Ειδική δίαιτα: Συνταγές από τη δίαιτα 12 δευτερολέπτων
Συστατικά (για μία μερίδα)
- 50 γραμμάρια αποξηραμένα λευκά φασόλια (ή 80 γραμμάρια κονσερβοποιημένα)
- 1 κρεμμύδι
- 1 κουταλάκι του γλυκού
- 2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι λευκό κρασί
- Αλάτι και πιπέρι
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
- 1 μικρό κονσέρβα τόνου με το δικό του χυμό (περίπου 50 g)
- μερικά μαϊντανό
προετοιμασία
- Βάλτε τα φασόλια στο νερό για περίπου δώδεκα ώρες. Στη συνέχεια, σιγοβράζετε απαλά για 1, 5 ώρες στο νερό εμποτισμού.
- Ξεφλουδίστε το σάλιο και ψιλοκόψτε με τις κάπες. Ανακατεύουμε μια καλά καρυκευμένη σάλτσα με ξύδι, αλάτι, πιπέρι και ελαιόλαδο και ανακατεύουμε με κρεμμύδια και κάπαρη με τα ζεστά φασόλια. Αφήστε το.
- Στραγγίζουμε τον τόνο, το χωρίζουμε σε μικρά κομμάτια και το προσθέτουμε στα φασόλια με ψιλοκομμένο μαϊντανό.
διατροφικές πληροφορίες
(ανά μερίδα)
- περίπου 634 θερμίδες
- 19 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 50 γραμμάρια λίπους
- 28 γραμμάρια υδατανθράκων
Συνταγές της δίαιτας 12 δευτερολέπτων: Κάντε κλικ εδώ για να επιστρέψετε στην επισκόπηση >> Η φόρμουλα των 12 δευτερολέπτων - βασικές αρχές της διατροφής >> Το τέχνασμα των 12 δευτερολέπτων - όλες οι πληροφορίες, συμβουλές και κόλπα με μια ματιά >>
