μελέτη ύπνου
Ποιος κοιμάται για επτά έως οκτώ ώρες τη νύχτα, τρώει ιδιαίτερα καλά ισορροπημένο και υγιεινό. Αυτό ήταν το αποτέλεσμα μιας αμερικανικής μελέτης.
Φωτογραφία: Thinkstock
Οι προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι μια μέτρια δόση ύπνου έχει θετική επίδραση στην ισορροπία. Αλλά ξέρατε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται για επτά έως οκτώ ώρες κοιμούνται υγιέστεροι από είτε κοντούς είτε μακρινούς στρωτήρες; Αυτό είναι το αποτέλεσμα μελέτης της Ιατρικής Σχολής του Perelman στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, που δημοσιεύθηκε τον Μάιο του 2013 στο περιοδικό "Appetite" και δημοσιεύθηκε στο δικτυακό τόπο του περιοδικού.
Η γκαλερί δίνει συμβουλές για έναν ξεκούραστο ύπνο (10 εικόνες).
Οι επιστήμονες γύρω από τον Michael A. Grandner αξιολόγησαν στοιχεία από την έρευνα της Εθνικής Υγείας στη Διατροφική Εξέταση (NHANES) από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), τα οποία κάνουν δημοσκοπήσεις σε 5.600 Αμερικανούς από όλες τις αντιπροσωπευτικές ηλικιακές ομάδες κάθε χρόνο στους χρόνους ύπνου και τις διατροφικές συνήθειες τους.
Το σαφές αποτέλεσμα: Τα άτομα με "κανονικό" χρόνο ύπνου επτά έως οκτώ ωρών έτρωγαν περισσότερη ποικιλία και υγιέστερα από τους συντρόφους που δίνουν στο σώμα τους λιγότερο από πέντε ώρες ή περισσότερες από εννέα ώρες ύπνου.
Λίγος ύπνος, πολλά υδατάνθρακες
Επιπλέον, ανάλογα με τον τύπο του ύπνου, η ερευνητική ομάδα βρήκε σημαντικές διαφορές στην πρόσληψη θερμίδων, υδατανθράκων, βιταμινών και μετάλλων. Για παράδειγμα, οι βραχείς και οι καθυστερημένοι στρωτήρες κατανάλωναν περισσότερους υδατάνθρακες από τους κανονικούς στρωτήρες.
Ωστόσο, η μελέτη δεν αποδεικνύει ακόμη εάν μια αλλαγή στη διατροφή θα επηρέαζε την διάρκεια του ύπνου. Οι επιστήμονες βασίζονται σε περαιτέρω μελέτες για να προσδιορίσουν το ιδανικό μίγμα τροφίμων και θερμίδων για έναν ξεκούραστο ύπνο. Μέχρι τότε, κρατάμε για να μην κοιμηθούμε πάρα πολύ και να κοιμάται πολύ λίγο, ιδανικά επτά έως οκτώ ώρες.
Υγεία: Συμβουλές για το COSMOPOLITAN Online >>
Διατροφή: Νόστιμες συνταγές στο JOY Online >>
