Με το καλοκαίρι, η σεζόν για αθλήματα όλων των ειδών ανοίγει ξανά στην ύπαιθρο. Αυτό είναι καλό, επειδή τα υπαίθρια αθλήματα έχουν πολλά οφέλη για το σώμα.
Φωτογραφία: iStock // svetikd
Αναζωογονητικό σώμα και μυαλό
Όποιος κάνει υπαίθρια αθλήματα στο ύπαιθρο γνωρίζει την αναζωογονητική και απελευθερωτική αίσθηση του φρέσκου αέρα. Προσθέστε σε αυτό τις υπέροχες μυρωδιές της φύσης. Μυρίζει λουλούδια, λιβάδια και φύλλωμα. Δεν υπάρχει σύγκριση με τον ξηρό αέρα, ο οποίος εκτοξεύεται στο γυμναστήριο από το σύστημα εξαερισμού γύρω από τη μύτη. Αναπνέουμε το καθαρό οξυγόνο και έτσι έχουμε αρκετή ενέργεια για την επερχόμενη προπόνηση μας.
Υψηλότερο περιεχόμενο οξυγόνου
Σε κλειστά δωμάτια, έχουμε συχνά την ανάγκη κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων να ανοίγουμε ένα παράθυρο. Όχι μόνο επειδή το ιδρώνουμε, αλλά και επειδή έχουμε αυξημένη ανάγκη για οξυγόνο όταν κάνουμε αθλήματα. Το σώμα μας μπορεί να είναι αποτελεσματικό μόνο εάν είναι εφοδιασμένο με επαρκές οξυγόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο αέρας στο γυμναστήριο μερικές φορές φαίνεται λίγο λεπτό. στο Φυσικά, στην ύπαιθρο, η περιεκτικότητα σε οξυγόνο είναι πολύ υψηλότερη και διαθέτουμε πολύ περισσότερη ενέργεια από τον καθαρό αέρα που αναπνέουμε και μεταβολίζουμε.
Ο άνεμος και ο καιρός ενισχύουν την άμυνα
Ο άνεμος και ο καιρός δεν μας βλάπτουν - αντίθετα, αν το σώμα εκτός από το αθλητικό φορτίο εκτός από τα εξωτερικά ερεθίσματα όπως η ψυχρή ισορροπία, τροφοδοτείται καλύτερα με αίμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Φως σαν ενισχυτής διάθεσης
Οι περισσότεροι κάθονται στα γραφεία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Νωπό αέρα και αρκετό φως; Καμία. Ειδικά το τελευταίο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την κατάσταση του νου μας. Όταν κάνουμε αθλήματα στον καθαρό αέρα, παίρνουμε ένα επιπλέον μέρος από αυτό. Οι ακτίνες UV προκαλούν το σχηματισμό βιταμίνης D, το οποίο είναι υπεύθυνο για το σχηματισμό ασβεστίου στο αίμα και είναι σημαντικό για τον σχηματισμό οστού. Επιπλέον, το φως προωθεί το σχηματισμό σεροτονίνης. Με τη σειρά του, αυτή η ορμόνη μας κάνει να αισθανόμαστε άγρυπνοι και ανασηκώνει τα πνεύματά μας. Η κόπωση, η αταξία και η θλίψη μπορούν να μετριαστούν με αρκετό φως - ειδικά το χειμώνα.
