Φωτογραφία: Wilfried Hösl
- Η μπαλαρίνα
- Ο αγωνιστής
- Ο δάσκαλος της Polation
- Το μοντέλο δράσης
- Εξαιρετικό αθλητισμό ως επάγγελμα
Αθλητικά επαγγέλματα
Πώς ο δρομέας κρατάει την ταιριάζει; Τι προπόνηση κάνει ένα μοντέλο δράσης; Τέσσερις γυναίκες σχετικά με την εξαιρετική δουλειά τους - και τι πρέπει να αντέξουν τα σώματα τους
Η μπαλαρίνα
Η Emma Barrowman, 27 ετών, είναι χορευτής με το Μπαλέτο της Βαυαρίας. Ο Καναδός ζει στη Γερμανία εδώ και επτά χρόνια.
"Το σώμα μου είναι το κεφάλαιό μου. Μπορώ να δουλέψω μόνο ως μπαλαρίνα γιατί φροντίζω τον τόσο καλά. Μια φορά την εβδομάδα πηγαίνω σε φυσιοθεραπεία ή οστεοπαθητική και κάθε βράδυ τεντώσω τουλάχιστον μισή ώρα. Η ζωή ως χορευτής είναι δύσκολη, φυσικά δείχνει στα πόδια μου.
Το πεπρωμένο ενός χορευτή
Είναι πράγματι πολύ ισχυροί και ευέλικτοι, αλλά όχι πολύ ωραίοι - η τύχη ενός χορευτή. Ακόμη και ως έφηβος, η μουσική και ο χορός ήταν η ζωή μου. Μεγάλωσα σε ένα χωριό 4.500 ατόμων στο βουνό του δυτικού Καναδά. Σε ηλικία δεκατριών ετών, πήγα σε σχολή διασκέδασης χορού και από εκεί στη νότια Γαλλία για να γίνω κατώτερη εταιρεία, η οποία είναι ο πρόδρομος ενός σωστού συνόλου.
Εν τω μεταξύ, βρισκόμουν στο συγκρότημα του Μπαλέτου της Βαυαρίας στο Μόναχο για επτά χρόνια. Δίνω μεγάλη προσοχή σε αυτό που τρώω, μαγειρεύω φρέσκο φαγητό κάθε μέρα, για παράδειγμα ταϊλανδικό φαγητό, παρόλο που μετά από έξι ώρες εκπαίδευσης θα ήθελα να κοιμηθώ. Αλλά δεν πιστεύω στη διατροφή, το σώμα μου χρειάζεται πολλή ενέργεια! Αν δεν έχω καμία ιδέα από καιρό σε καιρό, μου αρέσει να πηγαίνω στις λέσχες όπου τρέχει electro ή indie - και φυσικά πίνω μια μπύρα! "
Η αγαπημένη άσκηση της Emma για περισσότερη δύναμη και ισορροπία
Κάθετη αύξηση ποδιών: Δεξιά, και τα δύο τακούνια σε μια μπάλα άσκησης, τα πόδια τεντωμένα. Οι βραχίονες στηρίζονται στο πλάι του σώματος. Ανυψώστε τη λεκάνη, το έντονο στομάχι, πίσω ευθεία. Τεντώστε ένα σκέλος, κρατήστε το για δύο δευτερόλεπτα. Βάλτε τη μπάλα και κρατήστε ξανά το άλλο πόδι. 20 x κάθε πόδι.
Ο αγωνιστής
Η Cyndie Allemann, 27 ετών, έχει αγωνιστικά αγώνες καρτ και αυτοκινήτων από την παιδική ηλικία. Αυτή τη στιγμή μετριάζει την εκπομπή "Auftrag Auto" στο Sport 1. "Έχω μεγαλώσει σχεδόν στην λωρίδα pit επειδή ο μπαμπάς μου ήταν ένας οδηγός αγώνων. Ως εκ τούτου, το ερώτημα δεν προέκυψε ποτέ για μένα, αν, αλλά μόνο όταν θα οδηγούσα αγωνιστικά αυτοκίνητα. Στην ηλικία των επτά, κάθισα σε μια κάρτα για πρώτη φορά και το αγάπησα! Φυσικά, το να είσαι κορίτσι δεν είναι τόσο εύκολο - πρέπει να κυριαρχήσεις εναντίον παιδιών γιατί δεν υπάρχουν αγώνες μόνο για τις γυναίκες.
Αλλά έδειξα σε όλους ότι έχω ό, τι χρειάζεται για να γίνω δρομέας. Στην ηλικία των 13 ετών, έγινε πρωταθλητής Ευρώπης στον αγώνα καρτ - και ήταν ταχύτερος από 100 τύπους. Μέχρι σήμερα, οδήγησα σε διαφορετικές κατηγορίες: Formula Renault, Formula 3, αλλά και GT αγώνες, για παράδειγμα σε ένα Audi R8. Κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου, η οποία διαρκεί από τον Μάρτιο έως τον Οκτώβριο, πρέπει να είμαι σε κορυφαία μορφή.
Βασική εκπαίδευση για τον αγώνα δρόμου
Ειδικά στην κοιλιά, τον αυχένα, τους ώμους και τα χέρια, χρειάζομαι μυς για να αψηφήσω τις τεράστιες φυγοκεντρικές δυνάμεις και να κρατήσω το τιμόνι υπό έλεγχο με ταχύτητα 300. Εκπαιδεύομαι σαν τριαθλητής τέσσερις φορές την εβδομάδα, πηγαίνω για κολύμπι, τρέξιμο και ποδηλασία για μια ώρα το καθένα.
Επιπλέον, υπάρχει μια ώρα ασκήσεων πυρήνα τρεις φορές την εβδομάδα. Είμαι εκατό τοις εκατό συγκεντρωμένος κατά τη διάρκεια του αγώνα. Μόλις φορέσω την αγωνιστική μου στολή, έχω το όραμα της σήραγγας - και αυτό είναι καλό, γιατί κάθε σφιχτή γωνία μπορεί να είναι η τελευταία μου, αν δεν είμαι εγρήγορση. Δεν υπάρχουν φίλοι στο πίστα. Απλά θέλω να είμαι ο ταχύτερος. "
Καλύτερη βασική άσκηση της Cyndie
Αργή κίνηση Sit-Ups Σφήνα, τα χέρια πίσω από το λαιμό. Ανασηκώστε αργά το άνω μέρος του σώματος περίπου 30 εκατοστά, κρατήστε το για πέντε δευτερόλεπτα και χαμηλώστε το μέχρι λίγο πάνω από το έδαφος - κρατήστε το ξανά για πέντε δευτερόλεπτα. 30 φορές
Ο δάσκαλος της Polation
Η Alexandra Hempel, 34 ετών, έχει δώσει μαθήματα χορού για τέσσερα χρόνια. Έχει το δικό της στούντιο στο Μόναχο (Munich Poledance)
"Ήθελα να είμαι χορευτής από τότε που ήμουν μικρός. Αλλά οι γονείς μου δεν ανταποκρίθηκαν με ενθουσιασμό, συμβουλεύοντας μου να μάθω μια αξιοπρεπή δουλειά. Με μια βαριά καρδιά, έδωσα και έγινα γραμματοσειρά και γραφικός ζωγράφος, για παράδειγμα, επέστησε διαφημιστικές αφίσες. Ως ισορροπία στη δουλειά έψαξα ένα άθλημα που συνδυάζει χορό και τέχνη.
Έτσι ανακάλυψα τον πόλο χορό το 2009. Βρήκα την ιδέα να ελκύει κάτι που δεν μπορεί όλοι. Ακόμη και όταν γνώρισα τα πρώτα στοιχεία, ήμουν γοητευμένος: η Poledance φαίνεται χαριτωμένη, αλλά είναι πολύ απαιτητική από την άποψη του αθλητισμού - μια εντατική άσκηση ολόκληρου του σώματος. Ειδικά οι πολλές θέσεις εκμετάλλευσης είναι εξαντλητικές, χρειάζεστε την ίδια δύναμη και αντοχή.
Η ίδια σχολή χορού
Το 2010, εκπλήρωσα το όνειρό μου, έβαλα τα πάντα σε έναν χάρτη και άνοιξα μια σχολή χορού στο Μόναχο. Σήμερα δίνω μαθήματα ομάδας μέχρι επτά ώρες την ημέρα, οι συμμετέχοντες μου είναι μεταξύ 16 και 55 ετών. Πάνω απ 'όλα, είμαι ευχαριστημένος με τη θετική ανατροφοδότηση και όταν τους βλέπω να γίνονται όλο και πιο αυτοπεποίθητοι κάθε ώρα - αυτό ακριβώς είναι το Pole Dance έχει γίνει ".
Το σώμα του Αλεξάνδρα κινείται
Κλασικό Plank: Λίγο επιρρεπές στους βραχίονες και τα δάκτυλα των ποδιών, τοποθετήστε το υπόλοιπο σώμα σε μια γραμμή παράλληλη προς το πάτωμα. Πιέστε ενεργά από τους ώμους, παραμείνετε σταθεροί στον κορμό, κρατήστε τη λεκάνη ευθεία και τραβήξτε το κουμπί της κοιλιάς προς τα μέσα έτσι ώστε η κάτω οσφυϊκή περιοχή να είναι ελαφρά στρογγυλή ή σε επέκταση της σπονδυλικής στήλης - χωρίς κοίλη πλάτη! Κρατήστε τη θέση αυτή για ένα λεπτό. Για τους επαγγελματίες: τραβήξτε το αντίθετο πόδι στο βραχίονα και τεντώστε προς τα πίσω και αφήστε το. Τρεις φορές δέκα επαναλήψεις
Το μοντέλο δράσης
Η Miriam Höller, ηλικίας 26 ετών, ήταν μόνο μια γυναίκα κόλπο, το 2010 τελείωσε το πέμπτο στο "Next Top Model της Γερμανίας". Σήμερα εργάζεται ως μοντέλο δράσης
"Στη δουλειά μου χρειάζεται κανείς απόλυτο θάρρος. Και φυσικά ένα σώμα που μπορεί να αντέξει πολλά. Ως παιδί, είχα πάντα βόσκηση, επειδή ανέβηκα άγρια στα δέντρα. Μετά το σχολείο, εκπαιδεύτηκα ως εκπαιδευτής αθλητισμού και γυμναστικής, αλλά στο γραφείο, δεν κράτησα πολύ.
Γι 'αυτό έψαχνα μια νέα πρόκληση - και την βρήκα στο σχολείο κόλπο "Movie Park Germany" στο Bottrop. Εκεί έμαθα να πέσω κάτω από μια σκάλα και να νικήσω τον εαυτό μου, ώστε να μην συνέβη τίποτα. Από τότε, γνωρίζω επίσης πώς να καίνω - αυτό είναι ένα από τα πιο σκληρά ακροβατικά.
Εξαιρετικό αθλητισμό ως επάγγελμα
Τα «φτερά πυρκαγιάς» εν τω μεταξύ είναι ακόμη και το εμπορικό σήμα μου. Από το 2008 δέχομαι επίσης εργασίες μοντελοποίησης που είναι πολύ επικίνδυνες για τα κανονικά μοντέλα. Για παράδειγμα, για το προϊόν μάρκας αρωμάτων 4711, έπρεπε να κρατώ την αναπνοή μου για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια ενός υποβρύχιου πυροβολισμού. Φέρασα τα φτερά πυρκαγιάς σε ένα επεισόδιο του 'Alarm for Cobra 11'.
Η εκπαίδευση για τη δουλειά μου είναι εύκολη για μένα, γιατί χωρίς αθλήματα θα έμπαινα σαν λουλούδι χωρίς νερό. Κάνω ασκήσεις δύναμης στο στούντιο, κατά προτίμηση με ελεύθερα βάρη. Εκπαιδεύω την κατάσταση και τον συντονισμό μου σε kitesurfing, αγώνες ποδηλασίας και snowboarding.
Πνευματικά, μου αρέσουν τα ακραία σπορ, όπως το τένις με σκοινί, γιατί ως γυναίκα κόλπο δεν πρέπει να φοβάσαι, αλλιώς θα σου κρατήσει. Σε ένα άλμα 12 μέτρων από μια ταράτσα, κάποτε πιέζω τους πνεύμονές μου, ο πόνος δεν μπορεί να αποφευχθεί στην δουλειά μου ».
Οι συμβουλές της Miriam για περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή
Πάρτε μόνο κάθε δεύτερο βήμα όταν ανεβαίνετε σκάλες, αυτό αποτελεί ένα ωραίο άκρο. Υποστηρίξτε την τηλεόραση με τα χέρια σας στην άκρη του καναπέ, τα πόδια σας τεντώνουν πολύ, τα τακούνια σας στο πάτωμα. Στη συνέχεια, σπρώξτε το σώμα προς τα πάνω. Ή δοκιμάστε το "μαγείρεμα διαστήματος": ανακατεύετε τη σάλτσα, πιέστε προς τα πάνω, ανακατεύετε σάλτσα, πιέστε προς τα πάνω!
Υπάρχουν ακόμα περισσότερες συμβουλές για προπόνηση εδώ >>
