Φωτογραφία: iStock
Πιείτε ευτυχισμένη!
Smoothies είναι το καθημερινό μέρος της υγείας και της φυσικής κατάστασης στο γυαλί! Και είναι πραγματικά χαρούμενοι. Εδώ είναι μια γρήγορη και νόστιμη συνταγή - έτοιμη σε 10 λεπτά. Ένα μεγάλο λάκτισμα δύναμης στο μεταξύ!
Οι Smoothies δεν είναι μόνο πολύ γευστικές, αλλά και πολύ υγιείς με τα σωστά συστατικά. Στη ζεστή εποχή, τα χρωματιστά ποτά είναι βόμβες βιταμινών και αποθήκευση ορυκτών ταυτόχρονα και χρησιμεύουν ως ένα αναζωογονητικό σνακ. Τα εύγευστα αναμειγμένα ποτά με βάση τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν ακόμη και να αποτοξινώνουν και να προάγουν το μεταβολισμό. Το καλύτερο πράγμα: Η προετοιμασία είναι ένα αεράκι, και όλοι μπορούν να αναμειγνύονται με το περιεχόμενο της καρδιάς τους, αυτό που του αρέσει περισσότερο!
ABSOLUT GREEN: το all-rounder
Ο πιο υγιεινός συνδυασμός στην οικογένεια των smoothies έρχεται πράσινος. Τα φύλλα των λαχανικών και των μαρούλι περιέχουν ζωτικές βιταμίνες, πρωτεΐνες, ίνες και μέταλλα. Με τη σύνθλιψη με το μπλέντερ, όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να απορροφηθούν από το σώμα. Μεγάλο συν τα πράσινα ποτά: Το πράσινο φύλλο έχει ένα εξαιρετικά υψηλό ποσοστό αντιοξειδωτικών που εμποδίζουν τη γήρανση του δέρματος και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι πράσινες λεκέδες είναι τόσο θρεπτικές, νόστιμες και γρήγορα προετοιμασμένες ώστε να μπορούν επίσης να πιουν ως συμπλήρωμα διατροφής. Οι αρχάριοι θα πρέπει, ωστόσο, να επιλέξουν μια αναλογία μίξης 60 τοις εκατό φρούτων και 40 τοις εκατό πράσινα φύλλα, δεδομένου ότι μπορεί διαφορετικά να είναι λίγο πικρή για ορισμένα γούστα. Όλα τα συστατικά θα πρέπει να είναι οργανικά, δεδομένου ότι ανακτώνται πλήρως, με ελάχιστες εξαιρέσεις. Έτσι, κάθε muffle veggie είναι εγγυημένο ότι είναι λάτρης λαχανικών!
Αυτό το smoothie περιέχει το πολύ υγιές αλόη βέρα. Η ελαφρώς πικρή γεύση τους αντισταθμίζεται από τη γλυκύτητα των σταφυλιών. Delicious!
Συστατικά για περίπου 5 μερίδες: 4 ώριμα ακτινίδια, 200 γρ. Σπόρους χωρίς σπόρους, 1 μεγάλη χούφτα σπανάκι μωρών (100 γρ.), 2 φύλλα κριθαριού (50 γρ.), 1 κομμάτι αλόης βέρα (περίπου 10 εκ. Μήκος), 1 κουταλιά γλυκιά σημύδα γλυκιά ), 350 ml νερού. Για τη διακόσμηση: 5 τριαντάφυλλα φύλλα σπανάκι, 5 κλαδιά σταφυλιών.
Προετοιμασία (περίπου 10 λεπτά): Ξεφλουδίστε το ακτινίδιο και κόψτε το στα μισά. Πλύνετε τα σταφύλια, στραγγίστε και αφαιρέστε τους μίσχους. Βάλτε και τα δύο συστατικά στο μπλέντερ. Πλένετε το σπανάκι και το μπιφτέκι. Αφαιρέστε το πράσινο από το μίσχο. Μη χρησιμοποιείτε τη λευκή λαβή. Κόβουμε το σπανάκι και το κλαδάκι σε μικρά κομμάτια. Επίσης πλένετε και κόβετε το αλόη βέρα. Συνδυάστε με τη γλυκιά σημύδα στο μπλέντερ. Προσθέστε νερό. Ξεκινήστε το μίξερ σε μικρή κλίμακα, στη συνέχεια ξεπλύνετε τα πάντα μέχρι να κρεμώσετε. Σερβίρετε και απολαύστε.
Ανά δόση περίπου 60 kcal. Ε 1 g, F 5 g, KH 12 g.
Φωτογραφίες: iStock
