Το IIFYM είναι μια δίαιτα που ανακαλύφθηκε από τον giant των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης Instagram . Hashtags όπως #strongnotskinny, #iifym ή #fitfam περιέχουν εικόνες συνταγών, πριν και μετά από αυτοεξυπηρέτηση, προπονήσεις και συνθήματα κινήτρων.
Φωτογραφία: (c) Screenshot instagram.com/uws_girl
- Τι σημαίνει η διατροφή Instagram IIFYM;
- Οι κατευθυντήριες γραμμές της διατροφής
- Πλεονεκτήματα της διατροφής
- Μειονεκτήματα της διατροφής
- συμπέρασμα
Είναι ένα νέο όνομα σε μια παλιά έννοια δίαιτας. Μόλις το γνωρίζαμε μόνο μεταξύ των bodybuilders και ανταγωνιστικών αθλητών, η δίαιτα IIFYM έχει πλέον φτάσει στο mainstream. Επίσης οι Weight Watchers - μία από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες στον κόσμο - χρησιμοποιούν την έννοια της διατροφής για το δικό της σύστημα βαθμολόγησης. Αρκετοί λόγοι για να εξετάσουμε προσεκτικά τη δίαιτα Instagram .
Τι σημαίνει η διατροφή Instagram IIFYM;
Το IIFYM είναι η σύντμηση για το "Αν ταιριάζει με τα μακροθρεπτικά συστατικά σας". Τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι ουσίες που είναι ζωτικής σημασίας. Περιλαμβάνονται βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αλλά και φυτοχημικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα .
Οι κατευθυντήριες γραμμές της διατροφής
Οι κανόνες για τη διατροφή Instagram είναι απλοί: μπορείτε να φάτε οτιδήποτε θέλετε. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι το ακριβές ποσό κάθε μεμονωμένου μικροθρεπτικού συστατικού που χρειάζεται το σώμα ξεχωριστά, καταναλώνεται. Το ποσό εξαρτάται από τη δική σας καμπύλη ημερήσιας ενέργειας, το σχετικό μεταβολισμό και την κατανάλωση θερμίδων και τον ΔΜΣ.
Η ποσότητα των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών που προστίθενται καθημερινά εξαρτάται επίσης από τους μεμονωμένους στόχους που θέλετε να επιτύχετε με τη διατροφή. Επιπλέον, λειτουργεί μυϊκή προπόνηση.
Πλεονεκτήματα της διατροφής
1. Εδώ, τα φαντάσματα υποστηρίζουν, αν είναι πραγματικά ένα πλεονέκτημα. Αναφέρεται ότι η δίαιτα συχνά γίνεται από άτομα που έχουν διατροφικές διαταραχές. Με τον ακριβή υπολογισμό των ποσών και την αντιμετώπιση του σώματός σας και των αναγκών του, παίρνουν ένα νέο συναίσθημα για τον εαυτό τους. Η αυστηρή δομή που συνοδεύει την καταμέτρηση σταματάει προς το παρόν.
Ωστόσο, οι επικριτές αναφέρουν επίσης ότι η εστίαση της ανάκαμψης, ειδικά στην περίπτωση των ανθρώπων με διατροφικές διαταραχές, δεν είναι να θέσουν κανόνες αλλά να τους απαλλαγούν. Ως εκ τούτου, θεωρούν ότι η δίαιτα είναι σαφώς ακατάλληλη.
2. Τα τρόφιμα μπορούν να συναρμολογηθούν με δική σας διακριτική ευχέρεια και γεύση. Είναι σημαντικό μόνο να διατηρούνται τα μικροθρεπτικά συστατικά και οι υδατάνθρακες, τα λίπη και οι πρωτεΐνες στο καθημερινό σχέδιο διατροφής.
3. Η κατάρτιση δύναμης φέρνει το σώμα και το μυαλό σε φόρμα, ταιριάζει και δίνει μια νέα αίσθηση ζωής.
4. Το σωματικό λίπος εξαφανίζεται, τα τμήματα των μυών είναι καλά καθορισμένα.
Μειονεκτήματα της διατροφής
1. Ακριβώς μαγειρέψτε με τους φίλους ή την οικογένεια, μην πηγαίνετε κατά τη διάρκεια της διατροφής. Αυτό μπορεί να αφήσει ένα μονωτικό συναίσθημα. Απαιτεί ανοχή και κατανόηση στις εταιρικές σχέσεις.
2. Η καταμέτρηση και η αντιμετώπιση μικροθρεπτικών συστατικών και άλλων θρεπτικών συστατικών απαιτεί επίσης υψηλή αυτοπειθαρχία.
3. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υπάρχουν αρχικά προβλήματα υγείας κατά τη διάρκεια της αλλαγής στη διατροφή.
4. Η άσκηση αντοχής επηρεάζει την εμφάνιση του σώματος - οι μαλακές μορφές μετατρέπονται σε σφιχτούς μυς. Πρόκειται για μια ψυχολογική πρόκληση, ειδικά για τις γυναίκες.
συμπέρασμα
Εκείνοι που είναι διατεθειμένοι να ασχοληθούν με τη διατροφή και το σώμα τους σε σχέση με ένα μυϊκό σώμα αξίζει πολύ την ενέργεια και το χρόνο να επενδύσουν σε αυτή τη μάλλον εντατική δίαιτα .
