Διατροφή για 24 ώρες, 1 κιλό αναπτήρα. Αυτό λειτουργεί! Με τις πιο γευστικές δίαιτες μιας ημέρας στον κόσμο. Έτσι ξεφορτώνεστε λίγα κιλά γρήγορα.
- Η ημέρα του κέικ: Ενίσχυση των μυών και απώλεια λίπους
- Καθαρίστε και επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας με την Ημέρα Πουλερικών Ρύζι
- Η μέρα της κρέμας θερμαίνει τον μεταβολισμό των λιπών - για μια ολόκληρη εβδομάδα!
- Η άκρη υγιεινής διατροφής
Η μέρα του cheesecake: ενισχύει τους μυς και χάνει το λίπος
Ένα ολόκληρο κέικ μόνο για μένα; Όλα τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνονται, και λεπτό πάνω από αυτό. Τι μέρα δίαιτας 24 ωρών !
Χάστε βάρος με το κέικ, πώς είναι αυτό που υποτίθεται ότι λειτουργεί;
Με το cheesecake! Στην ελαφρύτερη της μορφή είναι καθαρή πρωτεΐνη . Χωρίς ζάχαρη, αλλά με πλήρωση υδατανθράκων . Έτσι σας φέρνει ικανοποιημένοι, γεμάτοι και εξαιρετικά υγιείς και μέσω του Diättag.
Είναι κάτι για μένα;
Η απάντηση είναι πολύ απλή στην περίπτωση αυτή: Αν σας αρέσουν τα κέικ και δεν θέλετε να είστε στην κουζίνα στην 24ωρη ημέρα δίαιτας σας : Ναι.
Η λίστα αγορών μου:
30 γραμμάρια βούτυρο ημι-λιπαρών, 40 γραμμάρια ζάχαρης Stevia (50% λιγότερες θερμίδες), 1 κουταλάκι πολτού βανίλιας, 1 αυγό (μέγεθος Μ), 500 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος, 150 γραμμάρια μήλου, 3 τόνοι κρόκου μαλακού σιταριού, 25 γραμμάρια αποξηραμένα κεράσια, Pack. TK βότανα, αλάτι, πιπέρι, 200 γρ. Λαχανικά για ωμό φαγητό της επιλογής σας.
Έτσι λειτουργεί η ημέρα του cheesecake
Την προηγούμενη μέρα:
Ψήστε απαλά: χτυπήστε το μαλακό βούτυρο, τη ζάχαρη stevia, τους σπόρους βανίλιας και το αυγό μέχρι να αφριστεί. Προσθέστε 250 g τυρόπηγμα, μήλο, σιμιγδάλι και κεράσια. Λιπάνετε το κασσίτερο, πασπαλίζετε με αμύγδαλα. Ρίχνουμε σε ζύμη, ψήνουμε στους 175 ° C για περίπου 35 λεπτά.
το πρωί:
Καφές & κέικ: Κόβουμε το ψήσιμο cheesecake σε 5 ίσες ράβδους. 2 από αυτούς και ένας καφές γάλακτος είναι το γκουρμέ πρωινό σας σήμερα.
το μεσημέρι:
Σνακ όταν θέλετε: Οι 3 υπόλοιπες μπάρες cheesecake μπορούν να καταναλωθούν ξεχωριστά ή μαζί όλη την ημέρα όποτε θέλετε.
το βράδυ:
Κέικ χορταριού: Ανακατεύουμε 250 γρ. Κουάρκ με βότανα και αλατοπιπερώνουμε με πιπέρι. Κόψτε τα λαχανικά σε ραβδιά και απολαύστε με το κουάρκ σαν μια βουτιά.
Ανά ημέρα: περίπου 950 kcal. Ε 83 g, F 29 g, ΚΗ 86 g
Καθαρίστε και επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας με την Ημέρα Πουλερικών Ρύζι
Μπορεί να είναι τόσο νόστιμο: Το πρωί υπάρχει ρύζι με χυμό φρούτων, το μεσημέρι και το βράδυ ένα μεγάλο πιάτο fricassee.
Χάνοντας βάρος με το αγαπημένο μου φαγητό, πώς είναι αυτό που υποτίθεται ότι λειτουργεί;
Το κοτόπουλο fricassee είναι ένα δημοφιλές κλασικό. Με το ζωμό χωρίς λίπος και το ελαφρύ ροζ κάνει επίσης μια μεγάλη φιγούρα ως αδυνατιστικό πιάτο .
Οι λόγοι είναι προφανείς: αφυδάτωση ρυζιού, λαχανικά χαμηλών θερμίδων και άφθονη πρωτεΐνη κοτόπουλου.
Είναι κάτι για μένα;
Η γεύση αυτής της 24ωρης ημέρας δίαιτας είναι πάντα καλή. Το οποίο είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τους οικογενειακούς διευθυντές, διότι με το διπλάσιο ποσό των συστατικών, το πιάτο δίαιτας γίνεται ένα γεύμα για όλους.
Η λίστα αγορών μου:
150 γραμμάρια μακρόκοκκου ρυζιού, αλάτι, 100 γραμμάρια κατεψυγμένων σμέουρων, 1 αχλάδι, 1 βιολογικό λεμόνι, γλυκόριζα stevia, 150 γραμμάρια φιλέτο στήθος κοτόπουλου, 250 γρ. Ζωμό, 1 καρότο, 1 πράσο πράσα, 100 γρ. Μανιτάρια, 1 κουταλάκι του γλυκού., 100 ml γάλακτος (1, 5% λιπαρά), 50 g κατεψυγμένου μπιζελιού, 1 μικρό γυάλινο κουλούρι, πιπέρι, μοσχοκάρυδο, σάλτσα Worcestershire, 1 κουταλιά μαϊντανό.
Αυτός είναι ο τρόπος λειτουργίας της ημέρας πουλερικών ρυζιού
το πρωί:
Ρύζι με χυμό φρούτων: Βράζετε το ρύζι σε λίγο αλατισμένο νερό σύμφωνα με τις οδηγίες που αναγράφονται στη συσκευασία. Puree μούρα και αλεσμένο αχλάδι. Πιάστε 1/2 λεμόνι. Mus Mus με χυμό και Stevia. Επιπλέον: 1/3 ρύζι.
το μεσημέρι:
Κοτόπουλο fricassee: ψήστε το κρέας σε ζωμό για περίπου 25 λεπτά, αφαιρέστε, ζάρια. Καρότο σε στυλό, κόψτε τα πράσα σε δαχτυλίδια. Μειώστε τα μανιτάρια. Βάλτε το βούτυρο με αλεύρι. Deglaze με το γάλα και το απόθεμα κοτόπουλου, να φέρει σε βράση. Μαγειρέψτε τα λαχανικά ενώ ανακατεύετε. Προσθέστε κρέας, σεζόν για να δοκιμάσετε με αλάτι, πιπέρι, μοσχοκάρυδο, Worcestershire, χυμό και ½ λεμόνι. Ζεσταίνουμε το υπόλοιπο ρύζι από το πρωί, ανακατεύουμε στο μαϊντανό. Το μισό από αυτό με το μισό fricassee.
το βράδυ:
Άγχος απόλαυση: υπόλοιπο ρύζι και fricassee ζεστό, απολαύστε με τσάι.
Ανά ημέρα: περίπου 890 kcal. Ε 57 g, F 8 g, ΚΗ 142 g
Η μέρα της κρέμας θερμαίνει τον μεταβολισμό των λιπών - για μια ολόκληρη εβδομάδα!
Τα αυγά, το γάλα και το πίτουρο βρώμης κάνουν μια μικρή δίαιτα 24 ωρών που δεν μπορείτε να γεμίσετε καθόλου χρόνο.
Η απώλεια βάρους με τηγανίτες, πώς θα έπρεπε να λειτουργήσει;
Τα αυγά είναι υποτιμημένα βοηθοί διατροφής. Με τη μορφή τηγανιών, φέρνουν τόσο πολλή πρωτεΐνη πλήρωσης ώστε η πείνα να ξεχαστεί για 4 - 5 ώρες. Ανακατεύουμε τη ζύμη με πίτουρο αντί για αλεύρι. Αυτό το συν στις φυτικές ίνες εξασφαλίζει επίσης μια ευχάριστη κορεσμό.
Είναι κάτι για μένα;
Ειδικά οι επαγγελματίες και οι απασχολημένοι εργαζόμενοι επωφελούνται από την ευκαιρία να πάρουν τις προψημένες τηγανίτες. Κατά την πλήρωση μπορείτε να δημιουργήσετε και να συνδυάσετε τα φρούτα και τα λαχανικά όπως θέλετε.
Η λίστα αγορών μου:
3 αυγά (μέγεθος Μ), 175 ml γάλακτος (1, 5% λιπαρά), 100 g πίτουρο βρώμης, αλάτι, γλυκαντικό stevia, 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι, 1 ακτινίδιο, 1 μήλο ανανά, 150 g γιαούρτι % Λίπος), 1 μαρούλι από ρωμαϊκά, 2 φέτες ζεστό ζαμπόν, 1 καρότο, σκόνη κάρι, 300 γραμμάρια φρέσκων λαχανικών της επιλογής σας.
Έτσι λειτουργεί η ημέρα της κέρας
το πρωί:
Κρέπες βιταμινών: αυγά χτυπήστε, γάλα, πίτουρο. Περάστε με ½ κουταλάκι αλάτι και λίγο stevia. περίπου Αφήστε το υπόλοιπο για 10 λεπτά. Βουρτσίστε ένα μικρό ταψί με το λάδι. Ψήστε τη ζύμη σε 6 τηγανίτες το ένα μετά το άλλο. Ακτινίδια, μήλα και ½ ανανά ζάρια. 100 γρ. Γιαούρτι με σέβια και ενδεχομένως λεμόνι και μέντα για γεύση. Συμπληρώστε 2 τηγανίτες με φρούτα και γιαούρτι, κρατήστε τις υπόλοιπες τηγανίτες δροσερές.
το μεσημέρι:
Ζαμπόν περιτύλιγμα: σχάρα η σαλάτα, ζάρια το ζαμπόν, σχάρα το καρότο, ζάρια ½ ανανά. Περίστε 50 γρ. Γιαούρτι με κάρυ και αλάτι. Συμπληρώστε 2 τηγανίτες με τα συστατικά, τυλίξτε σε περιτυλίγματα.
το βράδυ:
Τηγανίτες όπως τους αρέσουν: λαχανικά στιφάδο ή προετοιμασία σαλάτα, σεζόν με 2 τηγανίτες.
Ανά ημέρα: περίπου 860 kcal. Ε 65 g, F 29 g, ΚΗ 80 g
Η άκρη υγιεινής διατροφής
Το ελαφρύ λάθος προϊόντων
Τα ελαφρά προϊόντα βρίσκονται στο σούπερ μάρκετ σαν άμμος δίπλα στη θάλασσα. Είναι λογικό να χάσουν βάρος αλλά είναι το λιγότερο. Παρόλο που όλοι πρέπει από το νόμο να περιέχουν τουλάχιστον 30% λιγότερες θερμίδες, λίπος ή ζάχαρη από το αρχικό προϊόν, εξακολουθούν να παραμένουν βόμβες θερμίδων.
Ο λόγος: Τα περισσότερα είναι μάρκες, γλυκά γαλακτοκομικά προϊόντα, σαλάμι, μαργαρίνη ή μπισκότα.
