Συνιστάται, 2024

Επιλογή Συντάκτη

Πολλοί κάθονται μπορούν να προωθήσουν την ασθένεια

Μελέτη: Κίνδυνος για την υγεία από παρατεταμένη συνεδρίαση

Υψηλή με το άκρο! Ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένοι.

Μεγάλη συνεδρίαση προάγει τις ασθένειες
Φωτογραφία: Thinkstock
Μια αμερικανική μελέτη αποδεικνύει ότι δεν μπορούμε να αντισταθμίσουμε για μεγάλες περιόδους συνεδρίασης μέσω του αθλητισμού, αλλά για χάρη της υγείας μας θα πρέπει να μειωθεί ο χρόνος στον καναπέ.

Στο γραφείο, στο τρένο ή στο σπίτι: Ξοδεύουμε αρκετές ώρες κάθε μέρα. Αυτό αυξάνεται σύμφωνα με τις ιατρικές μελέτες, τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, καρδιαγγειακών διαταραχών και παχυσαρκίας. Παρόλο που τα κανονικά αθλήματα υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και παρέχουν ισχυρή πλάτη. Αλλά μια καλή ικανότητα δεν μπορεί να εξουδετερώσει εντελώς τις βλαβερές συνέπειες της παρατεταμένης συνεδρίασης. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο αποδεικνύει: Δεν μπορούμε να αντισταθμίσουμε το χρόνο καθιστή, αλλά πρέπει να το μειώσουμε.

Στη γκαλερί αποκαλύπτουμε ποιες ασκήσεις παρέχουν χαλάρωση μετά από πολύ χρόνο (10 εικόνες):

Στη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στις αρχές Δεκεμβρίου του 2012 στο Διεθνές Περιοδικό της Συμπεριφοράς Διατροφής και της Φυσικής Δραστηριότητας, 91 γυναίκες ηλικίας 40 έως 75 ετών φορούσαν μετρητές κίνησης σε περίοδο επτά ημερών. Αυτό επέτρεψε στους ερευνητές να προσδιορίσουν με ακρίβεια πόσο χρονικό διάστημα τα άτομα που έμειναν καθισμένα, στέκονται ή κινούνται.

Πολλή συνεδρίαση δημιουργεί κίνδυνο για την υγεία

Το αποτέλεσμα: Τα άτομα πέρασαν κατά μέσο όρο 146 λεπτά την εβδομάδα σε μέτριες έως επίπονες δραστηριότητες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πέρασαν περίπου το 63 τοις εκατό του χρόνου τους κάθονται κάτω. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα άτομα που άσκησαν πάνω από το μέσο όρο του αθλητισμού κατά μέσο όρο, όσο και ανύπαντρες γυναίκες.

Παρά τον θετικό αντίκτυπο των τακτικών προπονήσεων στην υγεία τους, είναι τόσο ευάλωτοι όσο ο γκρινιάρης μασέρ χρόνιων ασθενειών που προωθούνται από πολύ μεγάλες περιόδους συνεδρίασης. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό όχι μόνο να προγραμματίσετε προπονήσεις, αλλά ταυτόχρονα να ξοδέψετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο για να καθίσετε, κατέληξε η ερευνητική ομάδα. Ο τρόπος με τον οποίο αυτό μπορεί να συμβιβαστεί με τις συχνά τοποθετούμενες εργασίες γραφείου μας είναι ένα καθήκον που πρέπει ακόμη να λυθεί.

Σώμα: Συμβουλές φροντίδας για το JOY Online >>

Top