Αργός υδατάνθρακας: χάσει πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα

• 2014

1. Δεν περιέχουν αμυλώδη τρόφιμα
2. Ίδια γεύματα
3. Δεν υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα
4. Δεν φρούτα
5. Μην πίνετε θερμίδες
6. Μια ημέρα μακριά

10 kg σε 30 ημέρες

Όλοι γνωρίζουν χαμηλά υδατάνθρακες: όχι υδατάνθρακες, πολλές πρωτεΐνες. Η νέα τάση: Slow Carb. Αργιές υδατάνθρακες επιτρέπονται, αλλά όχι γρήγορα. Ο στόχος: να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Χωρίς αθλήματα και χωρίς καταμέτρηση θερμίδων.

Το πρόσωπο πίσω από το Slow Carb ονομάζεται Timothy Ferriss. Θα έπρεπε να χάσει 11 κιλά μέσα σε έξι εβδομάδες. Γράφει το θρίαμβό του και δημοσιεύει το βιβλίο «Το 4ωρο Σώμα». Μια μεγάλη επιτυχία στην αμερικανική αγορά.

«Το Slow Carb δεν είναι διασκεδαστικό », λέει ο Ferriss. Όπως το Low Carb, το Slow Carb χρησιμοποιεί επίσης δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και υψηλών πρωτεϊνών. Ο στόχος: ένας χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης. Εάν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας μακροπρόθεσμα, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες.

Δεν περιέχουν αμυλώδη τρόφιμα

Η αργή δίαιτα με υδατάνθρακες απαγορεύει όλους τους λευκούς υδατάνθρακες, σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και προϊόντα από ολόκληρους κόκκους. Ψωμί, (φυσικό) ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, δημητριακά, τορτίγια και ψωμί είναι ταμπού.

Ίδια γεύματα

Ο άνθρωπος είναι ένα πλάσμα της συνήθειας, το σώμα πάρα πολύ. Κάθε γεύμα θα πρέπει να αποτελείται από ένα μέρος πρωτεϊνών (πουλερικά, ασπράδια αυγών, βοδινό κρέας, ψιλοκομμένα ψάρια), ένα τμήμα παχύρευστων (φακές, φασόλια) και ένα μέρος λαχανικών (σπανάκι, λάχανο, σπαράγγια, μπρόκολα, μπιζέλια). Ποιος τηρεί την έννοια, μπορεί να φάει όσο θέλει.

Δεν υπάρχουν γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα απαγορεύονται! Είτε το τυρί, το γάλα ή το γιαούρτι - η Ferriss εξαλείφει κάθε είδος γαλακτοκομικών προϊόντων από τη διατροφή του. Μόνο εξαίρεση: τυρί cottage.

Δεν φρούτα

Η φρουκτόζη σας καθιστά λίπος. Αγαπητέ εντελώς να το εγκαταλείψουμε. Μια μερίδα ντομάτας και αβοκάντο ημερησίως επιτρέπονται.

Μην πίνετε θερμίδες

Cola, Fanta, Limo: όλα τα κρυμμένα πάχυνση. Ακόμα και ο χυμός πορτοκαλιού πηγαίνει κατευθείαν στα ισχία σας. Το νερό, το τσάι και ο καφές χωρίς ζάχαρη μπορούν να καταναλωθούν σε ποσότητες. Επιτρέπονται επίσης: ποτά που περιέχουν πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως το βουτυρόγαλα και το κεφίρ . Και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε μέρα . Το αλκοολούχο ποτό δεν πρέπει να επηρεάζει δυσμενώς την απώλεια λίπους.

Μια ημέρα μακριά

Όποιος κολλήσει στην ιδέα του Ferriss για έξι ημέρες μπορεί να φάει ό, τι θέλει σε μια μέρα. Είτε ζυμαρικά είτε πίτσα - μία φορά την εβδομάδα μπορείτε να νικήσετε την αυστηρότητα. Η Ημέρα Εξαπάτησης ενισχύει την απώλεια λίπους και παρακινεί να επιμείνει.

Σημαντικό !!! Ο Slow Carb βασίζεται σε μια μονοτονική διατροφή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα έλλειμμα θρεπτικών συστατικών μπαίνει γρήγορα. Η Ferriss συνιστά την αντιστάθμιση της απώλειας καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής .