Συνιστάται, 2024

Επιλογή Συντάκτη

Να είστε προσεκτικοί, συναγερμός γεννητικών οργάνων: 7 συμβουλές για να σας κρατήσει από το να πάρει στο γυμναστήριο!

Στις στρώσεις γυμναστικής υπάρχουν μικρόβια
Φωτογραφία: iStock
περιεχόμενο
  1. Το γυμναστήριο κρύβει πολλά μικρόβια που μπορεί να σας κάνουν να αρρωστήσετε
  2. 1. Κατασκευάστε εμπόδια
  3. 2. Μάθετε πώς να πλένετε τα χέρια σας σωστά
  4. 3. Μην φιλήσεις τη βρύση!
  5. 4. Επενδύστε στη σωστή πετσέτα
  6. 5. Πλύνετε τα χέρια σας προτού κολυμπήσετε
  7. 6. Αποφύγετε το πρόγραμμα άσκησης εάν έχετε ονειροπόληση
  8. 7. Ξαπλώνετε στον καναπέ αμέσως μετά τον αθλητισμό; Κακή ιδέα.

Το γυμναστήριο κρύβει πολλά μικρόβια που μπορεί να σας κάνουν να αρρωστήσετε

Καθώς οι μέρες γίνονται συντομότερες και γίνεται πιο κρύο, μεταφέρουμε το αθλητικό μας πρόγραμμα από έξω προς τα μέσα. Αλλά το χειμώνα είναι επίσης κρύο και υπάρχουν πολλά μικρόβια στο γυμναστήριο. Πώς μπορείτε να προστατευθείτε από τη μόλυνση;

Οι πολλοί άνθρωποι και ο ζεστός, ιδρωμένος αέρας στο γυμναστήριο είναι οι λόγοι για τους οποίους τα μικρόβια επιθυμούν να παραμείνουν σε γυμναστήρια και να πολλαπλασιάζονται. Για να μην κρατάτε μόνο κατάλληλη αλλά και υγιή, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις παρακάτω συμβουλές:

1. Κατασκευάστε εμπόδια

Κατασκευάστε εμπόδια ανάμεσα σε εσάς και τον αθλητικό εξοπλισμό: Βάλτε μια παλιά πετσέτα στο στρώμα γυμναστικής σας και φορέστε σαγιονάρες στα ντους και στο δρόμο προς την πισίνα. Αποτρέψτε έτσι την επαφή με παθογόνα μικρόβια.

2. Μάθετε πώς να πλένετε τα χέρια σας σωστά

Αυτή η συμβουλή μπορεί να φανεί προφανής, αλλά το σωστό πλύσιμο των χεριών είναι πραγματικά σημαντικό. Πρέπει να χρειαστούν τουλάχιστον 20 έως 30 δευτερόλεπτα για να σκοτωθούν όλα τα μικρόβια. Μην ξεχάσετε να απολαύσετε τα δάχτυλά σας.

3. Μην φιλήσεις τη βρύση!

Υπάρχουν σίγουρα το ένα ή το άλλο στο γυμναστήριο που θα θέλατε να φιλήσετε. Αλλά καλύτερα να μην χαλαρώσετε τη βρύση! Για να κρατήσετε τα μικρόβια μακριά από το μπουκάλι, κρατήστε το μπουκάλι μακριά από τη βρύση όταν το γεμίζετε.

4. Επενδύστε στη σωστή πετσέτα

Τα μικρόβια το αγαπούν ζεστά και υγρά και γι 'αυτό αισθάνονται ιδιαίτερα άνετα στις πετσέτες μας. Επομένως, πρέπει να πλένετε τακτικά την πετσέτα σας. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια αντιβακτηριδιακή πετσέτα κατασκευασμένη από μικροΐνες, που στεγνώνει γρηγορότερα και είναι συνεπώς δυσάρεστη για τα μικρόβια.

5. Πλύνετε τα χέρια σας προτού κολυμπήσετε

Το νερό στην πισίνα πιθανότατα περιέχει αρκετό χλώριο για να σκοτώσει όλα τα μικρόβια. Παρ 'όλα αυτά, πρέπει να πλένετε τα χέρια σας μετά από μια τουαλέτα, ακόμα και αν στη συνέχεια σκαρφαλώνετε στην πισίνα. Πρόκειται να χειρίζεστε πολλά πράγματα στο δρόμο σας προς την πισίνα, όπως το στόμα σας ή το κινητό σας τηλέφωνο. Αλλά τα μικρόβια δεν πρέπει να προσγειωθούν καλύτερα εκεί.

6. Αποφύγετε το πρόγραμμα άσκησης εάν έχετε ονειροπόληση

Εάν έχετε ονειροπόληση, θα πρέπει να αναβάλλετε το αθλητικό σας πρόγραμμα. Τα μικρόβια θα σας διευκολύνουν να σας αρρωστήσουν επειδή το σώμα σας είναι αποδυναμωμένο. Αντ 'αυτού, πρέπει να μείνετε σπίτι και να πίνετε άφθονο νερό.

7. Ξαπλώνετε στον καναπέ αμέσως μετά τον αθλητισμό; Κακή ιδέα.

Όταν βγείτε από το γυμναστήριο, θα θελήσετε να καθίσετε στον καναπέ και να ξεκουραστείτε. Στη συνέχεια, γιορτάστε τα μικρόβια στην αθλητική τσάντα σας ένα πάρτι! Έτσι, όταν φτάσετε στο σπίτι, πλύνετε πρώτα τα αθλητικά σας ρούχα και σκουπίστε την αθλητική σας τσάντα με αντιβακτηριακά μαντηλάκια. Έτσι μπορείτε να ξεκινήσετε αθλητικά την επόμενη μέρα, χωρίς να αρρωστήσετε.

Top