Συνιστάται, 2024

Επιλογή Συντάκτη

Υγεία μέσω του αθλητισμού: Doctor Sport

Αντί της ταμπλέτας θα πρέπει να προσφύγετε στα αθλητικά παπούτσια. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι με το σωστό άθλημα πολλά παράπονα μπορούν να μετριαστούν ή ακόμα και να αποφευχθούν. Αποκαλύπτουμε ποιο άθλημα σας απαλλάσσει από τις ασθένειες.

περιεχόμενο
  1. Περπάτημα για την καρδιά
  2. Τζόγκινγκ ενάντια στον έμμηνο πόνο
  3. Προπόνηση κατά του διαβήτη
  4. Γιόγκα κατά των μεταναστών
  5. Tai Chi από τα κρυολογήματα και τον έρπητα ζωστήρα
  6. Αθλητικά αντοχής κατά του άσθματος
  7. Χορεύοντας την άνοια
  8. Πυγμαχία ενάντια σε χαμηλά επίπεδα διάθεσης

Θα θέλατε να βοηθήσετε την υγεία σας για να ξεκινήσετε; Με τα παρακάτω αθλήματα θα κάνετε τα πόδια σας ενόχλησης.

Περπάτημα για την καρδιά

Σχεδόν κάθε τέταρτο Γερμανός έχει μια μικρή πλούσια κοιλιά. Το πρόβλημα δεν είναι μόνο το υπερβολικό βάρος, αλλά το αυξημένο σάκχαρο του αίματος, τα δυσμενή επίπεδα λιπιδίων του αίματος και η υψηλή αρτηριακή πίεση - τρεις παράγοντες κινδύνου που προάγουν καρδιαγγειακές παθήσεις.

Έτσι, μακριά με το Plauze: Ήδη πέντε με δέκα τοις εκατό λιγότερο σωματικό βάρος μειώνουν το λίπος της κοιλιάς κατά περίπου 30 τοις εκατό. Δύο έως τρεις συνεδρίες μέτριου σκανδιναβικού περπατήματος ανά εβδομάδα μπορούν να κάνουν πολλά. Η απαλή εκπαίδευση αντοχής είναι επίσης μεγάλη για αρχάριους, καθώς και ανεκπαίδευτη επιτυχία επιτυχία γρήγορα και μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως χωρίς πολύ προσπάθεια. Αυτό που κάνει και μια πιο ευέλικτη γραμμή είναι ένα πρόσθετο κίνητρο.

Τζόγκινγκ ενάντια στον έμμηνο πόνο

Μια φορά το μήνα, τραβά και δάκρυ πολλές γυναίκες στην κοιλιά. Κυρίως, οι γυναίκες θα ήθελαν να σέρνουν στο κρεβάτι με ένα μπουκάλι ζεστού νερού και να περιμένουν να τελειώσει ο πόνος. Πολλοί καταφεύγουν ακόμη και σε παυσίπονα - συχνά πολύ περιττά, επειδή τα ελαφριά αθλήματα, όπως το τζόκινγκ ή το περπάτημα, έχουν επίσης ένα χαλαρωτικό και ανακουφιστικό αποτέλεσμα.

Επιπλέον, η άσκηση και ο καθαρός αέρας ανυψώνουν τη διάθεση και ξεχνούν γρήγορα κάθε θλίψη. Έτσι, ακόμα και αν είναι δύσκολο στην αρχή: δώστε στον εαυτό σας ένα τσίμπημα - αξίζει τον κόπο!

Προπόνηση κατά του διαβήτη

Όχι μόνο η έλλειψη γλυκών, αλλά και η τακτική εκπαίδευση με ελαφρά βάρη μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη έως και 58%. Αυτό αναφέρεται από μελέτες της Γερμανικής Καρδιολογικής Εταιρείας και των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων στην Ατλάντα.

Επιπλέον, η προπόνηση έχει και άλλα θετικά αποτελέσματα: Οι στεφανιαίες αρτηρίες ενισχύονται και το σωματικό λίπος μπορεί να μειωθεί - και οι δύο είναι αποτελεσματικές για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Η προπόνηση εξασφαλίζει επίσης μια ωραία σιλουέτα - αν αυτό δεν αξίζει τον κόπο.

Γιόγκα για ημικρανία

"Γεια σου, έχω πονοκέφαλο". Αυτή η δικαιολογία δεν θα μας σώσει από την μη δημοφιλή σκληρή δουλειά για πολύ περισσότερο. "Στη συνέχεια, κάνετε γιόγκα", θα μπορούσε να είναι η απάντηση.

Επειδή το δημοφιλές άθλημα με καλή αίσθηση - με μικρές ασκήσεις - έχει τόσο χαλαρωτικό αποτέλεσμα στο λαιμό, ότι μειώνεται η πίεση στην αυχενική σπονδυλική στήλη και ότι τροφοδοτείται καλύτερα με αίμα. Οι πονοκέφαλοι δεν έχουν καμία πιθανότητα! Συμβουλή: Πολλές εταιρείες ασφάλισης υγείας πληρώνουν για τα μαθήματα.

Tai Chi για κρυολογήματα και έρπητα ζωστήρα

Σκιά πυγμαχία στην Κίνα θεωρείται θεραπεία για πολλές ασθένειες, τώρα η ιατρική επίδραση αυτού του αθλητισμού χρησιμοποιείται επίσης στις δυτικές χώρες.

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Λος Άντζελες δείχνει ότι το Tai Chi ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνει το σώμα πιο ανθεκτικό. Έτσι, το Tai Chi μπορεί να προστατεύσει όχι μόνο από κρυολογήματα, αλλά και από έρπητα ζωστήρα.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ασφάλιση υγείας στον εταίρο μας stern.de

Αθλητικά αντοχής κατά του άσθματος

Ποιος οδηγεί πολλά αθλήματα, χρειάζεται επίσης μια μεγάλη αναπνοή. Αυτό δυσκολεύει τους ασθματικούς, σκεφτήκαμε μέχρι στιγμής.

Νέες μελέτες δείχνουν ότι ο αθλητισμός μπορεί ακόμη και να ανακουφίσει αυτή την αναπνευστική ασθένεια. Επειδή οι αναπνευστικοί μύες ενισχύονται, αυξάνεται το βάθος της αναπνοής και μειώνεται ο αναπνευστικός ρυθμός, λέει ο αθλητικός επιστήμονας Jörg Birkel - και όσο καλύτερα εκπαιδεύονται οι αναπνευστικές οδούς, τόσο ευκολότερη είναι η αναπνοή στην καθημερινή ζωή.

Ωστόσο, για να ξεκινήσετε, υπάρχουν ορισμένοι βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε:

  • Πριν μιλήσετε με το γιατρό σας, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση για να προσαρμόσετε την εκπαίδευση στην αιτία και τις περιστάσεις της κατάστασης.
  • Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μαζί σας το φάρμακό σας σε περίπτωση οξείας πίεσης.
  • Ελέγξτε τη λειτουργία των πνευμόνων σας τακτικά πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • Σε ομίχλη και θερμοκρασίες κάτω από τέσσερις βαθμούς, θα πρέπει να προτιμάτε την εσωτερική εκπαίδευση - για τους πάσχοντες από αλλεργίες, αυτό ισχύει και για τη γύρη και τα υψηλά επίπεδα όζοντος.

Χορεύοντας την άνοια

Εκτός από το χορό - επειδή σύμφωνα με μια μελέτη του κολλεγίου ιατρικής του Albert Einstein στη Νέα Υόρκη χορεύουν ηλικιωμένοι μειώνουν την πιθανότητα εγκεφαλικής διαταραχής κατά 76%.

Αμερικανοί επιστήμονες βρήκαν στις εξετάσεις μαγνητικής τομογραφίας ότι οι κινήσεις των ποδιών του ταγκό διεγείρουν σημαντικά περισσότερες περιοχές του εγκεφάλου από τις εθελοντικές κινήσεις Είτε στρέφετε το χορευτικό πόδι στο ταγκό ή σε άλλους ρυθμούς, εκπαιδεύετε τον εγκέφαλο για να μάθετε και να θυμάστε και να ενισχύετε τις νευρικές συνδέσεις στον εγκέφαλο. Ας νιώσουμε boogie woogie!

Πυγμαχία ενάντια σε χαμηλά επίπεδα διάθεσης

Ο αθλητισμός σας κάνει ευτυχισμένους, γιατί το σώμα διαχέει περισσότερους ευτυχισμένους ανθρώπους του σώματος. Ακόμη και ενάντια στις καταθλιπτικές ασθένειες, ο αθλητισμός χρησιμοποιείται τώρα με επιτυχία για τη θεραπεία - σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να κάνει τα φάρμακα περιττά, αλλά σε κάθε περίπτωση, η σωματική δραστηριότητα υποστηρίζει την επίδραση των φαρμάκων κάνοντας τον εγκέφαλο περισσότερο αίμα.

Ακόμη πιο σημαντικό για την ψυχική ευεξία είναι ο καθηγητής Dr. med. Ο Gerhard Huber από το Πανεπιστήμιο της Χαϊδελβέργης, ωστόσο, έχει θετικές εμπειρίες στον αθλητισμό.

Περισσότεροι: συνεχιζόμενος εδώ> Πυγμαχία θρύλος Duke Mckenzie δημιούργησε μια "Boxing Fitness Class" ειδικά για τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη, όπου ένα μείγμα της πυγμαχίας, άλμα σχοινί και ποδηλασία βοηθά τους συμμετέχοντες να μειώσουν το άγχος και την απογοήτευση και την απελευθέρωση endorphins.

Συνεχίστε, χτυπήστε την κακή διάθεση ko!

Top