Φωτογραφία: iStock
- Τα φρούτα είναι υγιή - αλλά μόλις καταφέρουμε να τα φάμε αρκετά
- Γλυκά ως φρέσκα φρούτα
- Χυμός πορτοκαλιού ως μια καλή εναλλακτική λύση
Τα φρούτα είναι υγιή - αλλά μόλις καταφέρουμε να τα φάμε αρκετά
Δεν νιώθεις να τρώτε καθημερινά αρκετές μερίδες φρέσκων φρούτων; Στη συνέχεια, θα πρέπει να καταφύγετε σε αυτό το φαγητό, το οποίο είναι ακόμη πιο υγιεινό από τα φρέσκα φρούτα!
Μπορείτε να πάρετε την καθημερινή σας μερίδα βιταμινών χωρίς να τρώτε φρέσκα φρούτα. Αυτό λειτουργεί με ένα ποτό που για λίγο ήταν τόσο ανθυγιεινό όσο το κόλα. Αλλά αν το πίνετε, κάνετε περισσότερα για την υγεία σας από ό, τι εάν φάγατε φρέσκα φρούτα!
Υγιέστερο από νωπά φρούτα
Είναι ο χυμός πορτοκαλιού που μπορεί να συμβάλει σε μια υγιεινή διατροφή. Παρόλο που περιέχει πολύ (φρούτα) ζάχαρη όπως η κόλα, αλλά καμία καφεΐνη και κανένα φωσφορικό οξύ. Επιπλέον, δεν σβήνουμε τη δίψα μας με το χυμό πορτοκαλιού και επομένως μας πάρουμε λιγότερα από ό, τι από κόλα ή άλλες σόδες.
Τα πορτοκάλια περιέχουν πολλά υγιή συστατικά: Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα του σώματός μας από επιβλαβείς περιβαλλοντικές επιρροές . Υπάρχει πολλή βιταμίνη C σε πορτοκάλια, καθώς και πολλά καροτενοειδή και φλαβονοειδή που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου.
Χυμός πορτοκαλιού ως μια καλή εναλλακτική λύση
Εάν πίνετε χυμό πορτοκαλιού, παίρνετε δύο φορές περισσότερα καροτενοειδή σαν να τρώτε φρέσκα πορτοκάλια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα καροτενοειδή παγιδεύονται στα κύτταρα των καρπών. Δεν καταφέρνουμε να μασήσουμε το πορτοκαλί, έτσι ώστε τα κύτταρα να μπορούν να απελευθερώσουν τα καροτενοειδή. Όταν φτιάχνουμε χυμό πορτοκαλιού, τα κύτταρα των καρπών διαλύονται, ώστε το σώμα μας να απορροφήσει και να αξιοποιήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.
Στον παστεριωμένο, τόσο βραχυπρόθεσμα θερμαινόμενο χυμό πορτοκαλιού είναι παρόντα τα πιο υγιεινά συστατικά. Αλλά ακόμη και ο φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού θεωρείται υγιής και αποτελεί καλή εναλλακτική λύση για τα φρέσκα φρούτα. Μόνο το πορτοκαλί νέκταρ θα πρέπει να αφήσετε καλύτερα στο ράφι των σούπερ μάρκετ, καθώς περιέχει λιγότερο χυμό πορτοκαλιού, αλλά πολύ προστιθέμενη ζάχαρη.
Η προσθήκη μέχρι 200 ml χυμού πορτοκαλιού ανά ημέρα στη διατροφή σας θα βοηθήσει στην υγεία σας και θα καλύψει εύκολα μερικές από τις καθημερινές ανάγκες σας σε φρούτα.
(WW3)
