Φωτογραφία: iStock
- Διαχείριση του πόνου
- πόνος στις αρθρώσεις
- πονοκεφάλους
- πόνο στην πλάτη
- πόνος στον αυχένα
- στομαχόπονος
Διαχείριση του πόνου
Σας πείραξε μερικές φορές; Πώς να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και πότε να πάτε στο γιατρό. Από τον πονοκέφαλο έως την οσφυαλγία: οι καλύτερες συμβουλές.
Πόνος , αφήστε το! Δώδεκα έως 15 εκατομμύρια Γερμανοί αναστενάζουν έτσι κάθε μέρα. Μερικές φορές το κρανίο γκρίνια, μερικές φορές το τσίμπημα στο πίσω μέρος, μερικές φορές το πηχό του στομάχου: Αν ο πόνος είναι μέρος της καθημερινής ζωής, η ζωή γίνεται αγωνία ... Τι κι αν ο πόνος δεν σταματήσει;
Τα καλά νέα: οι μικρές αλλαγές στην καθημερινή ζωή μπορούν να αποτρέψουν τον πόνο. Ο Δρ Gerhard HH Müller-Schwefel, Πρόεδρος της Γερμανικής Ομοσπονδίας Θεραπείας Πόνου: " Ένα καλά εκπαιδευμένο μυϊκό σύστημα είναι ένα καλό φάρμακο για την αντιμετώπιση του πόνου , το οποίο εξοικονομεί μόνο επιδεινώνει τα προβλήματα ". Οι συμβουλές του για τους ασθενείς με πόνο: " Κρατήστε ένα ημερολόγιο πόνο, σημειώστε πότε σας πονάει και μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να βρει γρήγορα την αιτία. " Εδώ είναι οι καλύτερες συμβουλές για τους πιο συνηθισμένους τύπους πόνου .
πόνος στις αρθρώσεις
Τι είναι φυσιολογικό;
Μετά από σωματική άσκηση, οι αρθρώσεις μπορεί να βλάψουν. Όμως: Όποιος έχει περιορισμένη κινητικότητα το πρωί για περισσότερο από 60 λεπτά ή έχει πρησμένες αρθρώσεις για έξι εβδομάδες πρέπει να πάει στο γιατρό. Τότε μπορεί να υπάρξει μια ρευματική ασθένεια.
Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;
Κάντε μπάνιο με χαλαρωτικά συμπληρώματα (π.χ. κοφρέι και αρνίκα). Όποιος αισθάνεται κρύος ως ευχάριστος, μπορεί να τρίβει τα μέρη με ψύξη Retterspitz (φαρμακείο).
Τι κάνει ο γιατρός;
Ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να έχει πολλούς λόγους, π.χ. Ως αυτοάνοση ή μεταβολική νόσος και ιογενής λοίμωξη. Ανάλογα με την κατάσταση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα. Τα πρόσφατα ανεπτυγμένα φάρμακα, οι λεγόμενοι βιολόγοι, μπορούν να σταματήσουν τις φλεγμονώδεις ρευματικές ασθένειες, ειδικά σε ασθενείς στους οποίους δεν λειτουργούσαν άλλα φάρμακα.
πονοκεφάλους
Τι είναι φυσιολογικό;
Ο πόνος, οι αιτίες των οποίων είναι γνωστές ως μετά από κατανάλωση αλκοόλ ή άγχους. Εάν ο πόνος είναι πιο συχνός ή πολύ σοβαρός, πρέπει να πάτε στο γιατρό.
Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;
Μασάζ λάδι μέντας μέσα στους ναούς και το μέτωπο. Ακόμη και ένας ισχυρός καφές ή ένα ποτήρι νερό με μαγνήσιο βοηθούν.
Τι κάνει ο γιατρός;
Εξετάζει αν ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι παρενέργεια άλλης πάθησης, όπως η υπέρταση. Για τον χρόνιο πόνο, η λεγόμενη μέθοδος βιοανάδραση μπορεί να βοηθήσει (η ασφάλιση υγείας πληρώνει σε μεμονωμένες περιπτώσεις). Σε αυτή τη θεραπεία, ο ασθενής μαθαίνει να αντιλαμβάνεται τις υποσυνείδητες σωματικές λειτουργίες και να τον ελέγχει ενεργά. Για παράδειγμα, οι αρτηρίες μπορούν να διασταλούν ή να περιοριστούν με δική τους βούληση. Μετά από όλα, η συχνότητα του πόνου μπορεί να μειωθεί κατά περίπου 50 τοις εκατό.
πόνο στην πλάτη
Τι είναι φυσιολογικό;
Το 85 τοις εκατό των Γερμανών το έχει στο σταυρό τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Η πιο κοινή αιτία: πολύ λίγη άσκηση. Ωστόσο, αν ο πόνος ξαφνικά ή πολύ βίαια κλιμακωθεί χωρίς λόγο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;
Γίνετε ενεργοί! Η επιστροφή, για παράδειγμα, ενισχύει τους μυς και την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό ανακουφίζει τον πόνο. Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η αυτογενής εκπαίδευση, μειώνουν το στρες, το οποίο μπορεί επίσης να αποτελέσει έναυσμα για τον πόνο στην πλάτη.
Τι κάνει ο γιατρός;
Σε οξείες περιπτώσεις, πρότεινε ναρκωτικά για τη χαλάρωση των μυών. Αυτό που είναι νέο είναι η επονομαζόμενη επιδημιοσκόπηση, στην οποία ο ιατρός κάνει το κανάλι του νωτιαίου μυελού ορατό με τη βοήθεια μιας μίνι κάμερας και, κατά τον τρόπο αυτό, το z. Β. Μπορεί να εγχέει ένα μείγμα φαρμάκων κοντά στο προσβεβλημένο νεύρο. Οι ασφαλιστικές εταιρείες υγείας καταβάλλουν τα έξοδα.
πόνος στον αυχένα
Τι είναι φυσιολογικό;
Η ένταση μετά από μεγάλες διαδρομές με αυτοκίνητο ή πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή δεν είναι ασυνήθιστες. Πίσω από τη μόνιμη σκλήρυνση, αλλά μπορεί επίσης να είναι ένας δίσκος κήλης.
Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;
Μην παραμένετε σε μια θέση για περισσότερο από 30 λεπτά. Χαλαρώστε τους μυς του λαιμού συχνά και απαλά, π.χ. Β. Ανακινώντας απαλά το κεφάλι του.
Τι κάνει ο γιατρός;
Νέα είναι η θεραπεία με ένα μαλακό λέιζερ (θεραπεία χαμηλού επιπέδου λέιζερ), η οποία θα μπορούσε να αποδειχθεί σε πρόσφατη μελέτη της αποτελεσματικότητάς της κατά του χρόνιου πόνου στον αυχένα. Αναστέλλει τη μετάδοση σημάτων πόνου στον εγκέφαλο. Επί του παρόντος, το κόστος δεν έχει ακόμη αναληφθεί από τα ταμεία και είναι από 40 ευρώ ανά σύνοδο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός εγχέει ένα παρασκεύασμα που περιέχει κορτιζόνη απευθείας στις ρίζες των νεύρων. Αυτό βοηθά επίσης με χρόνιο πόνο.
στομαχόπονος
Τι είναι φυσιολογικό;
Το στρες και τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να χτυπήσουν το στομάχι σας . Οι επίμονοι σπασμοί, η ναυτία ή η διάρροια πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν γαστρικό έλκος ή απειλητική για τη ζωή εντερική απόφραξη!
Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;
Ένα μπουκάλι ζεστού νερού και τσάι από βότανα (π.χ. μάραθο μάραθο μάραθο) ανακουφίζουν τα συμπτώματα.
Τι κάνει ο γιατρός;
Μέσω μιας ακριβούς ανάκρισης και έρευνας, προσπαθεί να βρει τη σκανδάλη. Είναι ο διανοητικός πόνος ή η μισαλλοδοξία; Μια εξέταση αίματος και μια γαστροσκόπηση μπορούν να παρέχουν πληροφορίες. Συχνά το αίμα είναι το γένος του στομάχου (Helicobacter pylori). Ένα μίγμα φαρμάκων και μια αλλαγή στον τρόπο ζωής με μια υγιεινή διατροφή είναι συχνά η λύση.
