Ειδική δίαιτα: Συνταγές από τη δίαιτα 12 δευτερολέπτων
Συστατικά (για ένα άτομο)
- 50 γραμμάρια τυριού κρέμας
- 1 κουταλάκι του γλυκού χρένο
- λίγο χυμό λεμονιού
- Αλάτι και πιπέρι
- 1-2 κρεμμυδάκια
- 1 ρολό ολικής αλέσεως
- 100 γραμμάρια καπνιστού σολομού σε φέτες
προετοιμασία
- Ανακατέψτε το τυρί κρέμα με το χρένο και το χυμό λεμονιού. Ακολουθήστε το αλάτι και το πιπέρι.
- Κόψτε τα φρέσκα κρεμμυδάκια σε ωραία δαχτυλίδια και διπλώστε.
- Κόψτε το ψωμί και απλώστε το με την κρέμα. Στη συνέχεια, απλώστε τον καπνιστό σολομό σε αυτό.
διατροφικές πληροφορίες
(ανά μερίδα)
- περίπου 459 θερμίδες
- 30 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 24 λίπος
- 32 γραμμάρια υδατανθράκων
Συνταγές της δίαιτας 12 δευτερολέπτων: Κάντε κλικ εδώ για να επιστρέψετε στην επισκόπηση >> Η φόρμουλα των 12 δευτερολέπτων - βασικές αρχές της διατροφής >> Το τέχνασμα των 12 δευτερολέπτων - όλες οι πληροφορίες, συμβουλές και κόλπα με μια ματιά >>
