Φωτογραφία: DLeonis, fotolia
Νιώστε-καλή κόσμο
Διεθνείς μελέτες αποδεικνύουν: "Το μικρότερο μονοπάτι για την υγεία σας οδηγεί στον κήπο". - Αυτός είναι ο γνωστός εμπειρογνώμονας γυμναστικής καθηγητής Thomas Wessinghage λέει. Και: "Ένα απόγευμα της κηπουρικής σας κάνει να ταιριάζετε ως μια εβδομάδα θεραπείας ευεξίας."
Ποτέ δεν ήταν η επιθυμία για τον κήπο τόσο μεγάλη όπως είναι σήμερα: Τα κλαμπ κατανομής έχουν μια νέα εισροή, ειδικά από νέες οικογένειες, και όλο και περισσότεροι μπροστινοί κήποι στις πόλεις αγαπούν προσεκτικά. "Αυτή είναι μια πολύ ευχάριστη εξέλιξη", λέει ο γνωστός εμπειρογνώμονας φυσικής κατάστασης Καθηγητής Δρ Med. Thomas Wessinghage (57), ιατρός διευθυντής των κλινικών αποκατάστασης του ομίλου Medical Park στην κοιλάδα Tegernsee.
"Οι άνθρωποι αισθάνονται πόσο καλό είναι να καλλιεργήσουν τον κήπο και οι διεθνείς μελέτες επιβεβαιώνουν τώρα ότι η υγιεινή κηπουρική είναι τόσο για το σώμα όσο και για την ψυχή". Τα κυριότερα αποτελέσματα: Η κηπουρική προάγει την ανάπτυξη των μυών, ενισχύει τα οστά, το ανοσοποιητικό σύστημα, την καρδιά και κάνει το δέρμα καλό.
Περισσότεροι μύες
"Η σπορά, το ξεσκόνισμα, η εκσκαφή φυτών, το κούρεμα του χλοοτάπητα, η κοπή των φύλλων - η κηπουρική είναι μια πολύ ευέλικτη και πραγματικά αθλητική εκπαίδευση", εξηγεί ο ειδικός. "Οι μύες είναι τεντωμένοι, όπως στη γυμναστική, όταν λυγίζετε σωστά όταν χτυπάτε ή αν τεντώσετε έντονα ενώ παίρνετε.
Είστε άγχος όπως στην κατάρτιση δύναμης, όταν τσουγκράτε ή σκάβετε περίπου. Όλα αυτά χτίζουν μυς. Η ισχυρή μυϊκή μάζα, ειδικά στην πλάτη και στην κοιλιά, προστατεύει αποτελεσματικά από τα προβλήματα της πλάτης, για παράδειγμα. "Επιπλέον, η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται και ολόκληρος ο οργανισμός τροφοδοτείται με οξυγόνο.
Στερεά οστά
Ιατροί ερευνητές από το κρατικό πανεπιστήμιο του Αρκάνσας στις ΗΠΑ διαπίστωσαν: Η τακτική εργασία στον κήπο προστατεύει από την οστεοπόρωση (οστική απώλεια). Οι γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών, οι οποίες τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα έχουν μεγαλύτερη οστική πυκνότητα από ό, τι οι αθλητικοί συνομηγοί που τακτοποιούν τακτικά, περπατούν ή κολυμπούν.
"Αυτό είναι ένα άλλο θετικό αποτέλεσμα των ισχυρών μυών, " εξηγεί ο καθηγητής Thomas Wessinghage. "Καθίζουν τα οστά πιο αποτελεσματικά και αυτή η κίνηση διεγείρει τον μεταβολισμό στα οστά, επιτρέποντάς τους να απορροφήσουν περισσότερο σταθεροποιητικό ασβέστιο".
Πολλή βιταμίνη D ενισχύει αυτή τη διαδικασία. Η βιταμίνη είναι απαραίτητη για το σώμα να αποθηκεύει ασβέστιο στα οστά. Το δέρμα μας παράγει βιταμίνη D με τη βοήθεια του ηλιακού φωτός. Ο καθηγητής Wessinghage: "Όσο περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται έξω, τόσο περισσότερη βιταμίνη D κυκλοφορεί στο αίμα."
Αποτελεσματική άμυνα
"Βιώνετε τον κήπο ως πηγή ανάπαυσης και χαλάρωσης, η οποία μειώνει την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες και επίσης μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα." Το ανοσοποιητικό μας σύστημα μας ευχαριστεί επειδή πάρα πολύ από την ορμόνη του στρες εξασθενεί την υπεράσπιση μακροπρόθεσμα ", λέει ο καθηγητής Wessinghage,
"Και επειδή η κηπουρική αυξάνει την κυκλοφορία σε όλο το σώμα, μπορεί να χρησιμοποιήσει καλύτερα τις θρεπτικές ουσίες και τα αναγκαία δομικά στοιχεία για τα βασικά κύτταρα της άμυνας". Η κηπουρική αυξάνει έτσι τον αριθμό των κυττάρων που ανιχνεύουν και σκοτώνουν τα βακτηρίδια, τους ιούς και τους μύκητες.
Ισχυρή καρδιά
Μεγάλη έρευνα αποδεικνύει ότι όσο και τα 50 λεπτά της κηπουρικής προστατεύουν την καρδιά μας. Επειδή η ποικίλη σωματική δραστηριότητα προάγει την καλή HDL χοληστερόλη. Αυτός ο τύπος χοληστερόλης συμβάλλει στη διατήρηση των εσωτερικών τοιχωμάτων των αρτηριών χωρίς αποθέσεις. "Αυτό μειώνει τον κίνδυνο αρτηριοσκλήρυνσης και θρόμβων αίματος", εξηγεί ο ειδικός της φυσικής κατάστασης.
Επιπλέον, περίπου 30 λεπτά έντονης δραστηριότητας στον κήπο προστατεύει καθημερινά από τον διαβήτη. Όταν κηπουρική, τα κύτταρα του σώματος απορροφούν άφθονο ζάχαρη. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο υπερβολικού σακχάρου στο αίμα που βλάπτει μόνιμα τις φλέβες. "Φυσικά, το κίνημα ενισχύει και τον καρδιακό μυ", λέει ο ειδικός γυμναστικής. "Γι 'αυτό και η κηπουρική προστατεύει την καρδιά με τρεις τρόπους, έτσι ώστε να μιλήσει."
Όμορφο δέρμα
Δερματολόγοι ανακάλυψαν: Οι ακτίνες UV και το μπλε τμήμα στο φως του ήλιου έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει το έκζεμα, την ψωρίαση, την ατοπική δερματίτιδα και την ακμή. "Συχνά, η χροιά το καλοκαίρι είναι καλύτερη για τους πάσχοντες", λέει ο καθηγητής Wessinghage.
"Αλλά εξαρτάται από τη δόση πάρα πολύ το φως του ήλιου είναι επιβλαβές Πριν πάτε στον λαμπερό ήλιο στον κήπο, θα πρέπει πάντα τρίψτε γενναιόδωρα το ελεύθερο δέρμα με μια καλή προστατευτική λοσιόν ή κρέμα."
