Αδυνάτισμα Δίαιτες: Οι 12 καλύτεροι το χειμώνα

• 2014

1. Σαλάτα καλαμποκιού με σουβλάκια κοτόπουλου
2. Μπριζόλα με λαχανάκια Βρυξελλών
3. Πιπέρι με μπριζόλα
4. Κοτόπουλο με βότανο μήλου
5. πορτοκαλί Hhnchen
6. Wirsingpckchen
7. ρυθμιστικό ξινολάχανο
8. Σκουός και μανιταρόσουπα
9. Carpaccio με αχλάδι, μήλο και βατόμουρο
10. Πούλι κολοκύθας με κεφτεδάκια
11. Σουηδικά κεφτεδάκια
12. Hhnerfrikassee

Χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, Detox, μεταβολικό πώμα

Το χειμώνα νιώθουμε σαν κάτι εγκάρδιο: παντζάρια, στιφάδο και κεφτεδάκια. Πόσο καλά υπάρχουν τύποι απώλειας βάρους που είναι ελαφριές και γευστικές.

Συνταγές χαμηλών υδατανθράκων για την απώλεια βάρους

Δεν θέλετε να ξεφύγετε από τις διακοπές σας; Στη συνέχεια, πάρτε ένα χαμηλό βράδυ βράχο με μια από τις συνταγές απώλειας βάρους μας από καιρό . Το πλεονέκτημα: Είναι σχεδόν απελευθερωμένη ινσουλίνη και η καύση λίπους μπορεί να λειτουργήσει πολύ αποτελεσματικά όλη τη νύχτα .

Σαλάτα καλαμποκιού με σουβλάκια κοτόπουλου

Προετοιμασία για 1 άτομο

Πλένετε 40 γραμμάρια μαρούλι του αρνιού και κόβετε λίγο μικρότερο. Πλένετε 2-3 φύλλα ραδίκι και βγάζετε τα κομμάτια με το δάγκωμα. Κόψτε ¼ μήλο σε λεπτές φέτες. Ψεκάστε με λίγο χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας μπαλσάμικο ξύδι, αλάτι και πιπέρι και κτυπήστε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο . Ανασηκώστε το ντύσιμο κάτω από τη σαλάτα, ανακατέψτε τις φέτες μήλου. Ζάρια 100 γραμμάρια κοτόπουλου κοτόπουλου, σεζόν και βάζετε σε ένα σουβλάκι. Σοτάρετε σε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι . Κάνε τα πάντα. περίπου 340 kcal, 2 g υδατάνθρακες

Γαλάζια μπριζόλα με λαχανάκια Βρυξελλών

Προετοιμασία για 1 άτομο

Ρίξτε 2 κουταλιές της σούπας φουντούκια σε μια κατσαρόλα χωρίς λίπος. Καθαρίστε και μισοποιήστε 80 g λαχανάκια Βρυξελλών . Μαγειρέψτε λάχανο σε βραστό αλατισμένο νερό για περίπου 5 λεπτά. Βάζετε 120 γρ. Μπριζόλας βόειου κρέατος στεγνά με χαρτοπετσέτα και σερβίρετε με αλάτι . Ζεσταίνουμε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι σε ένα τηγάνι. Ψήστε μπριζόλα για περίπου 6 λεπτά ενώ γυρίζετε. Αφαιρέστε τη μπριζόλα από το τηγάνι, τυλίξτε το αλουμινόχαρτο και αφήστε το να ξεκουραστεί Εν τω μεταξύ, στραγγίστε τα λάχανα των Βρυξελλών και ψήστε τα κρύα. Ζεσταίνουμε 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο στο τηγάνι και τηγανίζουμε λίγο το λάχανο, γυρίζοντάς το. Κόψτε το κρέας και σερβίρετε με τα λάχανα Βρυξελλών σε ένα πιάτο. Πασπαλίστε με τις φρυγμένες φουντούκια φουντουκιού. περίπου 390 kcal, 5 g υδατάνθρακες

Φούρνοι λαχανικών με μπριζόλα

Προετοιμασία για 1 άτομο

Κόψτε 100 γραμμάρια παντζάρια σε φέτες και απλώνετε σε δίσκο ψησίματος. Ψιλοβρέχει με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, εποχή. Διανέμετε 2 στελέχη θυμαριού στην κορυφή. Μαγειρέψτε σε ένα ζεστό φούρνο (ηλεκτρική κουζίνα: 175 ° C / κυκλοφορία αέρα: 150 ° C) για περίπου 30 λεπτά. Καθαρίστε τη δέσμη των κρεμμυδιών . 1 φρέσκο ​​κρεμμύδι σε δαχτυλίδια, κόψτε το υπόλοιπο σε κομμάτια μήκους περίπου 4 cm. Ανακατέψτε 50 γραμμάρια ξινή κρέμα και δαχτυλίδια κρεμμυδιού. Ακολουθήστε το αλάτι και το πιπέρι . Φέτα 1 βιολογικό λεμόνι . Dab 120 γραμμάρια βόειου κρέατος στεγνά, εποχή. Θερμάνετε 1 κουτ. Σούπας λάδι σε ένα τηγάνι. Τηγανίζουμε το κρέας σε αυτό. Βάλτε το κρέας, τα κρεμμυδάκια και το λεμόνι πάνω στην πινακίδα περίπου 10 λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος. Σερβίρετε. Βάλτε το. περίπου 400 kcal, 11 g υδατάνθρακες

Κοτόπουλο με βότανο μήλου

Προετοιμασία για 1 άτομο

Βάλτε ¼ κουτί κρασιού σε ένα κόσκινο και στραγγίστε, συλλέγοντας χυμό. Βάλτε το βότανο με 2 κουταλιές της σούπας χυμό σε μια κατσαρόλα και βράστε. Διπλώστε σε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι . Πετάξτε με πιπέρι . Κρατήστε το ζυμαρικό ζεστό. ¼ μήλο σε πολύ λεπτές φέτες, ψιλοβρέχει με λίγο χυμό λεμονιού. Πλένετε 1 φιλέτο κοτόπουλου και στεγνώστε. Ζεσταίνουμε 1 κουταλιά της σούπας λάδι σε μια κατσαρόλα για τηγάνισμα, τηγανίζουμε το κρέας μέχρι να ροδίσουν και από τις δύο πλευρές. Ακολουθήστε το αλάτι και το πιπέρι . Αφαιρέστε το κρέας από το τηγάνι και αφήστε το να παραμείνει σε αλουμινόχαρτο για περίπου 5 λεπτά. Στη συνέχεια, φέτα και σερβίρετε με το λάχανο μέλι. Διανείμετε φέτες μήλου στο βότανο. περίπου 330 kcal, 9 g υδατάνθρακες

Μεταβολικές συνταγές ώθησης για απώλεια βάρους

Μεγάλες ποσότητες λιπαρών τροφίμων κάνουν τον μεταβολισμό μας αργό. Από την άλλη πλευρά βοηθά μία φορά την ημέρα μια ελαφριά συνταγή απώλειας βάρους με μεταβολικό λάκτισμα! Εδώ είναι μια μικρή επιλογή.

πορτοκαλί κοτόπουλο

Προετοιμασία για 1 άτομο

Κόβουμε 1 κρεμμύδι, 1 σκελίδα σκόρδο και 5 g τζίντζερ . Ξεφλουδίστε 150 g πατάτας, ζάρια. Φέρτε 100 ml νερού σε βρασμό. Διαλύστε 1 κουταλάκι του γλυκού ζωμό κοτόπουλου και 0, 1 γραμμάρια κρόκο σε αυτό. Πλένετε το στήθος κοτόπουλου και τα 2 πόδια . Ζεσταίνουμε 1 κουταλιά της σούπας λάδι σε μια κατσαρόλα ψησίματος, τηγανίζουμε το κρέας, σεζόν. Απομάκρυνση. Κρεμμύδι, σκόρδο και τζίντζερ. Προσθέστε πατάτες, εποχή. Ρίξτε το ζωμό και 2 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού . Απλώστε το κοτόπουλο πάνω και σάλτσα για περίπου 45 λεπτά σε ένα ζεστό φούρνο (ηλεκτρική κουζίνα: 200 ° C / κυκλοφορία αέρα: 175 ° C). Κόβουμε 1 πορτοκάλι, κόβουμε σε μισές φέτες. Βάλτε στο δοχείο 10 λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος. Σερβίρετε. περίπου 390 kcal, καυστήρας λίπους: πιπερόριζα

Savoy αγροτεμάχια

Προετοιμασία για 1 άτομο

Μαγειρέψτε το ρύζι μακρόσπερμου 30 g σύμφωνα με τις οδηγίες. Blanch 2 σαβουά cabbies σε αλατισμένο νερό για περίπου 2 λεπτά, τηγανίζουμε κρύο. Φέτα 100 g μανιταριών . Ρίξτε 1 κρεμμύδι . Αποστραγγίστε το ρύζι. Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα, πιπέρι, ανακατεύετε σε ρύζι. Τοποθετήστε μια φέτα χοιρινό κομμένο σε φέτες σε κάθε φύλλο λάχανου. Διαδώστε το μισό ρύζι σε αυτό. Στη μέση κάθε δώστε 1 κουταλάκι Ajvar . Τυλίξτε, συνδέστε με το σχοινόπρασο . Ζεσταίνουμε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι . Τρίψτε το πακέτο σε αυτό, βγάλτε το. Τηγανίστε τα μανιτάρια και τα κρεμμύδια στο λίπος τηγανίσματος. Deglaze με 125 ml γάλακτος και 50 ml νερό, φέρνετε σε βρασμό και ανακατεύετε σε ζωμό 1 Msp . Ανακατέψτε σε 2 κουταλάκια του κουταλιού της σάλτσας, βράστε. Εποχή. Σερβίρετε. περίπου 400 kcal, καυστήρας λίπους: λάχανο

ρυθμιστικό ξινολάχανο

Προετοιμασία για 1 άτομο

Αποστραγγίστε ¼ κουτί κρασιού σε ένα κόσκινο. Κόψτε 3 στελέχη από σχοινόπραξ σε μικρούς ρόλους. ¼ παύση καλλιέργειας για γαρνίρισμα. Αναμείξτε 50 γραμμάρια γιαούρτι και 50 γραμμάρια ξινή κρέμα. Εποχή. Ανακατέψτε το σχοινόπρασο. ½ κρεμμυδάκι . Πατάτες φλοιού και σχάρες 30 g . Εκφράστε το λάχανο, σχίστε το. Ανακατεύουμε με κρεμμύδι, πατάτες, 1 αυγό και 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι . Ακολουθήστε το αλάτι και το πιπέρι . Ζεσταίνουμε 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο . Ψήστε τα αποθέματα πατάτας και λάχανου από κάθε πλευρά για περίπου 2 λεπτά μέχρι να ροδίσουν. Κρατήστε ζεστό. Χαμηλώστε 1 φέτα Parma Ham κατά μήκος. Τοποθετήστε ρυθμιστικό διάλυμα με κρέμα και ζαμπόν. Πασπαλίζουμε με το υπόλοιπο σχοινόπρασο και γαρνιτούρα. Η υπόλοιπη κρέμα είναι αρκετή. Περίπου. 430 kcal, καυστήρας λίπους: ξινολάχανο

σούπα κολοκύθας μύκητα

Προετοιμασία για 1 άτομο

Απολαύστε 5 g αποξηραμένων μανιταριών πορτσίνι σε 125 ml νερού για περίπου 2 ώρες. Κόψτε 100 γραμ . Hokkaido . Μαγειρέψτε απαλά σε 50 ml αλατισμένου νερού . Πουρέ κολοκυθάκια. Πιάστε το κρεμμύδι, τηγανίζετε σε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι . Ρίχνουμε μανιτάρια με νερό και 250 ml ζωμό . Προσθέστε 1 σκελίδα, σιγοβράστε για περίπου 20 λεπτά. Πούδρα κολοκύθας, βράστε 30 ml νερό, 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο, αλάτι και μοσχοκάρυδο . Ανακατεύουμε σε 30 γραμμάρια σιμιγδαλιού σκληρού σίτου . Ζυμώστε 1 αυγό . Κόψτε τις μπουλέττες από τη μάζα και αφήστε τους να βουτήξουν σε αλατισμένο νερό. Ρίχνουμε το ζωμό μέσα σε κόσκινο, βράζουμε και πάλι. Κόψτε 1 κρεμμύδι σε δαχτυλίδια. Κόψτε 40 g μανιτάρια σε φέτες. Προσθέστε με κρεμμυδάκια στο ζωμό, αφήστε να σιγοβράσει για λίγο. Σερβίρετε με ζυμαρικά. περίπου 320 kcal, καυστήρας λίπους: γαρύφαλλο

Προδιαγραφές Detox για την απώλεια βάρους

Είστε κουρασμένοι, ένταση, και επιπλέον, παντελόνι πιέζοντας; Τυπική εποχή έλευσης. Αλλά έχουμε μια απλή λύση για σας: Detox είναι η μαγική λέξη. Αυτό όχι μόνο σας δίνει περισσότερη ενέργεια, αλλά και την εικόνα σας. Κάθε μέρα μια νόστιμη συνταγή αποτοξίνωσης για την απώλεια βάρους και τα υπόλοιπα πηγαίνει από μόνη της.

Carpaccio με αχλάδι, μήλο και βατόμουρο

Προετοιμασία για 1 άτομο

Πλένετε 125 γρ. Τεύτλα και κόβετε σε λεπτές φέτες. Ζεσταίνουμε το τηγάνι, ψήνουμε 10 γρ καρύδια σε αυτό για ένα μικρό χρονικό διάστημα, αφαιρούμε από το τηγάνι. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας μπαλσάμικο ξύδι, 1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα, αλάτι και πιπέρι, κτύπησε σε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο . Ξεφλουδίζετε 25 γραμμάρια τυρί pecorino . Ξεφλουδίστε κάθε ¼ μήλο και αχλάδι, κόψτε το περίβλημα πυρήνα. Κόψτε και τα δύο φρούτα σε λεπτές κύβους. Πλένουμε και καθαρίζουμε 10g του πυραύλου . Διανέμουν παντζάρια σε ένα πιάτο. Απλώστε τα καρύδια, τα κύβους μήλων και αχλαδιών και τους πυραύλους στην κορυφή. Τέλος, ντρίμπλα πάνω από το ντύσιμο. Μπολ με μαύρο πιπέρι πασπαλίζουμε. Το τυρί είναι αρκετό. περίπου 330 kcal, detox miracle: παντζάρι

Πούλι κολοκύθας με κεφτεδάκια

Προετοιμασία για 1 άτομο

Πλένετε και κόβετε 125 γραμμάρια σκουός Hokkaido . Ξεφλουδίστε, πλύνετε και ζαρώνετε 50 γρ . Παστινάκια . Μαγειρέψτε την κολοκύθα και το παστινάκι σε ζεστό αλατισμένο νερό για 20-25 λεπτά. Ζεσταίνουμε 50 ml γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά . Αποστραγγίστε τα λαχανικά, προσθέστε το γάλα και συνθλίψτε τον με τον πολτό. Προσθέστε 10 γρ. Τυρί κρέμας, αλατοπιπερώνετε και πιείτε . Ζάρια ½ κρεμμύδι . Κόβουμε λίγο μαϊντανό και σχοινόπρασο . Προσθέστε το κρεμμύδι, ¾ μαϊντανό και σχοινόπρασο, 1 αυγό και 150 γραμμάρια βοείου κρέατος . Ακολουθήστε το αλάτι και το πιπέρι. Κάνετε ένα κέικ από το κιμά. Ζεσταίνουμε 1 κουταλιά της σούπας λάδι σε ένα μη κολλημένο τηγάνι, σοτάμε τις κεφτεδάκια και από τις δύο πλευρές για περίπου 6 λεπτά. Ρυθμίστε τον πολτό με το πουρέ και πασπαλίστε με τον υπόλοιπο μαϊντανό και το σχοινόπρασο. περίπου 370 kcal, detox wonder: parsnip

Σουηδικά κεφτεδάκια

Προετοιμασία για 1 άτομο

Ξεφλουδίστε 150 g πατάτας και μαγειρέψτε σε αλατισμένο νερό για περίπου 20 λεπτά. Στη συνέχεια στραγγίστε. Πιέστε πατάτες, μέχρι 50 g, με ένα πάτημα. Πιάστε το κρεμμύδι και σοτάρετε σε 1 κουταλάκι του γλυκού καυτό λάδι . Ψιλοκόψτε 2 κομμάτια μαϊντανού . Πατήστε τις εναπομένουσες πατάτες μέσα από το πρέσα. Ζυμώνουμε με 100 γραμμάρια βοείου κρέατος, κρεμμύδι, μαϊντανό και 20 γραμμάρια αποβουτυρωμένο κουάρκ, εποχή. Μάζα μορφή σε περίπου 4 μπάλες, τηγανίζουμε σε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι, αφαιρέστε. Ζεσταίνουμε 1 κουταλιά της σούπας ντομάτα στο τηγάνι, απολιπαρώστε με ζωμό των 50 ml, σιγοβράζουμε για λίγο. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος με 1 κουταλάκι του γλυκού αμύλου, συνδέστε τη σάλτσα μαζί. Ζεσταίνετε 20 ml γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλατοπίπερο, πιπέρι και μοσχοκάρυδο . Ρίχνουμε πάνω από τις συμπιεσμένες πατάτες και ανακατεύουμε, σεζόν με αλάτι και χοντρό πιπέρι. Σερβίρετε κεφτεδάκια με πουρέ και σάλτσα σε ένα πιάτο. περίπου 380 kcal, detox θαύμα: πατάτα

κοτόπουλο φρικασέ

Προετοιμασία για 1 άτομο

Πλένετε 100 γραμμάρια φιλέτου κοτόπουλου . Βράζουμε 250 ml ζωμού κοτόπουλου . Βράζουμε το κρέας για 15-20 λεπτά. 75 γραμμάρια καρότα σε στυλό, κόψτε 50 γρ. Πράσο σε δαχτυλίδια. Τρίμηνο 40 g μανιτάρια . Πάρτε το κρέας από το ζωμό. Μετράται ο ζωμός των 100 ml . Ζεσταίνουμε 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο . Προσθέστε 1 κουταλάκι αλεύρι, σοτάρετε για λίγο. Προσθέστε ζωμό και 100 ml γάλακτος . Πάρτε το κρέας. Προσθέστε καρότα, μανιτάρια και πράσα στη σάλτσα. περίπου Βράζουμε για 10 λεπτά. Παρασκευάστε 50 γραμμάρια ρύζι μακριού κόκκου σύμφωνα με τις οδηγίες. Αδειάστε 75 γρ . Προσθέστε 30 g κατεψυγμένων μπιζελιών στο fricassee. Τρίψτε το φλοιό μακριά ¼ οργανικού λεμονιού, πιέστε έξω το χυμό. Στρίψτε το fricassee με χυμό, αλάτι και πιπέρι . Κόψτε 1 στύλο μαϊντανό . Αποστραγγίστε το ρύζι. Ανακατεύουμε με μαϊντανό. Σερβίρετε. Γαρνίρετε με φλούδα λεμονιού. περίπου 420 kcal, detox miracle: salsify