Φωτογραφία: amaxim, fotolia
Νιώστε-καλή κόσμο
Συχνά υπάρχουν σκανδάλες που δεν σκέφτεστε καν. Η συνταγή του κορυφαίου εμπειρογνώμονα της Γερμανίας για την κεφαλαλγία, καθηγητή Hartmut Göbel: βρείτε και αποφύγετε.
Οι ειδικοί αποκαλούν πονοκεφάλους την κοινή ασθένεια νούμερο ένα. Το 70 τοις εκατό των Γερμανών τους έχει ξανά και ξανά. Υπάρχουν 250 είδη. Τα πιο συνηθισμένα είναι τα καταπιεστικά, αμφίπλευρα πονοκεφάλους έντασης με 27 εκατομμύρια πάσχοντες και η μάλλον μονόπλευρη, παλλόμενη ημικρανία με οκτώ εκατομμύρια ανθρώπους που έχουν πληγεί.
"Συχνά υπάρχουν σκανδάλες που δεν είναι άμεσα προφανείς", λέει ο καθηγητής Hartmut Göbel. "Και μπορείτε σίγουρα να το αποφύγετε". Ο κορυφαίος εμπειρογνώμονας πονοκεφάλου της Γερμανίας εξηγεί τις πιο συχνά υποτιμημένες "αιτίες".
Το πολύ μικρό νερό δεν του αρέσει ο εγκέφαλος. «Ακόμα και μια μικρή ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο». Το αίμα παχύνει λίγο, λιγότερο οξυγόνο εισέρχεται στον εγκέφαλο. Ο καθηγητής Göbel: "Θα πρέπει να πίνετε δύο έως τρία λίτρα ημερησίως." Το μεταλλικό νερό και οι πιτσίλισμα φρούτων είναι καλές. " Οξεία βοήθεια: Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
Μην πίνετε πολύ κρύο. Ο ψυχρός ερεθισμός προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να συμβεί και με το παγωτό. Θα πρέπει να τρώτε παγωτό αργά και να μην πιέζετε ενάντια στον ουρανίσκο αν είναι δυνατόν. "
Εάν το μαγνήσιο λείπει, παρεμποδίζει τον ευαίσθητο μεταβολισμό στον εγκέφαλο. "Αυτό είναι συχνά μια αιτία της ημικρανίας. Τρώτε πλούσια σε μαγνήσιο, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως, τα βιολογικά δημητριακά, τα καρύδια και το σπανάκι πιο συχνά". Οξεία βοήθεια: Πάρτε ένα δισκίο μαγνησίου (φαρμακείο).
Η παγίδα καφέ υποτιμά επίσης πολλούς ανθρώπους. Η καφεΐνη αυξάνει τη ροή του αίματος. "Εάν δεν παίρνετε τη συνήθη δόση καφέ τότε, για παράδειγμα τα σαββατοκύριακα, ο εγκέφαλος μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτή την απόσυρση με πόνο". Οξεία μία από τις άκρες βοηθάει σωστά. Μακροπρόθεσμη βοήθεια: Μειώστε την κατανάλωση καφέ σας σταδιακά.
Η θερμότητα αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάθε πέντε βαθμούς περισσότερη θερμοκρασία αέρα αυξάνει τον κίνδυνο κεφαλαλγίας κατά 7, 5 τοις εκατό. «Οι φλέβες διαστέλλονται σημαντικά, πράγμα που μπορεί επίσης να ερεθίσει τα νευρικά πόνερα.» Αν παραμείνετε στη σκιά στη φωτιά, βάλτε ένα υγρό, όχι πολύ κρύο πανί στο λαιμό ».
Τα κλιπ μαλλιών πιέζουν μερικές φορές δυστυχώς τα νεύρα του πόνου στο συνδετικό ιστό στο κεφάλι. "Ακόμη και ένα σφιχτό καπέλο, ένα κεφαλές, ή σφιχτά δεμένα πίσω μαλλιά μπορεί να προκαλέσει πόνο, να μην φορούν σφιχτό κάλυμμα κεφαλής, κομμωτήρια τα μαλλιά σας χαλαρά".
Εάν το σάκχαρο του αίματος κυμαίνεται σημαντικά, αυτό μπορεί επίσης να είναι μια αιτία, π.χ. Για παράδειγμα, σε μια δίαιτα ή όταν χάσατε ένα γεύμα. Αυτό εμποδίζει την "ζάχαρη-κεφαλαλγία". Ο Δρ Göbel: "Τρώτε τακτικά, αναζητήστε ένα πλούσιο πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με ολικής άλεσης, φάτε πάντα με γεύμα την ίδια στιγμή".
Επίσης, τα αρώματα δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Ειδικά σε ασθενείς με ημικρανία, μπορούν να προκαλέσουν επιθέσεις. "Αποφύγετε τα αποσμητικά χώρου, τους αρωματικούς λαμπτήρες, τα αρώματα ή τα αρωματισμένα καθαριστικά - αερίστε πιο συχνά".
Κλίνει τα δόντια να τερματίζουν τους μαστικούς μυς. "Αυτό μπορεί να ακτινοβολήσει στο λαιμό και το λαιμό και να εξαντλήσει τον έλεγχο του πόνου του σώματος", λέει ο καθηγητής Göbel. "Αξίζει να ελέγξετε το δάγκωμα με τον οδοντίατρο, ο οποίος συχνά διορθώνει μια δυσλειτουργία ελαχιστοποιώντας την τριβή του αντίστοιχου ιστότοπου."
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
Ο μεταπτυχιακός ψυχολόγος Καθηγητής Δρ. Ο Hartmut Göbel (51, παντρεμένος, δύο παιδιά) είναι ειδικός στη νευρολογία, τη θεραπεία ειδικών πόνων και την ψυχοθεραπεία. Διαχειρίζεται την Κλινική Πόνου Kiel, η οποία έχει ξεσπάσει από το 1997 στη θεραπεία του πόνου, συμπεριλαμβανομένης της ημικρανίας και άλλων πονοκεφάλων.
Ο Hartmut Göbel, μέλος πολλών ιατρικών εταιρειών, διερευνά αυτές τις ασθένειες. Το έργο του έχει τιμηθεί με πολλά διεθνή και εθνικά βραβεία. Β. Με το Γερμανικό Βραβείο για την έρευνα για τον πόνο και τη θεραπεία του πόνου. Θεωρείται ο κορυφαίος εμπειρογνώμονας πονοκεφάλου στη Γερμανία.
Ήταν επίσης γνωστός από τους συμβούλους ασθενών όπως "Επιτυχία κατά πονοκεφάλου και ημικρανίας".
