Συνιστάται, 2024

Επιλογή Συντάκτη

Καπνός: Οι καλύτερες μέθοδοι

Το νέο έτος είναι ήδη 28 ημερών, αλλά είναι γνωστό ότι ποτέ δεν θα είναι αργά για να αντιμετωπίσει παλιές παραδοχές που μπορεί να έχουν ξεχαστεί. Ως εκ τούτου, ακολουθεί μια μικρή, φιλική υπενθύμιση κλήση προς αγαπητή καπνιστή μας, η οποία σίγουρα στις 31.

Τέλος χωρίς καπνό! Δεν θα θέλατε να το υποστηρίξετε; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να επιτύχετε τελικά το κάπνισμα με επιτυχία!
Φωτογραφία: iStock
περιεχόμενο
  1. Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι να σταματήσετε το κάπνισμα σήμερα
  2. ύπνωση:
  3. Γενικές παρασκευές
  4. πιθανότητες επιτυχίας

ακόμη και αν ήταν το τελευταίο τους τσιγάρο. Εν τω μεταξύ, από το τελευταίο τσιγάρο, το ένα ή το άλλο τελευταίο πακέτο μπορεί να έχει γίνει.

Αυτό δεν είναι καθόλου κακό. Όλοι βιώνουν αποτυχίες και μόνο όταν πρόκειται για μια αγαπημένη πλάγια όψη, μπορείτε να γυρίσετε το ένα ή το άλλο μάτι.

Τώρα, ήρθε η ώρα να αρπάξει τον κωλοπότηρο από το βρωμιά και να το φως, γι 'αυτό καίει για όλη την αιωνιότητα και ελπίζω ότι δεν, όπως ξαναβάζει το φοίνικας από τις στάχτες. Τελικά ξεκινούν ένα νέο έτος και ένα νέο τρόπο ζωής! Φυσικά, αυτές οι λέξεις είναι εύκολα δακτυλογραφημένες και ακόμα πιο ευανάγνωστες. Έτσι πώς χειρίζεστε καλύτερα το όλο έργο " Καπνός-ελεύθερο ";

Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα σήμερα

βελονισμός:

Εάν αποφασίσετε για τη μέθοδο βελονισμού, αναζητήστε ένα naturopath . Κατά τη διάρκεια της θεραπείας αυτό ενεργοποιεί με βελόνες βελονισμού τα λεγόμενα σημεία εθισμού, τα οποία βρίσκονται στα αυτιά. Μέσω αυτής της διαδικασίας, τα συμπτώματα απόσυρσης καθώς και η επιθυμία για τα κακά λάμψη προέρχονται, σύμφωνα με ισχυρισμούς, να μειωθούν αμέσως και μόνιμα . Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το Ομοσπονδιακό Κέντρο Εκπαίδευσης Υγείας επισημαίνει ρητά ότι αυτή η μέθοδος οφείλεται αποκλειστικά σε εικονικό φάρμακο .

ύπνωση:

Όπως και με το βελονισμό, το σύνθημα εδώ είναι "Η πίστη μπορεί να μετακινήσει τα βουνά" . Διότι ακόμη και για την υπνοθεραπεία, δεν υπάρχουν αξιόπιστες επιστημονικές αποδείξεις ότι μια περίοδος εθισμού μπορεί να θέσει τέλος.

δύναμη της θέλησης:

Εάν επιλέγετε το πιο δύσκολο, αλλά καταρχήν το μόνο αποτελεσματικό τρόπο και αυτό της καθαρής θέλησης, πιθανότατα έχετε την καλύτερη βοήθεια. Ωστόσο, θα πρέπει πρώτα να γνωρίζετε ότι θα απαντήσετε με τόσο έντονες διανοητικές και φυσικές αντιδράσεις στην απόσυρση. Στο Διαδίκτυο θα βρείτε πολλές σελίδες που σας βοηθούν με συμβουλές και κόλπα τις πρώτες μέρες και προσφέρουν μικρές εναλλακτικές λύσεις στο τσιγάρο.

Θεραπεία υποκατάστασης:

Για να ξεκινήσετε όσο το δυνατόν πιο εύκολα, υπάρχουν κόμμεα νικοτίνης και μπαλώματα . Έτσι, η νικοτίνη συνεχίζει να εισέρχεται στην κυκλοφορία και τα συμπτώματα ανακουφίζονται σημαντικά. Ειδικά για τους βαριούς καπνιστές ένας ευχάριστος συμβιβασμός. Εντούτοις, δεν πρέπει να τεθεί σε μόνιμη βάση, και μόνο εάν είναι απαραίτητο, σε αυτά τα κεφάλαια, καθώς είναι εξίσου δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτά τα "υποκατάστατα", πώς να βγάλουμε το τσιγάρο από το χέρι.

Για να καταλάβετε τη σοβαρότητα της εξάρτησης σας, μπορείτε να κάνετε τη διεθνή δοκιμασία Fagerström (μπορείτε εύκολα να τη βρείτε με την αναζήτηση).

Γενικές παρασκευές

Δεν έχει σημασία ποια από τις μεθόδους που επιλέγετε, στην αρχή υπάρχει πάντα το πιο δύσκολο βήμα, το πρώτο που κάνει την απόφαση . Προετοιμαστείτε εκτενώς για το έργο σας. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το έργο "Μη καπνίζοντες" εάν δεν υπάρχουν αγχωτικές διοργανώσεις τις επόμενες δύο εβδομάδες. Αποφύγετε περιπτώσεις κατά τις οποίες θα πάρετε ένα τσιγάρο, ορίστε μια καθορισμένη ημερομηνία που θα επισημάνετε οπτικά στο ημερολόγιο .

Την προθεσμία θα πρέπει να πετάξετε συμβολικά όλα τα σκεύη του καπνίσματος και να ασχοληθείτε εκτενώς με τη σκέψη. Θα πρέπει επίσης να κάνετε μια λίστα αγορών . Συνιστάται ιδιαίτερα να αποθηκεύετε αρκετό νερό, τσάι και φρούτα για πρώτη φορά καθώς το σώμα αντιδρά στις επιθέσεις της πείνας τις πρώτες ώρες. Επιπλέον, πρέπει πάντα να έχετε τσίχλες, καραμέλες ή γλειφιτζούρια στο χέρι για ένα μικρό υποκατάστατο της επιθυμίας για νικοτίνη και να είστε σε θέση να κρατήσετε το στόμα σας απασχολημένο.

πιθανότητες επιτυχίας

Μόνο το 6% των ανθρώπων που αποφασίζουν να σταματήσουν το κάπνισμα καταφέρνουν να εφαρμόσουν αυτό το έργο την πρώτη φορά .

Αλλά μην το αφήνετε να σας αποθαρρύνει, όπως είπε ο Mark Twain, "το κάπνισμα είναι ένα αεράκι, το έχω κάνει εκατό φορές".

Top