Φωτογραφία: @ rollover - iStockphoto.com
- Ακόμη και θεραπεία επιπλέον
- Προσεκτική, επώδυνη μνήμη
- Πώς συμβαίνει αυτό;
- Παρεμβαίνετε εγκαίρως
- Είναι πάντα σημαντικό: να κοιμάστε αρκετά
- Τι πρέπει να κάνετε όταν ο πόνος ενοχλεί τον ύπνο;
- Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη
Ακόμη και θεραπεία επιπλέον
Νέα ευρήματα από την έρευνα δείχνουν πώς να ενεργοποιηθούν και να ανακουφιστούν αποτελεσματικά τα πιο συνηθισμένα προβλήματα.
Ο πόνος είναι καλός, λένε οι γιατροί. Αλλά πώς μπορεί να είναι καλό; Η φύση το έχει κανονίσει έτσι. Ήδη ως παιδί κάνουμε τις αναγκαίες εμπειρίες με τον πόνο. Τα παιδιά είναι περιπετειώδη. Έχουν μια φυσική δίψα για έρευνα που τους ωθεί να δοκιμάζουν συνεχώς τα πάντα και να διερευνά νέα πράγματα. Ότι δεν μπορούν πάντοτε να αξιολογήσουν τους κινδύνους ή να αναγνωρίσουν πού ο κίνδυνος παραμονεύει είναι φυσιολογικός - αλλά επικίνδυνος.
Ως εκ τούτου, πρέπει να εξοικειώνονται περισσότερο με τον πόνο συχνότερα. Αυτό είναι τότε ένα προειδοποιητικό σήμα γι 'αυτούς και φυσικά ένας δάσκαλος για τη ζωή: Ένα παιδί που έχει αγγίξει μια καυτή σόμπα, μια φλόγα κεριών ή τα αγκάθια ενός τριαντάφυλλου δεν θα το κάνει αυτό για δεύτερη φορά μέσω της εμπειρίας του πόνου. Επομένως, ο πόνος είναι στην αρχική του έννοια ένα προειδοποιητικό σήμα.
Υπάρχουν ειδικά σημεία του νεύρου σε όλο το σώμα που ονομάζονται υποδοχείς, τα οποία ανιχνεύουν επικίνδυνα ερεθίσματα όπως θερμότητα, περικοπές, πίεση, τριβή ή φλεγμονή σε χιλιοστά του δευτερολέπτου και στέλνουν σαφή σήματα στον εγκέφαλο: "Ouch, κάτι βλαβερό συμβαίνει εδώ!
Προσοχή, μνήμη του πόνου
Ο πόνος των συμπτωμάτων δείχνει ότι κάτι είναι λάθος στο σώμα . Ότι πρέπει να το φροντίσετε. Μέχρι στιγμής, τόσο καλά. Αλλά ο πόνος δεν πρέπει να πάρει πάρα πολύ. Αλλιώς θα γίνουν χρόνια. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι χρόνιος πόνος όταν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο από τρεις μήνες. Δηλαδή, εάν αισθάνονται συνεχώς ή τόσο συχνά επιστρέφουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Στη συνέχεια, ο πόνος έχει χάσει την αρχική καθαρή προειδοποίηση και προστατευτική λειτουργία και είναι ανεξάρτητη.
Πώς συμβαίνει αυτό;
Αυτές είναι οι διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο ευαίσθητο νευρικό σύστημα και στον εγκέφαλο. Τα νευρικά κύτταρα για μετάδοση πόνου φαίνονται να είναι ικανά να μάθουν: εάν εκτίθενται επανειλημμένα σε παρορμήσεις πόνου, γίνονται πιο ενεργά. Τότε παίρνουν ακόμα και τα μικρότερα ερεθίσματα τέτοια. Β. Ελαφρά πίεση, αληθής ως πόνος και ανάφλεξη πυροτεχνημάτων σήματος. Και ο εγκέφαλος μαθαίνει να είναι ευαίσθητος σε αυτό επίσης. Θυμάται ακριβώς τα σήματα - και σχηματίζει τη λεγόμενη μνήμη του πόνου.
Παρεμβαίνετε εγκαίρως
Για να μην έρθει μέχρι τώρα, συμβουλεύστε τον πόνο για το φάρμακο: Οποιοδήποτε είδος πόνου θα πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα συνηθέστερα προβλήματα που ο καθένας γνωρίζει: πόνους στην πλάτη, το κεφάλι και το σώμα. Το καλό για το πρόβλημα: Μπορείτε να κάνετε πολλά εναντίον σας μόνοι σας. Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον πόνο με απλά μέσα και επίσης να αποφύγετε την εμφάνιση του πόνου, έχουμε βάλει μαζί σε μας επιπλέον για σας.
Είναι πάντα σημαντικό: να κοιμάστε αρκετά
Η WIN ENERGY είναι η μαγική λέξη. Οι γιατροί του ύπνου ανακάλυψαν: Εάν είστε σε πόνο, πρέπει πάντα να κοιμάστε αρκετά . Επειδή με πολλά προβλήματα μυών, τένοντα και αρθρώσεων, ακόμα και με συχνές πονοκεφάλους, επιτυγχάνεται πολύς χρόνος όταν το σώμα μπορεί να ξεκουραστεί και να επαναφορτίσει τις μπαταρίες του. Σύμφωνα με Αμερικανούς ερευνητές, οκτώ ώρες ύπνου μειώνουν δραστικά την ευαισθησία στον πόνο - τόσο σε ασθενείς με πόνο όσο και σε υγιείς ανθρώπους. Αυτό λειτουργεί μετά από κάποιο χρονικό διάστημα καλύτερο από την αναλγητική κωδεΐνη.
Τι πρέπει να κάνετε εάν ο πόνος ενοχλεί τον ύπνο;
Κάποιος πρέπει να είναι ο οδυνηρός τόπος, ζ. Β. Το γόνατο, φυλάξτε σταθερά και σταθερά. Τα φυτικά φάρμακα από το φαρμακείο με βαλεριάνα και λυκίσκο χαλαρώνουν και ανακουφίζουν. Ακόμα και ένα ζεστό μπάνιο (το βράδυ, το πολύ 15 λεπτά) είναι συχνά αποτελεσματικό. Και δεν πρέπει να πίνετε καφέ ή μαύρο τσάι μετά τις 16:00.
Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη
Πολλές περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις θεραπείες και την αυτοβοήθεια προσφέρουν το βιβλίο "ανώδυνη στη ζωή", Reader's Digest Γερμανία, Εκδότης το καλύτερο, 320 σελίδες, 39, 95 ευρώ
