Συνιστάται, 2024

Επιλογή Συντάκτη

Πονοκέφαλος: Όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει σήματα

Ο εγκέφαλος και η ανταπόκρισή του στα ερεθίσματα ήταν αινιγματικοί ερευνητές.
Φωτογραφία: © danielkrol - Fotolia.com
περιεχόμενο
  1. Αυτοθεραπεία: το μεγάλο έξτρα
  2. Έτσι δημιουργείται το πρόβλημα
  3. Αυτό συμβαίνει στον εγκέφαλο
  4. Ένταση κεφαλαλγίας και ημικρανία
  5. Εκπαιδεύστε το κυκλοφορικό σας σύστημα
  6. χαλαρώστε
  7. Τρώτε σωστά
  8. τσαγιού λεβάντα
  9. Υγραντική-συμπιεσμένη
  10. καφεΐνη
  11. φέτες λεμονιού
  12. Περισσότερες πληροφορίες και βοήθεια

Αυτοθεραπεία: το μεγάλο έξτρα

Μια θαμπή πίεση ή έντονη παλμική κίνηση - που πραγματικά βοηθάει και πώς αποφεύγετε δυσφορία στο μέλλον.

Έτσι δημιουργείται το πρόβλημα

Παρόλο που διεξάγεται εντατική έρευνα σχετικά με τους πιο συνηθισμένους τύπους πόνου, λίγα ήταν γνωστά για την ακριβή ανάπτυξη των πονοκεφάλων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επειδή ο ίδιος ο εγκεφαλικός ιστός δεν είναι ευαίσθητος στον πόνο.

Αυτό συμβαίνει στον εγκέφαλο

Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο είναι κατειλημμένα με υποδοχείς πόνου. Μπορούν να ανταποκριθούν στο τέντωμα και τη συστολή των αρτηριών και να στείλουν σήματα στο κέντρο πόνου του εγκεφάλου .

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για την υπερβολική κίνηση των φλεβών στον εγκέφαλο . Αυτό μπορεί z. Καθώς ο κακός αέρας, η οσφυαλγία ή η σωματική εργασία μπορεί να είναι ένταση στην πλάτη, στους ώμους ή στον αυχένα. Το αλκοόλ ή η νικοτίνη είναι αρκετά συχνά σε μικρές ποσότητες για να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Επιπλέον, οι ψυχολογικές επιρροές όπως το στρες ή η κατάθλιψη παίζουν κάποιο ρόλο.

Ένταση κεφαλαλγίας και ημικρανία

Περισσότερο από το ένα τρίτο των Γερμανούν συχνά πονοκεφάλους έντασης, συνήθως λόγω μυϊκής σκλήρυνσης, όπως ο λαιμός. Αυτός ο τύπος κεφαλαλγίας είναι ο πιο συνηθισμένος, 90%, συνήθως μεταξύ των 20 και 30 ετών και μπορεί να γίνει χρόνιος (πάνω από τέσσερα εκατομμύρια άνθρωποι επηρεάζονται).

Ο δεύτερος συνηθέστερος τύπος, ημικρανία, αρχίζει συνήθως νωρίτερα. Οι πληγείσες είναι πάνω από οκτώ εκατομμύρια Γερμανοί, τρεις φορές περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες. Οι αιτίες είναι πολύ ατομικές. Αλλά συχνά, τα επίπεδα της σεροτονίνης είναι υπερβολικά υψηλά. Αυτή η αγγελιοφόρος ουσία λέγεται ότι αναστέλλει τη φλεγμονή. Εάν λείπει, αναπτύσσονται μικρές φλεγμονές που προκαλούν την παλλόμενη πίεση στο κεφάλι.

Εκπαιδεύστε το κυκλοφορικό σας σύστημα

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι συχνά ο λόγος για πονοκεφάλους. Κάντε την κυκλοφορία σας με μεταβαλλόμενα χυτά στο ντους. Οδηγήστε το ζεστό νερό από το δεξί πόδι προς το γόνατο και την πλάτη. Τότε το όλο πράγμα στην αριστερή πλευρά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το δικαίωμα για λίγο με κρύο νερό και μετά αφήστε το. Θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον τρεις ζεστές και τρεις κρύες γραμματοσειρές ανά πόδι. Καλό είναι επίσης οι σάουνες και οι επισκέψεις στην εσωτερική πισίνα.

χαλαρώστε

Ακόμα και απλές ασκήσεις μπορούν να αποτρέψουν τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με το στρες Το καλό είναι η δροσερή άσκηση του μέσου: Βρίσκεστε στην πλάτη σας, κατά προτίμηση στο κρεβάτι. Κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε βαθιά και ήρεμα στο στομάχι. Εσωτερικά συνεχίζει να λέει, "Το μέτωπό μου είναι πολύ δροσερό". Φανταστείτε ότι αισθάνεστε αυτή τη δροσιά. Μετά από περίπου 5 λεπτά, σφίξτε τα χέρια σας σύντομα, στη συνέχεια σηκώστε αργά και προσεκτικά.

Τρώτε σωστά

Τα μεταβολικά απόβλητα στα έντερα συχνά προκαλούν πονοκεφάλους. Ολόκληρα τα τρόφιμα εμποδίζουν: λιγότερο ζάχαρη και λευκό αλεύρι, περισσότερα φρούτα / λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως. Λιγότερα ζώα, περισσότερα φυτικά λίπη. Και θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών ημερησίως.

Πολύ καλό: μεταλλικό νερό με τουλάχιστον 100 mg μαγνήσιο ανά λίτρο.

Ακόμη και απλές εγχώριες θεραπείες είναι αποτελεσματικές αν χρησιμοποιηθούν αμέσως.

τσαγιού λεβάντα

Βοηθάει ιδιαίτερα σε πονοκεφάλους στρες.

Η συνταγή: ανά φλιτζάνι 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα λουλούδια (φαρμακείο) ετοιμάζουμε με 150 ml νερό, αφήστε το κάλυμμα για 5 λεπτά, στέλεχος.

Πίνετε 1 με 2 φλιτζάνια όχι πολύ ζεστό τσάι.

Ή μασάζ τους ναούς με 1 έως 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας από το φαρμακείο.

Υγραντική-συμπιεσμένη

Για να το κάνετε, απολαύστε ένα σταθερό πανί με νερό της βρύσης, σκουπίστε απαλά και τοποθετήστε το διπλωμένο στο μέτωπο.

Αλλαγή της συμπίεσης όταν έχει θερμανθεί ελαφρά.

Επαναλάβετε όσο συχνά θέλετε.

καφεΐνη

Πίνετε 1 φλιτζάνι καφέ ή εσπρέσο.

Η καφεΐνη βοηθάει πολλούς ανθρώπους ακόμα και με ημικρανία - ειδικά εάν ενισχύετε την επίδραση της καφεΐνης με χυμό λεμονιού (1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού πριν ή μετά τον καφέ).

φέτες λεμονιού

Απλά βάλτε 3 έως 4 φέτες στο μέτωπό σας μέχρι να ζεσταθούν.

Αυτό επαναλαμβάνεται όσο συχνά είναι ευχάριστο.

Στη συνέχεια, πλύνετε το μέτωπό σας σύντομα με δροσερό νερό.

Περισσότερες πληροφορίες και βοήθεια

Περισσότερα για πονοκεφάλους, συμβουλές, φυλλάδια και z. Μπορείτε να βρείτε μια αναζήτηση για ειδικευμένους γιατρούς καθώς και ομάδες αυτοβοήθειας στην προσφορά διαδικτύου της Γερμανικής Εταιρείας Ημικρανίας και Κεφαλαλγίας: www.dmkg.de

Top