Φωτογραφία: Φωτεινή εντύπωση, fotolia
κόπωση φθινόπωρο
Τι να κάνετε όταν ο ήλιος εξαφανίζεται νωρίς στον ορίζοντα, δεν μπορεί να καταστείλει το χάος το απόγευμα, είστε πάντα κουρασμένοι; Εκτός από το κρεβάτι και τα μάτια! Για όσους πιστεύουν ότι θα πρέπει να χάσουν χρόνο στον ύπνο τους θα πρέπει να ξανασκεφτούν - όπως αποδεικνύει η τρέχουσα έρευνα.
Είναι και πάλι αυτή η εποχή: οι μέρες γίνονται όλο και μικρότερες, ο φθινοπωρινός άνεμος φυσάει σκληρά στα πρόσωπά μας - και ήδη από νωρίς το απόγευμα η φράση ακούγεται από κάπου που όλοι σκέφτονται: «θέλω να κοιμηθώ, κοιμάμαι». Είναι κατανοητό, αλλά δεν είναι δυναμικό. Ως επί το πλείστον, ο πάντα κουρασμένος άνθρωπος αμέσως τραβάει ένα ένοχο πρόσωπο.
"Εντελώς λάθος, " λέει ο θεραπευτής Annette Charpentier. "Η κόπωση δεν είναι μια κατάσταση που πρέπει να αποφευχθεί, δεν είναι ενοχλητική και περιττή, αλλά ένα πολύ σημαντικό σημάδι." Για το σώμα και το μυαλό θέλουν να βρουν ειρήνη.
Ο Allan Rechtschaffen, ένας από τους πρωτοπόρους της έρευνας στον ύπνο, δήλωσε πριν από περισσότερα από 30 χρόνια: «Αν ο ύπνος δεν έχει απολύτως ζωτική λειτουργία, τότε είναι το μεγαλύτερο λάθος που έχει ποτέ κάνει η εξελικτική διαδικασία». Εκείνη την εποχή, δεν ήταν ξεκάθαρο τι κάνει πραγματικά η καθημερινή μας υπνηλία. Αλλά το αργότερο από την ηλικία της έρευνας ύπνου, γνωρίζουμε ότι όποιος είναι κουρασμένος και δίνει στην κούραση του, δεν βυθίζεται σε μια παθητική απώλεια συνείδησης. Αντίθετα! Ο εγκέφαλός μας κάνει πολύ σκληρή δουλειά στον ύπνο με την επεξεργασία της καθημερινής εμπειρίας.
Οι ερευνητές έχουν δείξει σε δοκιμές ότι όταν φτάνουμε στην ονείρου, τα σημαντικά γεγονότα αποθηκεύονται στη μακροχρόνια μνήμη και τα σημαντικά πράγματα διαγράφονται από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Ακόμα και οι κινήσεις που έχουμε ασκήσει, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, γίνονται πιο ακριβείς κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σαν να είχαμε συνεχίσει να εκπαιδεύουμε κρυφά σε αυτές τις ώρες. Παρεμπιπτόντως, όποιος είναι κουρασμένος και κοιμάται πολύ παίρνει λιγότερες ρυτίδες - και ζει περισσότερο, όπως αποδεικνύει μια μακροπρόθεσμη μελέτη των ΗΠΑ.
Αν αυτοί δεν είναι λόγοι για να δώσουν μέρος στις συχνά προσβεβλημένες, αυξημένη ανάγκη για ύπνο το φθινόπωρο και το χειμώνα! Δεδομένου ότι το φως της ημέρας διαρκεί μόνο λίγες ώρες κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών, η συγκέντρωση της ορμόνης ύπνου μελατονίνης στο αίμα επίσης αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είμαστε πάντα κουρασμένοι - μια θαυμάσια ευκαιρία για να ωθήσουμε το μυαλό και το σώμα στην κορυφαία απόδοση με το να αγκαλιάζουμε τα μαξιλάρια.
Συνιστώμενη βιβλιογραφία προς μελέτη
Ενδιαφέροντα γεγονότα και οδηγίες που παρουσίασε η Annette Charpentier στο βιβλίο της "Εντελώς κουρασμένοι - υπνηλία συμβουλές για το Dauergähner" (Lübbe, 14, 99 ευρώ).
Παραγγείλετε εδώ.
