Φωτογραφία: Getty Images
Γι 'αυτό μερικοί smoothies είναι πραγματικοί fatteningers
Οι πράσινοι χυμοί είναι πραγματικά τόσο υγιείς όσο υποδηλώνει η φήμη τους; Αποκαλύπτουμε την όχι τόσο γλυκιά αλήθεια σχετικά με την τάση της ομαλής εμφάνισης και αποκαλύπτουμε μια συνταγή που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς μια συνειδητή συνείδηση.
Οι πράσινοι χυμοί όχι μόνο γεύση σούπερ νόστιμα, αλλά είναι επίσης το ιδανικό προϊόν αδυνατίσματος! Μέσα από τα υγιή συστατικά, τα κιλά πέφτουν χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Διασαφηνίστε ότι τα αστέρια του Χόλιγουντ, όπως ο Reese Witherspoon, έχουν ανακαλύψει το θαυματουργό φίλτρο των σπανάκι φύλλα, αγγούρια, μήλα και ΣΙΑ για τον εαυτό τους. Όσον αφορά την κοινή θεωρία. Αλλά τα πράσινα Smoothies σαμποτάρουν χάνοντας βάρος και καθιστώντας σας λίπος στο τέλος; Εξετάσαμε πιο προσεκτικά την τάση των σούπερ τροφίμων.
Το αλκοόλ είναι κακό, τα τσιγάρα είναι επιβλαβή, το λίπος σας κάνει λίπος: όλα είναι γνωστά. Αλλά ο πραγματικός διάβολος της καθημερινής διατροφής κρύβεται - ακριβώς στο γλυκό. Η σοκολάτα, τα αναψυκτικά, ο Schnuckerkram, ενάντια σε μια περιορισμένη απόλαυση γλυκών απολαύσεων δεν είναι τίποτα λάθος. Αλλά η ζάχαρη εξακολουθεί να είναι κρυμμένη σε πολλά τρόφιμα που πραγματικά έχουμε αποθηκεύσει ως "υγιή". Ψωμί ολικής άλεσης, ελληνικό γιαούρτι με φρούτα, μούσλι, γάλα αμυγδάλου, νερό από καρύδα, βινεσικό βαλσάμικο ή πράσινους χυμούς, η ζάχαρη είναι κρυμμένη παντού. Κατά μέσο όρο, ο καθένας έρχεται σε 25 γραμμάρια ζάχαρης την ημέρα, περίπου έξι κουταλάκια του γλυκού. Η συνεχής κατανάλωση όχι μόνο σας καθιστά λίπος, ειδικά στο στομάχι για περισσότερες περιφέρειες, αλλά έχει θανατηφόρες επιπτώσεις στην υγεία και μπορεί z. Προκαλούν πονοκέφαλο, δυσπεψία ή μεταβολικές διαταραχές.
Φυσικά, η ζάχαρη δεν είναι δηλητήριο για τον εαυτό της. Το σώμα χρειάζεται ακόμη ζάχαρη. Σημαντικό: η ζάχαρη δεν είναι η ίδια με τη ζάχαρη. Έτσι, ένα μήλο είναι πολύ πιο υγιεινό από ένα ποτήρι χυμό μήλου. Καθαρά περιέχει από τη φρουκτόζη, δηλαδή πολλές θερμίδες όπως η κόλα. Μόνο ένα γλυκό ποτό ανά ημέρα παρέχει έως και 7 λίβρες κέρδους βάρους ανά έτος, λέει μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.
Έλεγχος πραγματικότητας: Ένα λεμόνι από καρότο, παντζάρι και πορτοκάλι, καθώς και τα περισσότερα veggie κοκτέιλ με μήλο και ανανά μπορούν να περιέχουν μέχρι και 50 γραμμάρια ζάχαρης ανά γυαλί και ακόμα περισσότερο όταν χρησιμοποιείται σιρόπι αγαύης για γλύκανση μια πραγματική βόμβα φρουκτόζης. Καλύτεροι: μάλλον πικροί χυμοί, οι οποίοι για παράδειγμα αποτελούνται από καλαμπόκι ή σπανάκι. Ακόμα και τα ποτά με μέντα, λεμόνι, βασιλικό, αγγούρι, αβοκάντο ή σπόρους τσαι μπορούν να διατηρήσουν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο.
Ο τέλειος υγιής πράσινος χυμός περιέχει: τέσσερα φλιτζάνια νερό, ένα αβοκάντο, τρία φλιτζάνια σπανάκι, μια χούφτα κόλιαντρο, χυμό δύο λεμονιών, ένα κουταλάκι του τσαγιού, ένα αποφλοιωμένο αγγούρι, μια πρέζα αλάτι και μισό φλιτζάνι πάγο. Ανακατέψτε τα πάντα!
Το συμπέρασμά μας: Εάν θέλετε να χάσετε ένα κιλά δύο με το γρήγορο, μπορείτε να πάρετε πράσινους χυμούς (δείτε τη συνταγή παραπάνω) λίγες μέρες. Αλλά μακροπρόθεσμα θα πρέπει να βασιστείτε και σε μια ισορροπημένη διατροφή. Επειδή δεν υπάρχουν υδατάνθρακες και πρωτεΐνες στα ποτά, θα πρέπει να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, κοτόπουλο ή όσπρια. Μετά από όλα, δεν οι μύες, αλλά το λίπος θα πρέπει να σπάσει.
