Φωτογραφία: JENS SCHMIDT, fotolia
Ερμηνεύστε σωστά τα σήματα από το σώμα
Το καλύτερο φάρμακο, τα πιο αποτελεσματικά δισκία, η πιο ακριβής διάγνωση - όλα αυτά βοηθούν ελάχιστα αν δεν ενεργοποιήσετε το δικό σας θεραπευτικό δυναμικό. Ήδη ο Albert Schweitzer δήλωσε: "Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να δώσουμε στον γιατρό που ζει σε μας μια ευκαιρία να τεθεί σε ισχύ." Αλλά τι σημαίνει αυτό ακριβώς; Πώς μπορείτε να κινητοποιήσετε συγκεκριμένα τον "εσωτερικό θεραπευτή σας"; Οι ακόλουθοι παράγοντες είναι ιδιαίτερα σημαντικοί.
εμπιστοσύνη
Κάθε άτομο λαμβάνει θεραπευτικές δυνάμεις κατά τη γέννηση, οι οποίες είναι ενεργές καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Είναι επομένως σημαντικό να εμπιστεύεστε τις εσωτερικές δυνάμεις. Ένα παράδειγμα: Ένα κρύο ανακοινώνεται. Μία ανησυχεί για τις συνέπειες που μπορεί να έχει. Ο άλλος πιστεύει ότι το σώμα του θα αντιμετωπίσει εύκολα το πρόβλημα. Αυτό ακριβώς συμβαίνει: Γίνεται γρήγορα. Μόνο η θετική σκέψη μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος κατά 15%!
αγάπη
Φροντίδα και χάιδεμα - η αφή είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη. Χωρίς τη φροντίδα, τα μωρά μένουν πίσω στην ανάπτυξή τους. Ακόμα και οι ενήλικες χρειάζονται "χάιδεμα" για να είναι ευτυχισμένοι Πάνω απ 'όλα, η τρυφερή εγγύτητα με τον σύντροφο διεγείρει την απελευθέρωση της «ορμόνης ευτυχίας» της ωκυτοκίνης. Ο αγγελιοφόρος μας κάνει να ηρεμήσουμε και να υποστηρίξουμε την άμυνά μας στον αγώνα κατά των ασθενειών.
φίλους
Μιλώντας για προβλήματα, φωνάζοντας για λίγο - που μειώνει τη μακροπρόθεσμη κακή υγεία. Όπου ο αριθμός των φίλων δεν είναι καθοριστικός, αλλά φροντίδα και αξιοπιστία.
δημιουργικότητα
Το ανοσοποιητικό σύστημα και ο εγκέφαλος μιλούν την ίδια γλώσσα. Όταν ο εγκέφαλος είναι κατάλληλος, η άμυνα κινείται επίσης με αυτό. Ως εκ τούτου, οι ανοσολόγοι συστήνουν να ξυπνήσετε τη δημιουργικότητα με ένα ψυχικό χόμπι. Είτε τραγουδώντας στη χορωδία, ζωγραφίζοντας, φωτογραφίζοντας, χορεύοντας ή ακούγοντας κλασική μουσική - όλα βοηθούν να σβήσετε το μυαλό σας και να κινητοποιήσετε εσωτερικά αποθέματα ενέργειας.
δραστηριότητα
Οι δυνάμεις αυτοθεραπείας μπορούν επίσης να ενισχυθούν με την τακτική άσκηση. Αθλητές επιστήμονες ανακάλυψαν: ακόμη και μια καθημερινή ποδηλασία 30 λεπτών με ποδήλατο ή μια γρήγορη πορεία με το σκυλί να διασπά τις ορμόνες του στρες - τα κύτταρα προστατεύονται καλύτερα από την επίθεση από τις ελεύθερες ρίζες.
γέλιο
Το χιούμορ είναι ένας άλλος διεγέρτης ανοσίας. Οι επιστήμονες από το Αμερικανικό Πανεπιστήμιο Loma Linda προσκόμισαν πρόσφατα στοιχεία. Για να γίνει αυτό, οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα ορμονών του στρες 16 νέων ανδρών που είχαν προηγουμένως νηστεία. Οι μισοί από αυτούς σέρβιραν ένα αστείο βίντεο για να τονώσουν τους γέλιους μύες. Αποτέλεσμα: Στην "αστεία ομάδα", τα επίπεδα των ορμονών του στρες κορτιζόλη και ντοπαμίνη μειώθηκαν κατά 39% και αυτά της αδρεναλίνης κατά 70%. Οι τιμές της ομάδας ελέγχου δεν άλλαξαν.
Φαντασία ταξίδια
Οι σκέψεις - ή ο σίδηρος φαντασίας είναι ένα καλό εργαλείο για να ξεκινήσει η αυτοθεραπευτική δύναμη. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος και συγκεντρώστε πλήρως τον πυρήνα του σώματός σας. Στη συνέχεια σταματήστε στη θέση του πόνου και γεμίστε το με θετικές σκέψεις. Σκεφτείτε z. Για παράδειγμα, πόσο ζεστός ήλιος σας πλημμυρίζει. Αξίζει να δοκιμάσετε.
στοχασμός
Στην βαθιά χαλάρωση της Άπω Ανατολής, η προσοχή κατευθύνεται προς τα μέσα - στις οργανικές διαδικασίες του σώματος (π.χ. φλεγμονή των εντέρων), αλλά και στις ψυχικές διαταραχές. Με επιτυχία, όπως δείχνουν οι μελέτες. Έτσι, ένας εκπαιδευμένος διαλογιστής μπορεί να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο και τα καρδιακά προβλήματα.
Αυτογενής εκπαίδευση
Σύμφωνα με μελέτες, η αυτογενής εκπαίδευση είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για να μειώσει τους φόβους και να ξυπνήσει την ευτυχία μέσα μας. Και θετικές σκέψεις με τη σειρά τους υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και τις αυτο-θεραπευτικές δυνάμεις. Τα μαθήματα διατίθενται μέσω των ταμείων ασφάλισης υγείας ή στα κέντρα εκπαίδευσης ενηλίκων.
πίστη
Ακόμη και η βαθιά εμπιστοσύνη στον Θεό και η πεποίθηση ότι βοηθούνται θα βοηθήσουν πολλούς ανθρώπους. Η θρησκεία τους παρέχει υποστήριξη και τη δύναμη να ανακάμψουν. Ένα παράδειγμα της εξουσίας που έχει βαθιά ελπίδα είναι η περιοχή προσκυνήματος της Λούρδης στη Γαλλία. Πολλοί προσκυνητές τον αφήνουν ισχυρότερο και υγιέστερο.
ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΒΙΒΛΙΟΥ :
Οδηγός: Ενεργοποίηση των δυνάμεων αυτοθεραπείας
Zabert Sandmann, 300 σελίδες, 24.80 ευρώ
Συντάκτης: Silke Schikowski-Meyer
