Φωτογραφία: iStock / Geber86
Το υπερβολικό άγχος σας κάνει να σας αρρωστήσει
Το άγχος ονομάζεται συχνά «ασθένεια του παρόντος». Όλοι γνωρίζουμε την αίσθηση ότι έχουμε υπερβολικό άγχος, είτε επαγγελματικά είτε ιδιωτικά. Είναι σημαντικό να ελέγχετε εγκαίρως.
Πρώτα απ 'όλα, το άγχος είναι μέρος της ζωής. Και σε κάποιο βαθμό, το άγχος δεν είναι αρνητικό. Πάρα πολύ από αυτό, ωστόσο, μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε και ακόμα και απειλητική για τη ζωή σας. Οι επιθέσεις καρδιών, για παράδειγμα, προκαλούνται από συναισθηματικό στρες.
Ποιο είναι το στρες;
Το άγχος αναφέρεται στις σωματικές και ψυχολογικές αντιδράσεις του οργανισμού για το άγχος και ανακύπτει όταν πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μια κατάσταση. Όταν η σκέψη του "δεν μπορώ να το κάνω" έρχεται στο μυαλό μας, η αρτηριακή μας πίεση ανεβαίνει, η καρδιά κτυπά ταχύτερα και αναπνέουμε γρηγορότερα. Το αίσθημα της συγκάλυψης φαίνεται υπερβολικό και γίνεται ανήσυχος.
Οι αιτίες ενεργοποίησης ονομάζονται παράγοντες άγχους. Οι καταστολείς είναι διαφορετικοί για κάθε άτομο, αλλά παραδείγματα περιλαμβάνουν την προθεσμία ή την πίεση του χρόνου, τις συγκρούσεις, την υπερφόρτωση πληροφοριών ή ακόμα και τη διπλή επιβάρυνση μεταξύ οικογένειας και εργασίας. Αρχικά, ο όρος άγχος έχει γίνει από καιρό το κουτάβι της αγγλικής γλώσσας, ειδικά από τη δοκιμή των υλικών. Εδώ το άγχος εννοείται ότι σημαίνει τάση και παραμόρφωση των μετάλλων ή του γυαλιού. Στην ιατρική και στην ψυχολογία, το άγχος μεταφέρθηκε αρχικά στους ανθρώπους το 1950 από τον πατέρα της έρευνας του άγχους Hans Selye.
Είναι σημαντικό να αντισταθμίζουμε τη διαχείριση στρες που σχετίζεται με τις επιδόσεις μας στην καθημερινή ζωή.
Μέσα διαχείρισης άγχους:
• να αξιοποιείτε θετικά την ενέργεια στρες, • να αναλύετε την προσωπική κατάσταση, • να εξισορροπείτε τις συνθήκες στρες και χαλάρωσης, • να βρείτε σημεία εκκίνησης για ενεργητική χαλάρωση και διαχείριση άγχους, • να γνωρίζετε διαφορετικές μεθόδους ενεργητικής χαλάρωσης και διαχείρισης άγχους, • να χρησιμοποιείτε τους δικούς σας πόρους υγείας, • Μειώστε ή αποτρέψτε τις επακόλουθες ζημιές από το στρες • Επιλέξτε τα κατάλληλα μέτρα, μάθετε τα και χρησιμοποιήστε τα σε συγκεκριμένες καταστάσεις • Αναπτύξτε ένα προσωπικό πρόγραμμα κατά του άγχους και παρακολουθήστε την αποτελεσματικότητά του σε συνεχή βάση.
