Φωτογραφία: iStock
- Γιατί η άσκηση κάνει καλό
- Παροχή με την ανανέωση των κυττάρων
- Πόσο άθλημα είναι αρκετό;
- Καρκίνος: πρόληψη υποτροπής
Γιατί η άσκηση κάνει καλό
Ένας από τους απλούστερους τρόπους για την πρόληψη του καρκίνου είναι ο αθλητισμός . Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο από εκείνους που δεν ασκούν αρκετά.
Παροχή με την ανανέωση των κυττάρων
Τα βοηθητικά Τ κύτταρα στο ανθρώπινο σώμα, δηλαδή εκείνα τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που καταπολεμούν όλους τους παθογόνους παράγοντες και επίσης τα καρκινικά κύτταρα, είναι ηλικίας. Αυτό αποδυναμώνει το προστατευτικό τους αποτέλεσμα. Ωστόσο, όσοι ασκούν τακτικά σωματική άσκηση, εξασφαλίζουν ότι αυτά τα κύτταρα αντικαθίστανται γρήγορα από νέα και φρέσκα και ότι η προστασία είναι συνεπώς πάντα ισχυρή και πλήρως λειτουργική. Οι συμμετέχοντες σε μια μελέτη Αμερικανών ερευνητών του Ιατρικού Κέντρου Πανεπιστημίου της Νεμπράσκα (UNMC) που κατέδειξε αυτή την ένωση είχαν ολοκληρώσει ένα αθλητικό πρόγραμμα που συνδυάζει κατάρτιση αντοχής και αντοχής με ασκήσεις ισορροπίας.
Πόσο άθλημα είναι αρκετό;
Ποια αθλήματα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου περισσότερο, δεν είναι ακόμη σαφής. Ωστόσο, κάθε άθλημα είναι καλύτερο από κανένα. Οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν αντοχή ή κατάρτιση δύναμης, κατά προτίμηση και σε συνδυασμό. Το ελάχιστο πρέπει να είναι τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά οι γιατροί εξηγούν ότι η πρόληψη αυξάνεται όσο πιο συχνά οι άνθρωποι γίνονται ενεργοί. Αλλά ακόμη και μια γρήγορη βόλτα 30 έως 60 λεπτά την ημέρα βοηθά στην πρόληψη της νόσου, σύμφωνα με τη Διεθνή Ένωση κατά του Καρκίνου (UICC). Δεν είναι καν απαραίτητη η πλήρης απασχόληση. Αντ 'αυτού, μπορείτε, για παράδειγμα, να πάρετε τετραπλάσια άσκηση μιας τέταρτης ώρας. Και ακόμα και οι κηπουρικές ή αναρριχητικές σκάλες στην καθημερινή ζωή είναι μεταξύ των προληπτικών δραστηριοτήτων.
Αν έχετε κάνει σπάνια αθλήματα και θέλετε να αρχίσετε τακτικά, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του οικογενειακού σας γιατρού για να βρείτε μια κατάλληλη, ατομική καταχώρηση. Στη συνέχεια μπορεί να ολοκληρώσει ασκήσεις ή αθλήματα που του συνιστούν σε επαγγελματικά μαθήματα ή αθλητικά στούντιο. Ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες υγείας προωθούν την αθλητική υγειονομική περίθαλψη.
Καρκίνος: πρόληψη υποτροπής
Όχι μόνο οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο, ακόμη και εκείνοι που έχουν ήδη υποστεί την ασθένεια μπορούν να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο υποτροπής τους μέσω του αθλητισμού. Αυτό οφείλεται επίσης στην ανανέωση των βοηθητικών κυττάρων Τ, όπως αποδεικνύεται από μια μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες των επιζώντων που πάσχουν από καρκίνο.
