- Μόνο αυτοί που απελευθερώνονται από το στρες μπορούν να ενεργοποιήσουν την αυτοθεραπεία τους
- Γεγονός 1: "Όπως νομίζω, αυτό είμαι εγώ - και έτσι είναι ο κόσμος μου".
- Γεγονός 2: «Πάνω απ 'όλα, θα ήθελα να δω τι θα μπορούσε να κάνει η εμπιστοσύνη μου».
- Γεγονός 3: "Η πραγματικότητα είναι αυτό που λειτουργεί - ανεξάρτητα από αυτό που πιστεύω ότι είναι αληθινό ή ψεύτικο".
- Γεγονός 4: "Το μεγαλύτερο άγχος έρχεται όταν περνάμε."
Μόνο αυτοί που απελευθερώνονται από το στρες μπορούν να ενεργοποιήσουν την αυτοθεραπεία τους
Ο στρες είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της υγείας μας. Γνωρίζουμε ότι η εξάλειψη του άγχους ενεργοποιεί την αυτοθεραπεία. Θα σας πούμε πώς να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από το άγχος.
Ο θεραπευτής σε εμάς έχει έναν επικίνδυνο αντίπαλο: το άγχος . Επειδή η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη εμποδίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, αποτρέπουν τις διαδικασίες αποκατάστασης και ακόμη και προάγουν την ανάπτυξη του όγκου.
Γεγονός 1: "Όπως νομίζω, αυτό είμαι εγώ - και έτσι είναι ο κόσμος μου".
Οι εξετάσεις με ασθενείς με κρίσιμη κατάσταση δείχνουν ότι οι τεχνικές χαλάρωσης είναι το κλειδί για την ανάκαμψη.
Οι ορμόνες του άγχους, η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη παρεμβαίνουν στον μεταβολισμό του εγκεφάλου, αποτρέπουν την απελευθέρωση αγγελιοφόρων που προάγουν την επούλωση και έτσι αποδυναμώνουν την άμυνά μας.
Επιπλέον, ερευνητές από το Ιατρικό Κολέγιο της Γεωργίας έχουν βρει: Κάτω από το άγχος, απελευθερώνεται μια συγκεκριμένη πρωτεΐνη. Προλαμβάνει την καταστροφή των εκφυλισμένων κυττάρων. Πάνω απ 'όλα η διανοητική αντοχή βλάπτει τον καρδιακό μυ, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά του άντλησης. Αυτό με τη σειρά του εμποδίζει τα κύτταρα αυτοθεραπείας να φτάσουν εκεί που χρειάζονται εγκαίρως.
Ο καλύτερος ανταγωνιστής των ορμονών του στρες είναι ο διαλογισμός : Ποιος βυθίζεται στο εσωτερικό του, εισέρχεται σε ένα είδος ενδιάμεσου κόσμου - σε κατάσταση μεταξύ αφύπνισης και ύπνου.
Πρέπει να γνωρίζετε ότι διαφορετικές ηλεκτρικές συχνότητες είναι μετρήσιμες στον εγκέφαλό μας - ανάλογα με την κατάσταση της συνείδησης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας βρισκόμαστε σε beta κατάσταση.
Μέσω του διαλογισμού μπαίνουμε στην πιο χαλαρή κατάσταση άλφα, όπου οι δονήσεις των κυμάτων του εγκεφάλου επιβραδύνουν. Ο εγκέφαλος στη συνέχεια αρχίζει να παράγει καταπραϋντικούς αγγελιοφόρους που διασπούν ορμόνες στρες. Η αυτοθεραπεία ενεργοποιείται.
Γεγονός 2: «Πάνω απ 'όλα, είμαι επιφυλακτικός για το τι θα μπορούσε να αποδυναμώσει την εμπιστοσύνη μου».
Οι συντροφικοί μας άνθρωποι έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην ανάκαμψή μας. Εάν πιστεύετε θετικά, υποστηρίζει τη διαδικασία αυτοθεραπείας με βιώσιμο τρόπο.
"Ο εγκέφαλός μας είναι σαν ένα είδος εργαστηρίου: δέχεται σκέψεις, ιδέες και μοντέλα και τις εφαρμόζει σε ορισμένες περιοχές", λέει ο Αμερικανός επιστήμονας Dr. Ing. Joe Dispenza. Τα νευρικά κύτταρα μπορούν να συνδεθούν σε κλάσματα ενός δευτερολέπτου, να σχηματίσουν νέα δίκτυα και να ξεκινήσουν διαδικασίες επούλωσης - η νευροπλαστικότητα είναι αυτή που ονομάζουν οι ερευνητές αυτή τη διαδικασία.
Οι θετικές σκέψεις και συνομιλίες είναι το καλύτερο καύσιμο για να ενεργοποιήσετε την αυτοβοήθεια μας. Αντίθετα, η αντιμετώπιση ανθρώπων που δεν πιστεύουν στην ανάκαμψή μας μπορεί να μας αποδυναμώσει και να διαταράξει τις διαδικασίες αυτοθεραπείας μακροπρόθεσμα.
Γεγονός 3: "Η πραγματικότητα είναι αυτό που λειτουργεί - ανεξάρτητα από αυτό που πιστεύω ότι είναι αληθινό ή ψεύτικο".
Ακόμη και η διατροφή έχει αντίκτυπο στα επίπεδα στρες μας - και επομένως στις αυτο-θεραπευτικές δυνάμεις μας .
Η ζάχαρη στερεί το σώμα από ασβέστιο και μαγνήσιο, έχει αρνητική επίδραση στην παραγωγή ανοσοκυττάρων στο έντερο - και τονίζει ολόκληρο τον οργανισμό. Αντίθετα, με τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο, όπως ξηροί καρποί, μπορούμε να μειώσουμε τα επίπεδα στρες κατά 50 τοις εκατό.
Επίσης μεταξύ των βιταμινών υπάρχει ένας κορυφαίος υποψήφιος κατά του στρες: βιταμίνη Β12. Η ζωτική ουσία υποστηρίζει το σώμα στην παραγωγή ορισμένων αμινοξέων (δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών), τα οποία χρειάζεται για τη συντήρηση των κυττάρων. Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται κυρίως στο γάλα, τα αυγά, το τυρί, το λάχανο και το παντζάρια.
Γεγονός 4: "Το μεγαλύτερο άγχος έρχεται όταν περάσουμε."
Η άσκηση ενεργοποιεί τον θεραπευτή σε εμάς και βοηθά στη μείωση του στρες .
"Πηγαίνετε για μια βόλτα, κάνετε σωματική άσκηση, έτσι ώστε να πιέζετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία έρχονται από τις ορμόνες του άγχους για να μιλήσουν, εκτός ισορροπίας, και μειώνουν τις ορμόνες του στρες", λέει ο ερευνητής του άγχους Sepp Porta.
Η αμερικανική μελέτη NHS (Health Nurses Study) αποδεικνύει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί ακόμη και να σώσει ζωές. Στη συνέχεια, η τακτική άσκηση αντοχής μειώνει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο επανεμφάνισης όγκου σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού.
Αλλά η σωματική δραστηριότητα έχει επίσης θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και τον κίνδυνο αλλεργιών. Ο αθλητισμός (τρεις φορές 30 λεπτά την εβδομάδα) μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος και ευαισθησίας σε λοιμώξεις έως και 40%. Επειδή και τα αθλήματα προφανώς ενεργοποιούν τον θεραπευτή σε εμάς - με μία εξαίρεση: αγωνιστικά αθλήματα. Το άγχος.
Το σημαντικό είναι ότι κάνουμε κάτι που απολαμβάνουμε. Διαφορετικά, δεν θα είμαστε εκεί ούτως ή άλλως.
Κείμενο: Christiane S. Schönemann
***
Θέλετε να εγγραφείτε στο Happinez; Κάντε κλικ εδώ για το κατάστημα εγγραφής!
Περισσότερα από το περιοδικό Mindstyle Το Happinez είναι επίσης διαθέσιμο στο Facebook.
