Πάντα χαμογέλασα τον αποκαλούμενο αθλητικό εθισμό. Δεν υπάρχει. Λοιπόν, υπάρχουν. Τώρα το περιβάλλον μου και συνειδητοποιώ πόσο τρέξιμο πραγματικά επηρεάζει τη διάθεσή μου - θετική, αλλά και αρνητική.
Φωτογραφία: iStock / lzf
- Έγκυος ή jogger; Γεια σας, εναλλαγές της διάθεσης!
- Μπορώ να χαλαρώσω όταν πηγαίνω τζόκινγκ;
- Είμαι τοξικομανής;
- Ο εθισμός στον αθλητισμό και ο ψηλός του δρομέα
- Ποιος περπατά μαζί μου, χρειάζεται ισχυρά νεύρα
Το τρέξιμο σας κάνει χαλαρό και χαρούμενο; Και ναι και όχι. Όσο καιρό μου αρέσει το τζόκινγκ για χρόνια, δεν μπορώ να υποστηρίξω πλήρως αυτή τη διατριβή. Επειδή από τότε που εκπαίδευα για τον μισό μαραθώνιο, όχι μόνο τη στάση μου για το τρέξιμο, αλλά και την συναισθηματική μου κατάσταση.
Έγκυος ή jogger; Γεια σας, εναλλαγές της διάθεσης!
Μερικές φορές αισθάνομαι σαν να είμαι έγκυος - ή να τρέμει σε PMS. Επειδή η διάθεσή μου κυμαίνεται από τότε που έχω γίνει χομπίστ, καλά, μακριά από επαγγελματική, αλλά τουλάχιστον τακτική δρομέας.
Από τη μία πλευρά, υπάρχουν μέρες που δεν αισθάνομαι σαν να τρέχω. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα επειδή ο αθλητισμός έχει γίνει ένα είδος δέσμευσης. Τότε ο καναπές μου με καλεί ιδιαίτερα με ανυπομονησία. Από την άλλη πλευρά, είμαι σε ακόμα χειρότερη διάθεση αν δεν περπατώ . Αν βάλω τα πόδια μου, τα παπούτσια μου με τιμωρούν με μια φευγαλέα ματιά.
Μπορώ να χαλαρώσω όταν πηγαίνω τζόκινγκ;
Βοηθά συνήθως σε αυτές τις στιγμές, απλώς να περπατήσει ούτως ή άλλως. Τότε παραπονιέμαι, αλλά το αργότερο μετά το τρέξιμο, ξέρω ότι άξιζε την προσπάθεια. Ακούγεται υγιές αλλά όχι στα αυτιά μου. Είναι το συναίσθημα μετά το τρέξιμο που απλά δεν θέλω να κάνω χωρίς - ή ακόμα και τώρα;
Είμαι τοξικομανής;
Ρώτησα τον εαυτό μου την ερώτηση την περασμένη Κυριακή Ξύπνησα με λανθάνοντα πονοκέφαλο και πονόλαιμο και τις μνήμες ενός μισού μπουκαλιού κρασιού το προηγούμενο βράδυ. Τα βλέφαρά μου ήταν βαρύ σαν μόλυβδος και αρνούνταν σταθερά το φως του ήλιου. Εν τω μεταξύ, είχα πάει σπίτι νωρίς το βράδυ πριν, είχα αρνηθεί τις σνούπλες και μετέβαλε τους φίλους μου για ένα άλλο πάρτι το βράδυ. Διότι με τις σκέψεις μου ήμουν ήδη την Κυριακή: ήθελα να τρέξω. Ωστόσο, το σώμα μου σηματοδότησε ακριβώς την απέναντι από το επόμενο πρωί. Έκπληξη: Εγώ ακόμα σηκώθηκα και περπάτησα. Δεν ήταν πολύ επιτυχής - αλλά δεν μπορούσα να το βοηθήσω.
Εάν οι σκέψεις σας αφορούν μόνο ένα πράγμα και χρειάζεστε για να είστε ευτυχείς, θα σας πω: Έχετε ένα πρόβλημα εθισμού. Μπορεί τα αθλήματα να είναι φάρμακο;
Ο εθισμός στον αθλητισμό και ο ψηλός του δρομέα
Η εμπειρία πολλών δρομέων δείχνει ότι στην πραγματικότητα φαίνεται να υπάρχει ένα είδος λαχτάρας για τη ζωή γύρω από το οποίο η μαγεία λέξη "High Runner" wafts. Πρόκειται για την κατάσταση της ευφορίας, την οποία φτάνετε μετά από ένα συγκεκριμένο αριθμό χιλιομέτρων και στην οποία θα πρέπει πάντα να μπορείτε να συνεχίσετε.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα διαχέει τα δικά του φάρμακα ενώ περπατάει. Έτσι, ο εθισμός μπορεί να εξηγηθεί επιστημονικά: Στον αθλητισμό πρέπει να απελευθερωθούν περισσότερες ορμόνες όπως η σεροτονίνη. Αλλά η μείωση του στρες ενώ τρέχει και η εξάντληση μπορεί να είναι υπεύθυνη για την ευχάριστη ισορροπία μετά. Είτε έτσι είτε αλλιώς: το συναίσθημα είναι ωραίο. Και τι συμβαίνει όταν συνηθίζετε να αισθάνεστε; Θέλετε να τα έχετε πιο συχνά. Και να έχετε μια κακή διάθεση αν μένουν μακριά.
Αυτό το σπορ επηρεάζει τη διάθεση δεν είναι μόνο φυσιολογικό, αλλά και καλό. Ακόμα κι αν εσείς - ή τουλάχιστον εγώ - πρέπει συχνά να διασχίσετε τους αντιθετικούς κόσμους της αίσθησης της ευφορίας.
Οι ορμόνες ευτυχίας αυξάνονται: 5 απλές και φυσικές συμβουλές
Ποιος περπατά μαζί μου, χρειάζεται ισχυρά νεύρα
Αν πραγματικά θέλετε να με γνωρίσετε, θα πρέπει να πάτε μαζί μου. Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό: Όταν αναπνέω και τρέχω, μπορώ να κρύψω μόλις τον αληθινό μου εαυτό . Πέρα από αυτό, κατά τη διάρκεια μιας μακράς διαρκείας, θα περάσω σχεδόν όλο το φάσμα διάθεσης που έχω.
Θέλεις να με νιώθεις θυμωμένος, γκρινιάρης, απογοητευμένος, πεισματάρης, γεμάτος ενθουσιασμό και ευφορία, ταυτόχρονα σε μια ώρα; Πηγαίνετε μαζί μου. Παρατήρησα μόνο ότι μετά από περπάτημα με ανθρώπους δεν ήθελα πραγματικά να μοιραστώ τον συναισθηματικό κόσμο μου τόσο γρήγορα. Αλλά δεν πήγε ο άλλος τρόπος: Όταν τρέχω, παραιτούμαι από τη διάθεση μου . Και στην πραγματικότητα αυτό είναι πολύ ωραίο για έναν ελεγχόμενο άνθρωπο σαν κι εμένα.
Εδώ μπορείτε να διαβάσετε τα άλλα μέρη του Laufkolumne:
- "Μισώ τρέχοντας ομάδες - τώρα τρέχω με 8.000 ανθρώπους"
- Από το τρέχοντας-hater στο υπερ-κίνητρο
- Πώς ξεπερνάτε τον εσωτερικό σας μπάσταρδο;
- Τι κάνει η μαγική λέξη "όχι" με το κίνητρό μου
- "Μισώ το τρέξιμο, τώρα εκπαιδεύω για μισό μαραθώνιο"
- Η αγωνία με τους καιρούς: γιατί η ταχύτητα δεν μπορεί να είναι τα πάντα
- Πρόκληση Half Half Marathon: Μεταξύ φιλοδοξίας και εξάντλησης
