Είναι χαρά! Μέχρι το Πάσχα θα έχετε χρόνο να πείτε αντίο στις παλιές ανθυγιεινές συνήθειες και να επαναφέρετε το σώμα σας. Θα σας πούμε πώς να το κάνετε.
Φωτογραφία: iStock
- Λεπτό και υγιές με νηστεία
- Η νηστεία για αρχάριους
- Η νηστεία για προχωρημένους
Λεπτό και υγιές με νηστεία
Στη Σαρακοστή δεν χρειάζεστε πολλά. Επειδή σε αυτές τις ημέρες ή εβδομάδες, επιτρέπονται μόνο ελάχιστες ποσότητες θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στο μενού υπάρχουν κυρίως χυμοί, τσάγια και ζωμός. Στο μεταξύ, υπάρχει αρκετό μεταλλικό νερό και τσάι βοτάνων. Ο οργανισμός λαμβάνει έτσι ούτε λίπος ούτε πρωτεΐνη, που προστατεύει την πέψη και το μεταβολισμό.
Το υγρό τρόφιμο παρέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που αποστραγγίζονται, ενισχύει τον συνδετικό ιστό και εξασφαλίζει ότι μπορείτε να κάνετε την καθημερινή σας ζωή ως συνήθως. Επειδή το σώμα των υγιεινών ανθρώπων έχει αρκετά αποθέματα για να έχει αρκετή ενέργεια για λίγες μέρες παρά την πολύ μειωμένη πρόσληψη θερμίδων. Οι ζωτικές ουσίες του υγρού τροφίμου επαρκούν για να αποστραγγίσουν τις σωματικές λειτουργίες ως συνήθως. Τα έντερα και τα νεφρά εξουδετερώνουν την περίσσεια υπολειμματικών θρεπτικών ουσιών χάρη στα πολλά υγρά, έτσι ώστε το σώμα να καθαρίζεται από το εσωτερικό. Τα συναισθήματα της πείνας είναι σπάνια. Ο λόγος είναι η αργή κατανάλωση αλκοόλ. Στη Σαρακοστή, οι χυμοί φρούτων και λαχανικών αραιώνονται 50:50 με μεταλλικό νερό και στη συνέχεια ψιλοκομμένα σαν σούπα. Το αποτέλεσμα κορεσμού είναι πολύ υψηλότερο από την κανονική γρήγορη κατανάλωση αλκοόλ, επειδή το κουτάλι διεγείρει τη σιελόρροια, ενεργοποιεί τους πεπτικούς αδένες και εξασφαλίζει ότι τα θρεπτικά συστατικά χρησιμοποιούνται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Η νηστεία ξεκινά με δύο ημέρες ανακούφισης για να προετοιμάσει το σώμα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε ένα Σάββατο. Στη συνέχεια ακολουθεί η πραγματική νηστεία με πέντε ημέρες, κατά την οποία δεν πρέπει να τρώτε τίποτα σταθερό. Παίρνουν όμως πολύ υγρό: τσάγια χωρίς ζάχαρη, αραιωμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών και ζωμό λαχανικών. Ως άπειροι Οι ταχείες αυτές πέντε μέρες είναι αρκετές. Αν αποφασίσετε να επαναλάβετε λίγους μήνες αργότερα, μπορείτε επίσης να διαρκέσετε μέχρι και δέκα ημέρες νηστείας. Μετά τις ημέρες κατανάλωσης ακολουθούν δύο μέρες καλλιέργειας, στις οποίες σιγά σιγά συνηθίζεστε στο σώμα και πάλι σε στερεά φαγητά. Ας ξεκινήσουμε με ένα μήλο και μια σούπα λαχανικών.
Ως εναλλακτική λύση στην κλασική νηστεία του χυμού, οι αρχάριοι μπορούν να δοκιμάσουν μια αποδυναμωμένη έκδοση - τη θεραπεία με φρούτα και λαχανικά (βλ. Παρακάτω). Εδώ μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε με δύο ημέρες μακριά και να τελειώσετε με τις ημέρες της κατασκευής. Η διαφορά: δεν επιτρέπονται μόνο τα υγρά τρόφιμα, αλλά και τα φρούτα και τα λαχανικά. Τα τσιγάρα, ο καφές, τα αναψυκτικά και τα γλυκά είναι ταμπού. Για να βοηθήσετε στον καθαρισμό, το έντερο πρέπει να εκκενώνεται τακτικά με αλάτι του Glauber (φαρμακείο). Με την αφαίρεση των τοξινών και των αποβλήτων, μπορείτε να αποφύγετε τα συναισθήματα πείνας και ταλαιπωρίας, όπως πονοκέφαλο και πόνους στο σώμα. Η γιόγκα, το κολύμπι ή άλλα ελαφρά σπορ θα πρέπει να συνοδεύουν τη θεραπεία, καθώς υποκινούν απαλά την κυκλοφορία.
Η νηστεία για αρχάριους
Μια τέτοια σκληρή θεραπεία νηστείας μπορεί να είναι αρκετά εκφοβιστική. Ειδικά αν δεν έχετε εμπειρία με νηστεία, δεν εμπιστεύεστε πάντα το πρωτότυπο. Για όλους εκείνους που θα ήθελαν να το δοκιμάσουν χωρίς να παραδώσουν στερεά φαγητά, συνιστούμε μια θεραπεία με φρούτα και λαχανικά . Το σώμα απορροφά μόνο μια μικρή ποσότητα θερμίδων, αλλά πολλές βιταμίνες και κυρίως βασικές τροφές, οι οποίες διεγείρουν την εντερική δραστηριότητα. Υγρό δίνεται επίσης κατά τη διάρκεια της Σαρακοστής με τη μορφή τσαγιού βοτάνων, νερού τζίντζερ και νερού.
ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
Ξεκινούν με δύο ημέρες ανακούφισης και τελειώνουν με εκπαίδευση δύο ημερών όπως στην κλασική νηστεία.
Στο μεταξύ, πέντε ημέρες είναι νηστικοί. Ξεκινήστε με ένα απαλό καθαρισμό του παχέος εντέρου με το αλάτι του Glauber.
ΤΟ FASTENPLAN
Το πρωί Ένα πολύχρωμο πιάτο φρούτων με μήλα, μούρα, πορτοκάλι ή πεπόνι, για παράδειγμα. Για να χωρέσετε 2 κουταλιές της σούπας ξηρούς καρπούς. Οι μπανάνες και τα σταφύλια είναι πολύ πλούσια σε ζάχαρη - επομένως μόνο με μέτρο.
Στο μεσημέρι λαχανικά σούπα με λαχανικά της επιλογής σας, για παράδειγμα καρότα, πράσα, σέλινο, κουνουπίδι ή μπρόκολο.
Βραδινό Μια μεγάλη πολύχρωμη σαλάτα με φρούτα και λαχανικά. Δημιουργείται με ελαιόλαδο και αλάτι με βότανα.
Η νηστεία για προχωρημένους
Τώρα ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε! Ή όχι, επειδή κατά τη νηστεία επιτρέπονται μόνο τα υγρά τρόφιμα. Στη συνέχεια μπορείτε να απολαύσετε έως και έξι κιλά λιγότερο
ΗΜΕΡΑ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ 1
Το πρωί Birchermüsli
Γευτείτε πατάτες με καρότα και σαλάτα
Γιαούρτι μούρων με σπόρους τσιά το βράδυ
ΗΜΕΡΑ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ 2
Το πρωί πολύχρωμη φρουτοσαλάτα
Μεσημεριανό πιάτο ακατέργαστο φαγητό Απόγευμα 1 μήλο
Όρυζα ολικής αλέσεως με μήλο ή λαχανικό ρύζι το βράδυ
ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΗΜΕΡΑ 1
2 φλιτζάνια τσάι βοτάνων το πρωί
Το πρωί τσάι με βότανα
Το μεσημέρι 250 ml ζωμό λαχανικών
Το απογευματινό τσάι φρούτων
Διαυγές χυμό φρούτων ή λαχανικών το βράδυ (50:50)
Χρησιμοποιήστε αλάτι του Glauber για προσεκτική και ήπια εκκένωση.
FASTENTAG 2
Το πρωί, το τσάι μέντας και το αλάτι του Glauber με λεμόνι
Το μεσημέρι 250 ml ζωμό λαχανικών
Το απογευματινό τσάι φρούτων
Διαυγές χυμό φρούτων ή λαχανικών το βράδυ (50:50)
Πίνετε περισσότερο από τη δίψα σας λέει. Πάρτε μια βιαστική απογευματινή βόλτα
FASTENTAG 3
2 φλιτζάνια τσάι βοτάνων το πρωί
Το μεσημέρι 250 ml ζωμό λαχανικών
Το απογευματινό τσάι φρούτων
Διαυγές χυμό φρούτων ή λαχανικών το βράδυ (50:50)
Βοηθήστε το έντερο με χυμό ορτυκιού ή ορό γάλακτος το πρωί στα άλματα.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΗΜΕΡΑ 4
2 φλιτζάνια τσάι βοτάνων το πρωί
Το μεσημέρι 250 ml ζωμό λαχανικών
Το απογευματινό τσάι φρούτων
Διαυγές χυμό φρούτων ή λαχανικών το βράδυ (50:50)
Μπορείτε να μειώσετε τις δυσάρεστες οσμές που προκαλούνται από τον καθαρισμό με τσάι μέντας.
FASTENTAY 5
Το πρωί, το τσάι μέντας και το αλάτι του Glauber με λεμόνι
Το μεσημέρι 250 ml ζωμό λαχανικών
Το απογευματινό τσάι φρούτων
Διαυγές χυμό φρούτων ή λαχανικών το βράδυ (50:50)
ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗΣ 1
2 φλιτζάνια τσάι βοτάνων το πρωί
Το πρωί γρήγορα σπάσει με ένα μήλο
Γεύμα πατάτες και σούπα πράσου
Ντομάτα το βράδυ
Το έντερο σας πρέπει να συνηθίσει πάλι στα τρόφιμα. Αλλά θα συνειδητοποιήσετε ότι θα είστε γεμάτοι πολύ πιο γρήγορα και περισσότερο.
ΗΜΕΡΑ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗΣ 2
Το πρωί 125 ml ορού γάλακτος και ένα γλυκό κουάκερ με μούρα
Γεύμα πατάτες με καρότα και σαλάτα κήπου ή γιαούρτι μούρων με σπόρους τσιά
Το απόγευμα τσάι από βότανα και αραιωμένους χυμούς
Το βράδυ, ωμά καρότα, σούπα λαχανικών ή φρυγανιές με γαρίδες τυριού
Μασήστε καλά και πάρτε χρόνο για φαγητό. Είναι καλύτερο να φάτε σιωπηλά για να εστιάσετε στο γεύμα σας. Μπορεί να είστε πιο κουρασμένοι από ό, τι κατά τη διάρκεια των γρήγορων ημερών σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το πεπτικό σύστημα καταναλώνει και πάλι ενέργεια.
Επίσης ενδιαφέρουσα:
Σαρακοστή: Μπορείτε εύκολα να αποκηρύξετε αυτά τα 5 πράγματα
