κατάρτισης κίνητρο
Όντας κίνητρα, εστιασμένη και επίσης χαλαρή σε αγχωτικές καταστάσεις: Χρησιμοποιήστε τα νοητικά κόλπα των κορυφαίων αθλητών - κάθε μέρα!
Κίνητρο μέσω διανοητικών ασκήσεων
Οι επαγγελματίες αθλητές μας δείχνουν πώς να επικεντρωθούμε στο σημείο ακριβώς πώς θα μπορούσε να αποδώσει ακόμη και καλά παρά το κακό σχήμα ημέρας.
Φωτογραφία: Thinkstock
Η εστίαση δεν είναι πλέον μόνο στη σωματική άσκηση. Με τη βοήθεια ψυχικών ασκήσεων, οι κορυφαίοι αθλητές πιέζουν όλο και περισσότερο τα κίνητρά τους και ενεργοποιούν τα αδρανή τους αποθέματα ενέργειας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις ιδέες για τον εαυτό σας! Ανακαλύψτε τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές της αθλητικής ψυχολογίας για την καθημερινή σας ζωή, για περισσότερη επιτυχία και κυριαρχία στη δουλειά και τον ελεύθερο χρόνο.
1. Καθορίστε σαφώς τον στόχο
Ο καθένας από εμάς έχει ήδη αποφασίσει κάτι ("Από τώρα και στο εξής είναι πιο αθλήματα / λιγότερο γλυκό φαγητό / παραγγελία που έφερε στο γραφείο χάος!") - Και απέτυχε άθλια με τις καλές προθέσεις. Οι αθλητές εργάζονται πάντα με σαφείς στόχους για να διατηρήσουν τα κίνητρά τους ψηλά.
Διότι ακόμη και δεν είναι υπεράνθρωπος, όπως και εμείς με προσωρινή απροθυμία και έλλειψη κινήτρων. Οι αθλητικοί ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τον λεγόμενο κανόνα SMART όταν κινητοποιούν τους αθλητές τους. Έτσι, το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα θα πρέπει να είναι συγκεκριμένο, μετρήσιμο, ελκυστικό, ρεαλιστικό και χρονικό. Με άλλα λόγια, κάποιος διατυπώνει έναν ακριβή, κατανοητό στόχο που παρουσιάζει την κατάλληλη πρόκληση και μπορεί να μετρηθεί με προδιαγραφές χρόνου ή απόστασης.
Το τέχνασμα για την καθημερινή ζωή: Θέλετε να κάνετε κανονικά αθλήματα το επόμενο έτος; Σύμφωνα με τον κανόνα SMART, ο στόχος σας θα μπορούσε να είναι: "Θέλω να jog για 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα τους επόμενους τρεις μήνες." Αυτές οι ειδικές απαιτήσεις μπορούν να ελεγχθούν υπέροχα και ως εκ τούτου είναι πολύ πιο εύκολο να συμμορφωθούν με τις γενικές φράσεις. Β. "Θέλω να κάνω περισσότερα αθλήματα το 2011".
2. Χαρούστε για τον εαυτό σας
Συνήθως, οι θεατές παίρνουν το ρόλο να εμπνέουν τα αθλητικά τους είδωλα σε αγώνες με παλαμάκια, ψαλμωδίες ή πανό. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε αυτήν την αρχή μόνος σας επιλέγοντας ένα αναζωογονητικό σύνθημα ή σύνθημα που μνημονεύει κανείς στο πνεύμα - παρόμοιο με ένα μάντρα στο διαλογισμό.
Τέτοιες προτάσεις μπορούν z. Για παράδειγμα, "Γνωρίζω την τεχνική μου", "Αισθάνομαι ασφαλής και ισχυρή" ή "Ναι, μπορώ να το κάνω!". Ο Sigurd Baumann, καθηγητής αθλητικής εκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο του Bamberg, επισημαίνει πόσο σημαντική είναι μια θετική διατύπωση. Όποιος λέει, «δεν φοβάμαι την πρόκληση», το υποσυνείδητο μυαλό του μετατρέπεται αυτόματα στον όρο «φόβο». Καλύτερα: "Πιστεύω πραγματικά στην πρόκληση."
Το τέχνασμα για την καθημερινή ζωή: Σε καταστάσεις αγχωτικών εργασιών, όπως η παρουσίαση σε μεγαλύτερο ακροατήριο ή η διαπραγμάτευση μισθών με τους αυταρχικούς ανώτερους, αυτή η συμβουλή είναι μεγάλη. "Αν επιστρέψω στην καρδιά μου και μάθω πώς θα λειτουργήσει η κατάσταση για μένα, πόσο καλά αισθάνομαι μετά, μπορώ να είμαι πολύ πιο χαλαρή", λέει ο αθλητικός ψυχολόγος Marion Sulprizio.
3. Ενεργοποιήστε τον εσωτερικό προβολέα
Πλήρης εκπαίδευση, σωστή διατροφή, επαρκής ανάκαμψη: Η τέλεια προετοιμασία του ανταγωνισμού είναι περίπλοκη, γιατί μερικές φορές μπορείς να χάσεις την άποψη των βασικών αρκετών χρόνων. Με την άσκηση "Ο εσωτερικός προβολέας" τότε μπορεί να θέσει υπέροχες προτεραιότητες, εξηγεί ο ψυχολόγος Dr. med. Gaby Bußmann.
Φροντίζει για πολλούς ανταγωνιστικούς αθλητές που ανταποκρίνονται άριστα σε αυτή την άσκηση: Φανταστείτε ότι υπάρχει ένας προβολέας στο κεφάλι. Η δέσμη φωτός μπορεί να φωτίσει όλα όσα είναι σημαντικά στο έντονο φως και να αφήσει τα πάντα έξω στο σκοτάδι. Για εργασίες που απαιτούν πλήρη συγκέντρωση, αυτός ο «εσωτερικός προσανατολισμός» επικεντρώνεται στην τρέχουσα προτεραιότητα.
Εάν δύο ή τρεις πτυχές είναι σημαντικές ταυτόχρονα, η δέσμη φωτός είναι διάσπαρτη περαιτέρω, η προσοχή κατανέμεται. Μόλις ολοκληρωθεί μια εργασία, ο προβολέας μειώνεται πάλι ψυχικά, εξοικονομώντας ενέργεια με την εικονική έννοια μέχρι την επόμενη ανάπτυξη.
Το τέχνασμα για την καθημερινή ζωή: Μόλις μπλέξετε με λεπτομέρειες και βρεθείτε στο χάος, για παράδειγμα κατά την οργάνωση εγγράφων, η στρατηγική αυτή χρησιμοποιείται. Το πνευματικό σημείο θα σας βοηθήσει με τη δομημένη διαλογή από σημαντικό έως ασήμαντο.
4. Ενεργοποιήστε νέα ενέργεια
Απαιτείται υπερβολική ανάκτηση, οι μπαταρίες είναι κενές; Ειδικά οι αθλητές με γνώμονα την απόδοση γνωρίζουν την αίσθηση υπερβολικών απαιτήσεων και κούρασης. Στη συνέχεια, αντί του αίματος, το μόλυβδο φαίνεται να ρέει μέσα από το σώμα, κάθε απαίτηση γίνεται μια προσπάθεια. "Συχνά πρέπει να παραδεχτείτε ότι η αναγέννηση ήταν πολύ μικρή και ότι οι τελευταίοι χρόνοι απαιτούσαν πάρα πολλά", δήλωσε ο αθλητικός ψυχολόγος Marion Sulprizio.
"Εντούτοις, υπάρχουν καλές ευκαιρίες να κινητοποιήσετε βραχυπρόθεσμα αποθεματικά εάν θέλετε να καταφέρετε να συμμετάσχετε σε μια προπόνηση". Ακούγοντας τη μουσική με ένα ρυθμό οδήγησης, όπως το "Rocky" soundtrack, κινείται δυναμικά στο ρυθμό - έτσι μπορείτε να επιτύχετε θετικούς κραδασμούς οικοδομήσουμε. Επίσης, ο Sigurd Baumann συμβουλεύει στο βιβλίο του "Ψυχολογία στον αθλητισμό" να ενεργοποιείται με γρήγορες κινήσεις, όπως με άλματα, στροφές κορμού και κύκλους βραχίονα.
"Ψυχολογία στον αθλητισμό" από τον Sigurd Baumann (Meyer & Meyer, περίπου 23 ευρώ) παραγγείλετε εδώ στο Amazon.de >>
Το τέχνασμα για την καθημερινή ζωή: Φορτίστε τις μπαταρίες σας μετακινώντας όταν πέσει η καμπύλη ισχύος! Αντί του ισχυρού καφέ, της σωματικής δραστηριότητας - π.χ. Για παράδειγμα, πέντε λεπτά στην τουαλέτα - εξαλείφει την κόπωση, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και σας κάνει να αισθάνεστε πιο δεκτικοί πάλι. Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας αν ακούτε μουσική κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
5. Καλέστε την προσοχή
Να είστε συγκεντρωμένοι στην κατάλληλη στιγμή, να είστε σε θέση να ανακτήσετε με ακρίβεια μια μακρά εξάσκηση στην κίνηση - με τις σκέψεις στο εδώ και τώρα να παραμείνουν επαγγελματίες αθλητές σκληρά. Ο Gaby Bußmann συνιστά τότε ασκήσεις ευαισθητοποίησης: "Για παράδειγμα, μπορείτε να αισθανθείτε συνειδητά πώς το παπούτσι καλύπτει το πόδι σας".
Πολύ προσεκτικός στην επαφή του δέρματος με την περιβάλλουσα καλύπτρα καλύμματος ή εναλλακτικά εστιάζει σε ένα άλλο σημείο επαφής μεταξύ του δέρματος και ενός μέρους του ιματισμού ή ενός κοσμήματος. Είναι το υλικό στο δέρμα μαλακό ή σκληρό, δροσερό ή ζεστό; Μήπως κάποιος ακούει ένα θόρυβο κατά τη μετακίνηση, όπως το σκασίματα του υφάσματος ή το τραγάνισμα του δέρματος; Αυτή η αναζήτηση ιχνών με όλες τις αισθήσεις σας λειτουργεί ως ένα κουμπί εσωτερικής παύσης και συγκεντρώνει με συνέπεια όλη την προσοχή σας.
Το κόλπο για την καθημερινή ζωή: Σε όλες τις καταστάσεις στις οποίες κινδυνεύεις να περιπλανηθείτε, εσύ μπορείς να επικεντρωθείς εδώ και πάλι: για παράδειγμα, σε ένα πάρτι με σούπερ διάθεση, στο οποίο επανέρχεσαι ξανά και ξανά ο διορισμένος οδοντίατρος την επόμενη εβδομάδα. Για να επανέλθετε στο παρόν, η ακρίβεια της αίσθησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξαιρετικά: Τι γεύσεις από το κοκτέιλ, πώς το μπάσο από τα ηχεία στο στομάχι;
6. Διαφράγματα σφραγίδας
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποιοι παίκτες του τένις κρεμούν μια πετσέτα πάνω από τα κεφάλια τους στα διαλείμματα στο περιθώριο; "Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διοχετεύσετε τις πλημμύρες των πληροφοριών από το εξωτερικό και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον χαμηλού τόνωσης για να εστιάσετε τον εαυτό σας", λέει ο Marion Sulprizio.
Τέτοιες μικρές αποδράσεις δουλεύουν συγκεκριμένα, καθώς ο αθλητής συγκεντρώνεται μόνος του στην καμπίνα του ή όπως στο παράδειγμα πετσετών, αναζητώντας μια παραλλαγή που εξασφαλίζει παρά το περιβάλλον αποκλεισμού για αποκλεισμό. Ο Sigurd Baumann αναφέρει επίσης μια απεικόνιση που μπορεί να βοηθήσει με την εσωτερική υποχώρηση. Δηλαδή, η ιδέα να είναι ήρεμη και να ελέγχεται σε ένα νησί κυκλοφορίας, ενώ η κυκλοφορία ρέει γύρω από το εξωτερικό αλλά δεν παρεμβαίνει στην προσωπική σας κατάσταση.
Το τέχνασμα για την καθημερινή ζωή: Αυτή η άσκηση βοηθάει, αν έχετε το συναίσθημα, τον συναισθηματικό έλεγχο να χάσετε, για παράδειγμα, επειδή ο σύντροφος έχει μια φόρμα οργής και αισθάνεστε άδικη θεραπεία. Μια σύντομη χωρική οριοθέτηση, όταν βγαίνεις έξω από την πόρτα και παίρνεις μια βαθιά αναπνοή, μπορεί στη συνέχεια να βοηθήσει να βρεις ξανά την εσωτερική ισορροπία.
7. Αποτελεσματική μείωση της πίεσης
Προσωπικές ευχές που εκπληρώνουν τις ελπίδες του προπονητή και τις προσδοκίες των οπαδών: Για τους αθλητές είναι αναπόφευκτη, μέρα με τη μέρα, με κάποια νευρική πίεση να αντιμετωπίσει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι τεχνικές χαλάρωσης παίζουν σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά τους. "Ιδιαίτερα χρήσιμες είναι οι τεχνικές που δεν είναι ούτε κουραστική ούτε μάταιες στην εκτέλεση, όπως. Για παράδειγμα, η χαλάρωση του κεραυνού ", λέει ο Gaby Bußmann.
Με αυτόν τον τρόπο, ο αθλητής κάθεται ή στέκεται άνετα, αλλά όρθιος και φαντάζεται ότι είναι μαριονέτα των οποίων τα άκρα συνδέονται με το νήμα. Το κεφάλι, τα χέρια και τα χέρια, τα πόδια και τα πόδια κρατιούνται στην έννοια των νημάτων.
Τώρα φανταστείτε πώς κάποιος κόβει όλα τα νήματα ξαφνικά και ταυτόχρονα, έτσι ώστε όλα τα μέρη του σώματος που κρατήθηκαν να κρεμαστούν ελαφρώς κάτω. Επιπλέον εκπνέετε. Ολόκληρο το μυϊκό σώμα πρέπει να αισθάνεται χαλαρό από το κεφάλι μέχρι τα νύχια μετά από αυτή την άσκηση.
Το τέχνασμα για την καθημερινή ζωή: Αφήστε να περνάτε μεταξύ των χρόνων και των χρόνων: Αν η καθημερινή ζωή είναι ενοχλητική και αισθάνεστε τεταμένη, για παράδειγμα, στην πρωινή στάση στο κόκκινο φως ή σε σύντομο χρονικό διάστημα μεταξύ διορισμών στο γραφείο.
8. Βρείτε το κατάλληλο σύμβολο
Ένας τερματοφύλακας που εξισορροπεί τον εαυτό του με ένα πηνίο άλμα, ένας σπρίντερ που σκέφτεται ένα τεντωμένο φτερό πριν από την απογείωση ή ένας αθλητής που βρίσκει το απαραίτητο υπόλοιπο με τον εντοπισμό του με ένα βράχο. Ο Sigurd Baumann περιγράφει τέτοιους συμβολισμούς ως αποτελεσματικό τρόπο. τέλεια τη δική σας απόδοση.
Και η εύρεση συμβόλων μπορεί να εφαρμοστεί σε μια ευρεία ποικιλία αναγκών. Ποιος θέλει να πάρει μια λαβή στον ενθουσιασμό, φαντάζει έναν ήσυχο ποταμό, ο οποίος χρειάζεται οδήγηση, παίρνει ένα άλμα άλμα ως πρότυπο.
Το τέχνασμα για την καθημερινή ζωή: Δημιουργήστε τη δική σας εικονική εικόνα και μεταφέρετέ την στην τρέχουσα κατάσταση. Καλέστε το σε περιόδους κόπωσης ή υπερβολικού ενθουσιασμού, π.χ. Για παράδειγμα, στην περίπτωση μιας οικογενειακής ασθένειας (το χρήσιμο σύμβολο θα μπορούσε να είναι ένα ριζωμένο δέντρο), κατά τη διάρκεια μιας έντονης πομπής ή αλλαγής θέσης εργασίας (ένα σύμβολο της αλλαγής, όπως μια κάμπια που γίνεται πεταλούδα, θα μπορούσε να γίνει αντιληπτή).
9. Αφήστε την αναπνοή
Ειδικά όταν είμαστε ενθουσιασμένοι ή τεταμένοι, τείνουμε να αναπνέουμε γρηγορότερα και πιο ρηχά από το συνηθισμένο. Οι συμμετέχοντες σε σημαντικά αθλητικά γεγονότα δεν διαφέρουν από κάποιον που πρέπει να περάσει μια αποφασιστική συνέντευξη. Το πρόβλημα είναι ότι το σώμα είναι λιγότερο καλά εφοδιασμένο με οξυγόνο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και κακή συγκέντρωση. Για να μπεις σε μια πιο ήρεμη λειτουργία, συχνά απλές ασκήσεις σάς βοηθούν να εστιάσετε σε μια βαθιά αναπνοή.
Ο Gaby Bußmann συνιστά την ακόλουθη τεχνική: "Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση ξαπλωμένη, καθιστή ή όρθια. Πάρτε ένα λεπτό, δύο λεπτά, κλείστε τα μάτια σας. Στη συνέχεια, αναπνέετε όσο πιο ήρεμα και βαθύτατα γίνεται - μέσω της μύτης, αφήστε την αναπνοή να βγαίνει αργά μέσα από το στόμα. "Με κάθε εκπνοή, κάποιος φαντάζεται πολύ έντονα πως όλη η ένταση εξέρχεται από το σώμα. Η εκπνοή θα πρέπει να διαρκέσει λίγο περισσότερο από την εισπνοή.
Το τέχνασμα για την καθημερινή ζωή: πάρτε μια βαθιά ανάσα! Και κάθε φορά που παίρνετε την εντύπωση ότι είστε "έξω από την αναπνοή" και πιο ρηχό από το συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να συμβαίνει σε πολλές υπερωρίες μέσω μιας προαγωγής σταδιοδρομίας ή σε μια κρίση σχέσεων με εξαντλητικές συζητήσεις. Η απλή, αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση βοηθά πάντα στο μεταξύ, για να αντλήσει νέα δύναμη.
10. Χρησιμοποιήστε τη δύναμη των εικόνων
Συχνά δεν αρκεί να προχωρήσουμε σε έναν διαγωνισμό που είναι φυσικά καλά προετοιμασμένος. Οι αυτοεπιβεβαίωσεις ή οι φόβοι της αποτυχίας προκαλούν μερικές φορές ένα μπλοκάρισμα και ο αθλητής είναι παρά το φυσικό σχήμα κορυφής που δεν είναι σε θέση να ανακαλέσει πλήρως την απόδοσή του. "Μια εικόνα αξίζει χίλιες λέξεις - αυτή η σοφία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης", λέει ο Gaby Bußmann.
Η προβολή προηγούμενων φωτογραφιών που απεικονίζουν μια επιτυχημένη στιγμή στη ζωή του αθλητή έχει αποδειχθεί. Οι ηχογραφήσεις των επιτυχημένων διαγωνισμών και των τελετών απονομής αποσαφηνίζουν: "Στο παρελθόν έχετε ήδη παρουσιάσει τον εαυτό σας σε κορυφαία μορφή, έχετε όλες τις προϋποθέσεις για να είστε επιτυχείς και πάλι σήμερα!" Σφίγγει αυτόματα.
Το τέχνασμα για την καθημερινή ζωή: Εάν δεν τολμάς να κάνεις ένα έργο, για παράδειγμα σε ένα νέο επαγγελματικό περιβάλλον, στο οποίο πρώτα πρέπει να συνηθίσεις, θα ξυπνήσεις αναμνήσεις θετικών εμπειριών! Οι κινητήριες στιγμές δεν πρέπει απαραίτητα να αντανακλούν το περιεχόμενο της τρέχουσας κατάστασης - ακόμα και αν κοιτάξετε όμορφα πλάνα της οικογένειάς σας ή από τις τελευταίες διακοπές σας, αυτό μπορεί να μεταφέρει την εσωτερική δύναμη ή να συσχετίσει το άγχος.
11. Χρησιμοποιήστε τελετουργίες και μασκότ
Είμαι βέβαιος ότι θυμάστε το μπλε πουλόβερ του Καζμάν της Jogi Löw, το οποίο τελικά έγινε εγγυημένος νικητής του Παγκοσμίου Κυπέλλου FIFA του 2010, επειδή ο εθνικός προπονητής το είχε φορέσει σε αρκετούς επιτυχημένους αγώνες. Κλασική περίπτωση δεισιδαιμονίας, όπως συμβαίνει σε πολλούς αθλητές. "Υπάρχουν αθλητές που πρέπει να πηδούν στο δεξί πόδι τρεις φορές πριν τον αγώνα ή να ανταγωνίζονται με ένα μόνο ζευγάρι παπούτσια", επιβεβαιώνει ο Marion Sulprizio.
Ο Gaby Bußmann γνωρίζει επίσης τέτοιες συνήθειες: "Ορισμένοι αθλητές μπορούν να πάρουν την απόδοσή τους μόνο φορώντας τα ρούχα του ανταγωνισμού. Αποστέλλουν επίσης τις καθημερινές τους προσωπικότητες με τα συνήθη ρούχα τους. "Βασικά, οι δύο ειδικοί θεωρούν ότι τέτοιες πρακτικές είναι επωφελείς, καθώς μεταφέρουν ασφάλεια. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι πολύ περίπλοκο να διεξάγετε τα τελετουργικά, όπως μια μεγάλη ομάδα αφοσιωμένων συνοδών που πρέπει να είναι σε ετοιμότητα.
Το τέχνασμα για την καθημερινή ζωή: Αν αφήσετε τη συνήθη ζώνη άνεσης και για παράδειγμα για πρώτη φορά μόνο σε μακρύ ταξίδι, το αγαπημένο πουλόβερ σας, το γνωστό άρωμα ή ένα ημερολόγιο μπορεί να προσφέρει ασφάλεια: Από τέτοια μικρά, θετικά κατειλημμένα αντικείμενα, μπορείτε να τραβήξετε πολλή δύναμη.
12. Μείνε περίεργος
Αν και οι επαγγελματίες αθλητές δεν γνωρίζουν μια τυπική οκτάωρη μέρα στην καρέκλα γραφείου. Παρ 'όλα αυτά, πρέπει επίσης να προστατεύονται από την ρουτίνα στην καθημερινή ρουτίνα. "Έχει αποδειχθεί ότι μπορείτε να αισθάνεστε έντονα τονισμένοι από υπο-στρες ή πλήξη, με όλα τα γνωστά συμπτώματα όπως ημικρανία ή γαστρεντερική δυσφορία. Κάποιος μιλάει για το σύνδρομο "Bore out", "λέει ο Marion Sulprizio.
Η καλύτερη στρατηγική μετρητών: πάντα ψάχνει για ποικιλία, δεν στηρίζεται στην αποδεδειγμένη. "Για τους αθλητές, αυτό μπορεί να σημαίνει να μεταβάλλετε μια άσκηση με ρυθμό ή φορτίο ή να χρησιμοποιήσετε το άλλο πόδι όταν πηδάτε και χρησιμοποιείτε το άλλο χέρι όταν ρίχνετε". Ένας νέος συνεργάτης ή συσκευή αλλαγής κατάρτισης είναι επίσης δυνατότητες παραλλαγής.
Το κόλπο για την καθημερινή ζωή: φέρνετε ποικιλία σε όλες τις καθημερινές ρουτίνες που αισθάνονται σαν ρουτίνα, είτε είναι ο συνηθισμένος τρόπος εργασίας είτε το πρότυπο πρωινό με τοστ και καφέ. Πηγαίνετε στη δουλειά αλλά τρένο, μερικές φορές ποδήλατο, μερικές φορές αυτοκίνητο, ψάξτε για νέες διαδρομές. Και τι γίνεται με τα δημητριακά, τα ομελέτα, τα μπισκότα ή τα κρουασάν, το τσάι, το κακάο ή το φρέσκο χυμό πορτοκαλιού; Η φαντασία σας είναι καθημερινή.
εμπειρογνώμονες
Ο Δρ Ο Gaby Bußmann (l.), Πτυχιούχος ψυχολόγος, εργάζεται στον τομέα των αγωνιστικών αθλημάτων, μεταξύ άλλων για το Ολυμπιακό κέντρο εκπαίδευσης στη Βεστφαλία. Είναι μέλος του Ομοσπονδιακού Ινστιτούτου για την Αθλητική Επιστήμη και την Αθλητική Ψυχολογία (www.bisp-sportpsychologie.de).
Ο Marion Sulprizio, πτυχιούχος ψυχολόγος, ερευνητικός συνεργάτης στο Γερμανικό Αθλητικό Πανεπιστήμιο της Κολωνίας με επίκεντρο την προπόνηση στην υγεία και τη διαχείριση του άγχους. Μαζί με τους συναδέλφους, φροντίζει για μια πλατφόρμα διαδικτύου (www.mentaltalent.de).
Αθλητισμός: Ασκήσεις για μεγάλα πόδια στο JOY Online >>
