Νόσος pictureKnie προβλήματα - από πού προέρχονται και τι βοηθά;

• 2015

Εάν είστε υπό πίεση, εκτοξεύει ή τσιμπάει: ήδη από το 30, πολλές γυναίκες έχουν το πρόβλημα. Β. Όταν ανεβαίνετε σκάλες. Αλλά μπορείτε να κάνετε πολλά κατά της φθοράς των χόνδρων

1. Προβλήματα γόνατος: ορισμός, αιτίες και συμπτώματα
2. Προβλήματα στο γόνατο: η θεραπεία
3. Προβλήματα στο γόνατο: πρόληψη και αυτοβοήθεια

Προβλήματα γόνατος: ορισμός, αιτίες και συμπτώματα

Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι συχνά ένα προειδοποιητικό σημάδι της αρχικής αρθρίτιδας (απώλεια χόνδρου). Ειδικά τα προβλήματα του γόνατος είναι κοινά.

Σε κάθε βήμα, τα γόνατα ξεπερνούν το τριπλάσιο του σωματικού βάρους. Επομένως, από την ηλικία των 30 ετών αρχίζει μια βαθμιαία φθορά, εμφανίζονται προβλήματα στο γόνατο: Ο ελαστικός χόνδρος, ο οποίος προστατεύει τα οστά ως αμορτισέρ και απλό ρουλεμάν, μειώνεται. Εάν ο χόνδρος στο γόνατο έχει πληγεί μαζικά, οι γιατροί μιλάνε για γοναρθόρηση (ελληνικό "gony" = γόνατο).

Προβλήματα στο γόνατο: η θεραπεία

Προβλήματα στο γόνατο με οξύ πόνο

Εάν το γόνατο είναι πρησμένο ή υπερθερμανθεί, το κρύο βοηθάει.

Για παράδειγμα, με περιτύλιγμα κουάρκ: Ανακατέψτε το κουάρκ από το ψυγείο με λίγο ελαιόλαδο και εφαρμόστε απαλά γύρω από το γόνατο. Τοποθετήστε ένα μάλλινο ύφασμα ή ένα παχό βαμβακερό πανί και αφήστε το για 20 λεπτά. Εάν είναι απαραίτητο, αρκετές φορές την ημέρα. Το δροσερό Quark τραβά τη θερμότητα και τις φλεγμονώδεις ουσίες από τον ιστό, πρήξιμο και προβλήματα γόνατος υποχώρησαν.

Ένα λάχανο κυλίνδρου είναι επίσης πολύ καλό για τα προβλήματα του γόνατος: Περπατήστε τα λευκά φύλλα λάχανου με έναν τροχό μέχρι να βγει ο χυμός. Τοποθετήστε διάφορα φύλλα γύρω από το γόνατο, τυλίξτε το βαμβακερό πανί πάνω του, στερεώστε το με έναν επίδεσμο και αφήστε το να λειτουργήσει για τουλάχιστον δύο ώρες. Οι γλυκοζίτες από το λάχανο από το λάχανο αναστέλλουν τη φλεγμονή, το πρήξιμο και τον πόνο.

Στο φαρμακείο υπάρχουν ειδικές μανσέτες ψύξης για προβλήματα στο γόνατο που μπορούν να φορεθούν έξω από το σπίτι.

Γονιδιακά προβλήματα με χρόνιο πόνο

Αν το γόνατο δεν είναι πρησμένο και όχι ζεστό, η θερμότητα συνήθως βοηθά καλύτερα, ειδικά με συχνές πόνους.

Καλό είναι οι φάκελοι με ζεστό νερό, ακόμη και ένα μπουκάλι ζεστού νερού ενεργεί βαθιά στον ιστό. Για προβλήματα στο γόνατο, μια ηλεκτρική κουβέρτα είναι πρακτική τη νύχτα. Η υποστήριξη προσφέρει αντιφλεγμονώδη, αναλγητικά ιριδοειδή γλυκοσίδια από το νύχι του διαβόλου (εκχυλίσματα, για παράδειγμα, δισκία, φαρμακείο). Τα οξέα καρύδας και το διοξείδιο του πυριτίου από τσουκνίδες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στα προβλήματα του γόνατος. Τσάι (3 φλιτζάνια την ημέρα): βρασμένα 1-2 κουταλάκια του γλυκού φύλλα (φαρμακείο) με 150 ml νερό, αφήστε το να ξεκουραστεί για 10 λεπτά, τεντώστε το. Προσοχή : Για να πιείτε τσάι τσουκνίδας πίνετε άφθονο νερό (2-3 λίτρα ημερησίως), γιατί αφυδατωμένη τσουκνίδα. Ο αρθρικός χόνδρος χρειάζεται βασικά πολλά υγρά.

Σημαντικό : Εάν τα προβλήματα στο γόνατο δεν εξαφανιστούν μετά από δύο έως τρεις ημέρες, πηγαίνετε στον ορθοπεδικό. Μπορεί να συνταγογραφεί παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη δισκία για προβλήματα γονάτων, όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) ή αναστολείς Cox-2. Ως βραχυχρόνια θεραπεία για προβλήματα γόνατος, για παράδειγμα, είναι εφικτές οι ενέσεις κορτιζόνης. Ο βελονισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει με τα προβλήματα του γόνατος. Η θεραπεία με βελόνες έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στις μελέτες και καλύπτεται από την ασφάλιση υγείας για τουλάχιστον έξι μήνες οστικής αρθρίτιδας.

Προβλήματα στο γόνατο: πρόληψη και αυτοβοήθεια

1. Ο αθλητισμός αντοχής έχει προληπτικό αποτέλεσμα :

Πολλές ασκήσεις προστατεύουν τον χόνδρο και βοηθούν μακροπρόθεσμα τα προβλήματα στο γόνατο. Επειδή όταν τα γόνατα φορτώνονται και εκφορτώνονται τακτικά, ο χόνδρος μπορεί να αποσπάσει τα απόβλητα του μεταβολισμού και να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά από το αρθρικό υγρό. Ιδανικά είναι ομαλές κινήσεις με μικρό φορτίο άρθρωσης, ειδικά ποδηλασία (επιλέξτε ένα μικρό εργαλείο και αποφύγετε τις κλίσεις). Η κολύμβηση προστατεύει επίσης τις αρθρώσεις, αποτρέπει τα προβλήματα στο γόνατο. επίσης Aqua Fitness.

2. Ενίσχυση των μυών :

Ισχυροί μύες σταθεροποιούν τα γόνατα, ειδικά τον μεγάλο μπροστινό μυ της μύτης (τετρακέφαλο). Κρατάει το βλεφαρίδα και στηρίζει τους τένοντες μέσα στην άρθρωση. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες έχουν προβλήματα στο γόνατο: οι μύες τους είναι πιο αδύναμοι. Επομένως: Κάνετε καθημερινά τους μύες των ποδιών.

3. Ανακουφίστε :

Οι πληγές, για παράδειγμα λόγω των ψηλών τακουνιών, επιβαρύνουν τον χόνδρο. Dehalb πηγαίνει ξυπόλητος πιο συχνά. Φορέστε παπούτσια με επίπεδη τακούνια και μαλακά σόλες έξω από το σπίτι, ώστε τα πόδια να μπορούν να κυλήσουν καλά.

4. Μεγάλη συνεδρίαση με λυγισμένα πόδια είναι άγχος για τα γόνατα :

Ο χόνδρος απορροφά σχεδόν τα θρεπτικά συστατικά. Επομένως, σηκώστε πιο συχνά και κάντε μερικά βήματα. Αν έχετε προβλήματα με το γόνατο, σηκώνετε τα πόδια σας όσο πιο συχνά γίνεται.

5. Αποκόλληση :

Πολύ γλυκό, κρέας, καφές και αλκοόλ μπορεί να κάνει το σώμα "ξινό": τα οξέα αποτίθενται στον χόνδρο, είναι ερεθισμένα, μπορούν να φλεγμονώσουν οδυνηρά. Οι φυσιολάτρες προτείνουν τρόφιμα με πολλές λεγόμενες βάσεις που εξουδετερώνουν τα οξέα: ειδικά πέντε ημερήσιες μερίδες φρούτων και λαχανικών, για τα κύρια πατάτα γεύματος. Έτσι, οι αρθρώσεις παίρνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για τον μεταβολισμό των χόνδρων.

6. Η βιταμίνη Ε (σε έλαια γενετικής) και το σελήνιο (λιναρόσπορος, ξηροί καρποί) συλλαμβάνουν τις ελεύθερες ρίζες :

Οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν και να αυξήσουν τη φλεγμονή. Για τη δομή του χόνδρου ψευδάργυρος (σε ολόκληρους κόκκους, όσπρια) είναι απαραίτητη.

Σε πόνο στις αρθρώσεις, τα κυτταρικά συντρίμμια και η επιβλαβής πρωτεΐνη παίζουν πάντα κάποιο ρόλο. Τα φυσικά ένζυμα (για παράδειγμα από ανανά και παπάγια, "Wobenzym", over-the-counter, φαρμακείο) μπορούν να βοηθήσουν. Κάνουν το αίμα πιο λεπτό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενεργοποιώντας έτσι την αυτοθεραπεία και την κυκλοφορία του αίματος. Οι ταχυκνίσεις εξασθενίζουν ταχύτερα, ο σύνδεσμος γίνεται πιο κινητός.