Φωτογραφία: Geo Rittenmyer / Corbis
αυτοέλεγχος
Όλη την ημέρα, προσέξτε για αυτό που τρώτε και προσπαθήστε να φάτε όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες. Αυτά είναι σημάδια μιας διατροφικής διαταραχής που πρέπει να πάρετε σοβαρά. Με τη δοκιμή μας μπορείτε να μάθετε αν δίνετε μεγάλη προσοχή στη διατροφή σας.
Περίπου τα δύο τρίτα των γυναικών αυτής της χώρας ισχυρίζονται ότι έχουν προβλήματα με τα τρόφιμά τους. Έτσι, δεν υπάρχουν παρεξηγήσεις: οι γυναίκες αυτές δεν υποφέρουν από ανορεξία ή βουλιμία. Ασθένειες που πλήττουν τουλάχιστον το 3, 5 τοις εκατό των 18- έως 35 ετών. Αυτές οι γυναίκες είναι μόνο "φαγητό έξω", πάντα προσεκτικοί να μην τρώνε λίπος, συνεχώς σκέφτονται το ψυγείο.
Είστε εξοικειωμένοι; Στη συνέχεια, δοκιμάστε, γιατί αν έχετε παρατηρήσει επίσης μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες συμπεριφορές - όχι μόνο για λίγες μέρες, αλλά για αρκετούς μήνες - τότε αυτό είναι μια σαφής ένδειξη ότι υποφέρετε από μια διατροφική διαταραχή υποφέρουν:
Το φαγητό σας τρομάζει;
Φοβούνται πάντοτε να τρώνε πάρα πολύ και έτσι να καταστρέφουν την εικόνα τους. Ελέγχετε αυστηρά το βάρος σας και αλλάζετε τη διατροφική σας συμπεριφορά ακόμα και με μικρές αυξήσεις. Το σύνθημά τους: λεπτό με κάθε κόστος.
Τρώτε ενάντια στο στρες;
Αντισταθμίζουν τις αποτυχίες και τις απογοητεύσεις μέσω του φαγητού - της διάσημης απογοήτευσης που τρώει. Ίσως και εσύ, αν αισθάνεσαι καλά.
Το φαγητό κυριαρχεί στη σκέψη σας;
Είστε απασχολημένοι με την καταμέτρηση των θερμίδων και το σχεδιασμό των γευμάτων σας και / ή συνεδρίες γυμναστικής από το πρωί μέχρι το βράδυ. Άλλα πράγματα είναι επομένως πολύ σύντομα (π.χ. φίλοι). Ακόμα και το άθλημα μπορεί να πάρει πάρα πολύ χρόνο.
Μήπως υποφέρετε από έναν καταναγκασμό ελέγχου τροφίμων;
Αυτόματη τρώει κάτι επειδή νιώθεις σαν να το απολαμβάνεις - σίγουρα δεν μπορείς να το κάνεις πια. Συμμορφώνονται με το προσωπικό σας πρόγραμμα διατροφής και διαιρούν με ακρίβεια τα τρόφιμα: επιτρέπονται και απαγορεύονται.
Ο καταστροφικός: Όσο περισσότερο προσπαθείτε να ελέγχετε τα τρόφιμα, τόσο πιο ανεξέλεγκτη γίνεται. Όποιος προσπαθεί, ιδιαίτερα χαμηλό φαγητό και σε απόκριση να τρώει πάρα πολύ, για το φαγητό είναι σε κάποιο σημείο ένα εντελώς άγνωστο μέγεθος. Και σε κάποιο σημείο το συναίσθημα της πείνας προσφέρεται αντίο. Στη θέση του έρχεται μια απροσδιόριστη απληστία, ένα μείγμα μίνι πείνας και όρεξης τέρας.
Δεν έχει σημασία αν αισθάνεστε πάρα πολύ λίπος ή αν είστε πραγματικά λίγο παχύς: η εύρεση μιας υγιούς και αισθησιακής σχέσης με τα τρόφιμα είναι σίγουρα αξίζει τον κόπο. Για όποιον το έχει, ανταμείβεται με πλούσιο τρόπο: με απόλαυση στα τρόφιμα, με υγεία και με μια φιγούρα που του ταιριάζει. Μην ανησυχείτε, δεν θα είναι λίπος. Επειδή αυτό δεν είναι ζωντανό από τη φύση - ή έχετε δει ποτέ μια υπέρβαρη αλεπού;
Μπορείτε να βρείτε βοήθεια στο ANAD και στο Ομοσπονδιακό Κέντρο Εκπαίδευσης για την Υγεία.
