Νέα θρεπτική φόρμουλαΚατάλληλη διατροφή: Χαλαρώστε εύκολα με το πρόγραμμα 21 ημερών

2017

Ο Παλαιός είναι ένα οικιακό όνομα εδώ και χρόνια, για όποιον θέλει να κάνει δίαιτα. Τώρα έρχεται μια νέα, πρωτότυπη αλλαγή διατροφής: Primal Eating.

Με την Primal Eating έχετε μια εντελώς νέα αίσθηση στο σώμα
Φωτογραφία: Istock

περιεχόμενο

Τι είναι το Primal Eating;
Τι μπορώ να φάω στο Primal Eating;
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Paleo και Primal Eating;
Primal Eating: Το σχέδιο 21 ημερών

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Και μπορείτε συνήθως να επιλέξετε ανάμεσα σε αθλήματα ή αλλαγή διατροφής. Το καλύτερο από όλα, κάνετε δύο μαζί. Στη συνέχεια, αυτό λειτουργεί πολύ γρήγορα με τη νέα αίσθηση του σώματος. Για ένα ελαφρύ ξεκίνημα, ένα σχέδιο είναι κατάλληλο για αρκετές εβδομάδες . Έτσι λειτουργεί η είσοδος στην πρωταρχική διατροφή. Αρχίζει το πρόγραμμα των 21 ημερών.

Τι είναι το Primal Eating;

Κατασκεύασε τον πρωταρχικό φαγητό Marc Sissor. Το βιβλίο του "The Primal Blueprint" έγινε μπεστ σέλερ. Στην πραγματικότητα, οι αρχές της Primal Eating είναι παρόμοιες με αυτές του Παλαιού. Να τρώτε όσο το δυνατόν πιο φυσικά και χωρίς τεχνητά συστατικά. Ακριβώς όπως ήταν. Αυτό περιλαμβάνει:

να απέχουν από τη ζάχαρη και τα δημητριακά
Τρώτε πρωτότυπα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα
Οι πρωτεΐνες είναι τα πιο σημαντικά τρόφιμα (κρέας υψηλής ποιότητας, ψάρι ή θαλασσινά, νωπό γάλα - κατά προτίμηση απευθείας από τον παραγωγό)
Οι υδατάνθρακες επιτρέπονται - αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες

Τι δεν πρέπει να φάτε:

ζάχαρη
δημητριακά
βιομηχανικά ή μεταποιημένα έλαια
όσπρια
εμπορικά γαλακτοκομικά προϊόντα

Τι μπορώ να φάω στο Primal Eating;

Σε πρωταρχικό φαγητό, επιτρέπονται όλα όσα δεν παραβιάζουν τα παραπάνω σημεία. Το μαγείρεμα γίνεται με φυσικά λίπη, όπως καρύδα ή ελαιόλαδο. Προστίθενται σε αυτό το νωπό γάλα και τα προβιοτικά τρόφιμα για ένα υγιές έντερο. Τα αυγά επιτρέπονται επίσης. Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει κανένα εμπόδιο για ένα μπιφτέκι με σπιτική μαγιονέζα: ωστόσο, όλα τα συστατικά πρέπει να είναι πρωτότυπα και φυσικά.

Μια θέση που μοιράζεται η Rodicas Primal Kitchen (@rodicas_primal_kitchen) στις 2 Μαΐου 2017 στις 7:57 μ.μ.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Paleo και Primal Eating;

Και οι δύο δίαιτες βασίζονται σε μια παρόμοια αρχή. Χωρίς ζάχαρη, σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες και πολλή πρωτεΐνη. Η κύρια διαφορά μεταξύ της αρχικής κατανάλωσης και του παλαίματος είναι ο ρόλος των κορεσμένων λιπών. Στο Παλαιό, τα αυγά και άλλα τρόφιμα, όπως τα καρδιαγγειακά πετρέλαια που σχετίζονται με το φάρμακο, δεν βρίσκονται στο μενού. Η πρωτογενής κατανάλωση σας επιτρέπει.

Primal Eating: Το σχέδιο 21 ημερών

Ο Marc Sissor, ο εφευρέτης της πρωταρχικής κατανάλωσης, έχει επίσης αναπτύξει το σχέδιο 21 ημερών . Εκτός από την αλλαγή διατροφής έρχεται επίσης στο σπορ. Όσοι διαρκούν τις 21 ημέρες πρέπει να νιώθουν σαν νέο άτομο μετά από μόλις τρεις εβδομάδες.