ασθένεια
Ορισμός, αιτίες και συμπτώματα του πόνου στους ώμους
Ο ώμος είναι η πιο εύκαμπτη άρθρωση του σώματος. Οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι του δίνουν δύναμη και υποστήριξη. Αλλά ο ώμος είναι επίσης πολύ ευαίσθητος λόγω αυτής της σύνθετης αλληλεπίδρασης. Ο πόνος στον ώμο μπορεί να εκφραστεί με πολύ διαφορετικούς τρόπους: Συνήθως ο ώμος πονάει μόνο όταν μετακινείται, ενώ σε ηρεμία δεν αισθάνεστε τίποτα. Ή ο ώμος προκαλεί μόνο πόνο στον ώμο κατά το τράβηγμα ενός βραχίονα πάνω από το ύψος της κεφαλής. Ιδιαίτερα ανήσυχος είναι ο πόνος στον ώμο όταν είναι υπό πίεση, για παράδειγμα στο κρεβάτι τη νύχτα. Διαταραχές ύπνου είναι το αποτέλεσμα. Η πιο συνηθισμένη αιτία του πόνου στους ώμους είναι η θυλακίτιδα. Αυτός ο ερεθισμός προκαλείται από τη λεγόμενη "στεγανότητα κάτω από την οροφή του ώμου". Η θύρα βρίσκεται ανάμεσα στην οροφή του ώμου και την πλάκα τένοντα ως μαξιλάρι. Εξασφαλίζει ότι οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι λειτουργούν χωρίς τριβή. Με την υπερφόρτωση της μπούρας μπορεί να ενοχληθεί και να πρηστεί. Το αποτέλεσμα: πόνος στον ώμο. Στον ώμο γίνεται πολύ σφιχτό και κάθε κίνηση πονάει σαν κόλαση. Ένας αυξημένος κίνδυνος για τον πόνο στον ώμο είναι οι άνθρωποι που έχουν κακή στάση και εκπαιδεύονται πολύ λίγο. Επειδή τότε η άρθρωση είναι κακή και οι μύες ατροφούν. Ιδιαίτερα καταστροφικές: μονομερείς επιβαρύνσεις (για παράδειγμα, ταμείο στο σούπερ μάρκετ ), υπεράνω εργασίας (για παράδειγμα, τεχνίτες ), κακή θέση καθιστικού (για παράδειγμα, εργασίες γραφείου μπροστά από τον υπολογιστή ). Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν: τραυματισμό των αρθρώσεων, οστεοαρθρίτιδα ή ρευματισμούς .
Θεραπεία του πόνου στους ώμους
Για να ανακουφίσετε τον οξύ πόνο στον ώμο, μπορείτε να τυλίξετε ένα παγωμένο πακέτο (φαρμακείο, περίπου 2, 50 ευρώ) σε ένα πανί και να το τοποθετήσετε στον ώμο για δέκα λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τη θήκη μέχρι να θερμανθεί το δέρμα και επαναλάβετε τη διαδικασία. Το κρύο διεγείρει τον μεταβολισμό, ο φούρνος διογκώνεται. Επιπλέον, μπορούν να ληφθούν αντιφλεγμονώδη αναλγητικά (για παράδειγμα, με τα δραστικά συστατικά ιβουπροφαίνη, δικλοφενάκη ή ASA, πάνω από το πάγκρεας στο φαρμακείο) για τον πόνο στον ώμο. Εάν ο πόνος στον ώμο παραμένει, θα πρέπει σίγουρα να επισκεφτείτε έναν ορθοπεδικό.
Πρόληψη και αυτοβοήθεια με πόνο στον ώμο
Για να αποφύγετε τον πόνο στον ώμο, πρέπει να κινηθείτε όσο πιο συχνά γίνεται. Ωστόσο, ο ώμος δεν πρέπει να είναι υπερφορτωμένος. Ακόμα και μια ευθεία στάση είναι σημαντική. Στη συνέχεια οι αρθρώσεις κάθονται καλύτερα από ότι με μια στρογγυλή πλάτη - και είναι πιο ανθεκτικές. Δεν πρέπει να κρατάτε τα χέρια σας πολύ μακρυά, για παράδειγμα όταν οδηγείτε αυτοκίνητο. Είναι καλύτερα να κάνετε διαλείμματα. Όταν ο πόνος στον ώμο είναι μεγάλος, οι υπερβολικές κινήσεις είναι ταμπού (για παράδειγμα, καθαρισμός παραθύρων). Εδώ θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε βοηθητικές συσκευές. Τα φορτία (για παράδειγμα, οι τσάντες αγορών) πρέπει να φοριούνται κοντά στο σώμα και το βάρος να κατανέμεται και στους δύο βραχίονες. Εάν έχετε πόνο στον ώμο ενώ βρίσκεστε, ένα μαξιλάρι στη μασχάλη σας εμποδίζει να μετακινηθείτε σε αυτή την πλευρά κατά τη διάρκεια του ύπνου σας . Τα αθλήματα φιλικά προς τον ώμο, όπως η κολύμβηση, το περπάτημα, η ποδηλασία αποτρέπουν τον πόνο στον ώμο Απαράδεκτα αθλήματα για τον πόνο στον ώμο είναι η αναρρίχηση, η σκουός, το τζούντο ή οι συχνές ωθήσεις.
