Συνιστάται, 2024

Επιλογή Συντάκτη

Σταματήστε το κάπνισμα με το PDM

Σταματήστε το κάπνισμα

Σταματήστε το κάπνισμα - πώς; Εάν κάποιος έχει πέσει μόνο στο γαλάζιο θόλωμα, η θέληση από μόνη της δεν αρκεί.

Τέλος μη καπνιστής
Φωτογραφία: Thinkstock
Εισάγουμε μια νέα μέθοδο που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να γίνετε μη καπνιστής.

Όποιος θέλει να σταματήσει το κάπνισμα, όχι μόνο πρέπει να αγωνιστεί με τον εθισμό στη νικοτίνη. Είναι πολύ πιο δύσκολο να εγκαταλείψουμε τη συνήθεια που έχει καεί κυριολεκτικά στον εγκέφαλο με εκατοντάδες χιλιάδες πακέτα τσιγάρων. Αυτό είναι ακριβώς όπου ο ψυχολόγος υγείας Dr. Ursula Grohs με την "Ψυχοδυναμική Εκπαίδευση Μοντέλων" (PDM).

Η γκαλερί αποκαλύπτει πώς μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα χάρη στην PDM (7 εικόνες) >>

Το PDM βασίζεται στην αυτόματη πρόταση και είναι σήμερα η μόνη ψυχολογική μέθοδος με την υψηλότερη βαθμολογία "Α" από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO). Από τον Δεκέμβριο του 2011, υπάρχει και το ειδικό πρόγραμμα μη καπνίσματος σε βιβλίο.

Με το πρόγραμμα των έξι εβδομάδων "χωρίς κόπο χωρίς καπνό", ο συγγραφέας στέλνει τον αναγνώστη σε τέσσερα σύντομα ταξίδια φαντασίας 20 λεπτών, όποτε αισθάνεται την ανάγκη για χαλάρωση. Με τη βοήθεια ευτυχισμένων εσωτερικών εικόνων, θα πρέπει να μάθει να θυμάται τα θετικά συναισθήματα οποτεδήποτε, οπουδήποτε. Ένα στοιχείο που πρέπει να έχετε: ένα μπουκάλι αρωμάτων με κανέλα, άρωμα πορτοκαλιού και λεμονιού και τροφή χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (GLYX).

Σταματήστε το κάπνισμα σε έξι εβδομάδες

Τι πρέπει να εξυπηρετεί; Η τακτική ορμή για το μίγμα ιδιαίτερων μυρωδιών θα πρέπει να ενεργοποιεί τις εμπειρίες ψυχοδυναμικής εκπαίδευσης και να διεγείρει την απελευθέρωση των ενδορφινών. Με αυτόν τον τρόπο, οποιαδήποτε λαχτάρα για ένα τσιγάρο θα πρέπει να «διαχέει» χωρίς κόπο και να βοηθήσει να σταματήσει το κάπνισμα. Τα τρόφιμα με χαμηλό GLYX λέγεται ότι συμβάλλουν στη διατήρηση του βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος.

Ακούγεται πολύ καλά, αλλά το πρόγραμμα έχει κατά τη γνώμη μας μια μικρή αλίευση: Πρέπει να είσαι ο τύπος του ανθρώπου που του αρέσει να πηγαίνει σε ταξίδια φαντασίας. Διαφορετικά, θα μπορούσε να συμβεί τυχαία ότι κάποιος προσβάλλει μάλλον το τσιγάρο αντί για το μπουκάλι άρωμα.

Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη:

Το πρόγραμμα των έξι εβδομάδων "Άψογα χωρίς καπνό" βοηθά να σταματήσουν το κάπνισμα με οδηγημένα ταξίδια φαντασίας. Ο οδηγός περιέχει χρήσιμες συμβουλές συν ένα CD τεσσάρων προγραμμάτων ψυχικής άσκησης.

"Εύκολα χωρίς καπνό" από τον Dr. med. Ο Ursula Grohs (GU Multimedia, περίπου 17 Ευρώ) παραγγείλετε εδώ στο Amazon.de >>

Ψυχο-συμβουλές για την καθημερινή ζωή είναι εδώ >>

Top