Φωτογραφία: lechatnoir / iStock
Η μέση απόσταση προσοχής μας είναι τώρα χαμηλότερη από αυτή του χρυσόψαρα
Μια νέα μελέτη το αποδεικνύει: η μέση απόσταση προσοχής μας είναι τώρα χαμηλότερη από αυτή του χρυσόψαρα! Από πού προέρχεται, δεν μπορούμε πλέον να συγκεντρωθούμε;
Θυμάσαι τη Dorie από το "Finding Nemo"; Η κυρία ιχθυοκαλλιέργειας παλέτας πάσχει από μια άθλια βραχυπρόθεσμη μνήμη και μια μικρή διάρκεια προσοχής. Είναι διασκεδαστική, χωρίς αμφιβολία. Αλλά κανείς δεν θέλει να γίνει σαν τους!
Δυστυχώς, η τάση, σύμφωνα με μια νέα μελέτη, αλλά εκεί ακριβώς: το διάστημα προσοχής μας γίνεται όλο και χαμηλότερο.
Η μελέτη, που ανατέθηκε από την Microsoft Corporation στον Καναδά, εξέτασε περισσότερα από 2.000 άτομα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που χρησιμοποιούν ΗΕΓ.
Ενώ η ίδια έρευνα έδειξε μέσο όρο προσοχής 12 δευτερολέπτων στα άτομα το έτος 2000, τώρα έδωσε μόνο μια σύντομη συγκέντρωση μόλις 8 δευτερολέπτων.
Αυτό είναι ένα δευτερόλεπτο μικρότερο από το μέσο όρο προσοχής των χρυσών ψαριών!
Από πού προέρχεται η έλλειψη συγκέντρωσης;
Η μελέτη λέει ότι ειδικά οι πολυάριθμοι έλεγχοι (δηλαδή οι άνθρωποι που παίζουν ή γράφουν με το smartphone τους, για παράδειγμα, ενώ η τηλεόραση είναι ενεργοποιημένη) χάνουν όλο και περισσότερο την ικανότητα να φιλτράρουν ασήμαντα πράγματα από το περιβάλλον τους. Είναι ευκολότερο να αποσπάσουν την προσοχή.
Οι επιστήμονες λοιπόν βλέπουν την "φταίει" για αυτή την τάση στην περαιτέρω ανάπτυξη των μέσων ενημέρωσης. Ειδικά μέσω του κινητού Διαδικτύου, είμαστε πάντα και παντού βομβαρδισμένοι με πληροφορίες. Ο εγκέφαλος αντιδρά σε αυτή την πλημμύρα των πληροφοριών με ένα μικρότερο χρονικό διάστημα - έτσι μπορεί να απορροφήσει περισσότερο (τουλάχιστον επιφανειακά) σε λιγότερο χρόνο.
Μια θετική παρενέργεια: η ικανότητα πολλαπλής εκτέλεσης έχει βελτιωθεί τα τελευταία χρόνια. Αντιδρούμε πιο ευέλικτα, μπορούμε να αλλάζουμε ταχύτερα από το ένα έργο στο επόμενο.
Δεν θέλεις να το αφήσεις να σε καθίσει έτσι; 10 συμβουλές για καλύτερη συγκέντρωση:
- Αθόρυβα ερωτήματα: Ο ομόλογός σας σας τρυώνει με ένα θέμα; Διατυπώστε στο κεφάλι σας ερωτήσεις όπως: Β. "Ποιο είναι το συμπέρασμα αυτού του μονόλογου;" Η περαιτέρω ακρόαση είναι τότε πολύ πιο εύκολη.
- Κοιτάξτε τα πόδια σας : Καθώς η συγκέντρωσή σας πέφτει, στερεώστε τα πόδια σας και φανταστείτε ότι έχουν ριζωμένα στο έδαφος σαν ένα δέντρο. Θα αισθανθείτε περισσότερο παρόν αμέσως!
- Parrot-Trick: Όταν πρόκειται για μια περίπλοκη κατάσταση, συνοψίστε το συνοπτικά με τα δικά σας λόγια - που βοηθά να το καταλάβετε πραγματικά.
- Πηγαίνοντας έξω: Εάν υπάρχει μια σημαντική συζήτηση, είναι καλύτερο να κάνετε μια βόλτα έξω. Λόγω της κοινής γραμμής οράσεως, μιλάμε μάλλον μεταξύ τους αντί του άλλου.
- Power napping: Ένα δεκαπεντάλεπτο υπνάκο θα διπλασιάσει τη συγκέντρωση, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες.
- Κάψουλες ιχθυελαίου: 1 γραμμάριο ωμέγα-3 λιπαρών οξέων καθημερινά προωθεί την επικοινωνία των εγκεφαλικών κυττάρων.
- Διαλείμματα: Καθισμένος διαταράσσει την αναπνοή, η απόδοση του εγκεφάλου μειώνεται. Σηκωθείτε κάθε ώρα για 5 λεπτά.
- Πλήρης κατά την παραλαβή: Εξαλείψτε όλες τις πηγές παρεμβολών: πόρτα σε πόρτα, κινητό τηλέφωνο και τηλέφωνα. Και απαλείψτε όλα τα πράγματα από το οπτικό σας πεδίο που θα μπορούσε να σας αποσπάσει την προσοχή.
- Πίνετε 2-3 λίτρα: Η έλλειψη νερού επηρεάζει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο.
- Καρύδια: Ο μοναδικός συνδυασμός θρεπτικών συστατικών δρα σαν ντόπινγκ στον εγκέφαλό μας.
