεί. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι αυτό λειτουργεί!
Το άγχος απελευθερώνει την ένταση
Ασυνείδητα αντιληπτό από τους θιγόμενους, το άγχος και η υπερβολική εργασία προκαλούν συχνά συμπτώματα όπως η ένταση των μυών, τα καρδιακά προβλήματα ή οι αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος. Η μέθοδος της βιοανάδρασης καθιστά αυτά τα προβλήματα ορατά και επομένως μεταβλητά για τον ασθενή. Μέσω της χρήσης της βιοανάδρασης στη θεραπεία του πόνου, ο ασθενής λαμβάνει ανατροφοδότηση σχετικά με τις φυσικές αντιδράσεις σε καταστάσεις άγχους και διορατικότητα στη στενή αλληλεπίδραση ψυχικών και σωματικών διεργασιών.
Συνειδητά τον έλεγχο της κυκλοφορίας
Μέσω της θεραπείας με βιοανάδραση, ο ασθενής μαθαίνει να ακούει τον εαυτό του. Αυτό του επιτρέπει να ενεργοποιήσει διαδικασίες στο σώμα του που βοηθούν στην πρόληψη μιας ημικρανίας και στη μείωση του πόνου. Ωστόσο, η μέθοδος επιτυγχάνεται μόνο εάν το ενδιαφερόμενο πρόσωπο συνεργάζεται. Στη συνεδρία βιοανάδρασης, τα ηλεκτρόδια εφαρμόζονται στον ασθενή, για παράδειγμα στο κεφάλι. Αυτά μετρούν την αρτηριακή πίεση, την αγωγιμότητα του δέρματος και τα εγκεφαλικά κύματα. Στην οθόνη, ο θεραπευτής και ο ασθενής μπορούν να διαβάσουν εύκολα τις αντιδράσεις του σώματος.
Αποτελεσματική χωρίς παρενέργειες
Η βιοανάδραση θεωρείται εντελώς ακίνδυνη και απολύτως απαλλαγμένη από παρενέργειες. Η χρήση της βιοανάδρασης για τον έλεγχο του πόνου και τον έλεγχο του πόνου δύσκολα μπορεί να προβληθεί μακριά από τη θεραπεία ασθενών με χρόνιες κεφαλαλγίες τύπου εντάσεως. Η Γερμανική Πονοκέφαλος και η Εταιρεία Ημικρανίας αναφέρει ακόμη και τη βιοανάδραση ως την πιο αποτελεσματική θεραπεία πονοκεφάλου εκτός των ναρκωτικών. Ακόμα και πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η βιοανάδραση μπορεί να αποτρέψει τις επιθέσεις ημικρανίας τόσο αποτελεσματικά όσο οι τεχνικές χαλάρωσης και οι θεραπείες φαρμάκων!
Εξαλείψτε το άγχος
Η βάση αυτής της αποτελεσματικότητας είναι η παρατήρηση ότι το στρες και η ανάπτυξη της ημικρανίας συνδέονται άμεσα. Είναι βέβαιο ότι οι επιθέσεις ημικρανίας μπορούν να ενεργοποιηθούν από συγκεκριμένους παράγοντες ενεργοποίησης όπως το αλκοόλ, ορισμένα τρόφιμα, έλλειψη ύπνου, ορμονικές αλλαγές, έντονα συναισθήματα ή άγχος. Ιδιαίτερα ψυχολογικοί παράγοντες φαίνεται ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην έναρξη της επίθεσης ημικρανίας, όπως έχει αποδειχθεί σε αρκετές μελέτες χωρίς αμφιβολία.
Στη θεραπεία της ημικρανίας, η λεγόμενη βιοανάδραση θερμοκρασίας (κατάρτιση για το χέρι) και η εκπαίδευση αγγειοσυστολής (VKT, συνειδητή αλλαγή στη ροή αίματος των αγγείων) α. Στη βιοανάδραση θερμοκρασίας, ο ασθενής μαθαίνει να αυξάνει ειδικά τη θερμοκρασία των δακτύλων του και έτσι την περιφερική κυκλοφορία του. Είναι πολύ εύκολο να εκτελέσετε και ταυτόχρονα μια πολύ καλή εκπαίδευση γενικής χαλάρωσης.
Μέσω της εκπαίδευσης για αγγειοσυστολή, ο ασθενής μπορεί να τεντώσει ή να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία του μόνο με τη δύναμη της φαντασίας του. Ένας υπέρυθρος μετρητής ροής αίματος (photoplethysmograph) βοηθά στην παρακολούθηση της χρονικής αρτηρίας. Αυτές οι δύο θεραπευτικές προσεγγίσεις θεωρούνται πλέον εξαιρετικά αποτελεσματικές ψυχολογικές θεραπείες για την ημικρανία και συχνά χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές χαλάρωσης όπως αυτογενής εκπαίδευση, γιόγκα ή προοδευτική χαλάρωση των μυών.
Αν και η βιοανάδραση χρησιμοποιείται κυρίως για πονοκεφάλους και ένταση στρες, θετικά αποτελέσματα αυτής της μεθόδου έχουν επίσης βρεθεί στη θεραπεία των διαταραχών άγχους και κρίσεων πανικού. Η βιοανάδραση είναι επίσης αποτελεσματική για τις κυκλοφοριακές διαταραχές και την ακράτεια του στρες.
