Συνιστάται, 2024

Επιλογή Συντάκτη

Ακρόαση: Μαθαίνοντας να ακούτε με την καρδιά


Φωτογραφία: Corbis
περιεχόμενο
  1. Η ακοή είναι μια τέχνη που μπορείτε να μάθετε
  2. Πώς αντιλαμβανόμαστε τι λέει ο ομόλογός μας;
  3. Υπάρχουν τέσσερις τύποι ακρόασης

Η ακοή είναι μια τέχνη που μπορείτε να μάθετε

Ακρόαση σημαίνει φροντίδα σε εκείνον που μιλάει. Στα λόγια του, τις χειρονομίες, τις εκφράσεις του προσώπου του. Ο καλύτερος πωλητής Mark Nepo μας εισάγει στην τέχνη της ακρόασης.

Μόνο όταν η φωνή της συζύγου του έγινε μαλακός ψίθυρος και δεν μπορούσε να ακολουθήσει τις συνομιλίες των φίλων του, ο Mark Nepo συνειδητοποίησε το πολύτιμο δώρο της ακοής μας. Το ξέσπασμα των πτηνών, ο ήχος της θάλασσας, τα αγαπημένα του τραγούδια - όλα ολοένα και βυθίζονταν σε μια ομίχλη σιωπής.

Ένας κόσμος χωρίς ήχο - για τον συγγραφέα του bestselling, αποδείχθηκε ότι ήταν ένα σωστό μάθημα στην ταπεινοφροσύνη. Αλλά τι είχε συμβεί; Η χημειοθεραπεία είχε σταδιακά καταστρέψει τα κύτταρα τρίχας των αυτιών του. Σήμερα φέρει εμφυτεύματα. Από την άλλη όμως, ο χρόνος της σιωπής άνοιξε επίσης πρόσβαση σε έναν καινούργιο κόσμο. Για σήμερα, χάρη σε αυτές τις οριακές εμπειρίες, κυριαρχεί η εξαιρετικά σπάνια τέχνη της ακρόασης.

Άρχισε να παρακολουθεί συνομιλίες σε δημόσιους χώρους, πάρκα και καφέ. Πώς οι άνθρωποι αλληλεπιδρούν μεταξύ τους; Και πώς συμπεριφερόταν στις συνομιλίες; Ποια στάση χαρακτηρίζει έναν καλό ακροατή - τι συμβαίνει όταν είστε με φίλους; Μήπως ακούστηκε κάποιος άλλος; Και πώς είναι δυνατόν, σωστή ακρόαση;

Πώς αντιλαμβανόμαστε τι λέει ο ομόλογός μας;

Η ακοή είναι μια τέχνη. Απαιτεί ενσυναίσθηση, συγκέντρωση, θέληση και προθυμία να παραδοθεί. Όταν μαθαίνουμε αυτή την τέχνη, η ακρόαση γίνεται μια μορφή αγάπης.

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΤΕ

Αν θέλουμε να είμαστε καλός ακροατής, πρέπει να επικεντρωθούμε στην άλλη και να μην περιμένουμε με ανυπομονησία τη δική μας λέξη. Αυτό δεν είναι εύκολο στην αρχή, αλλά μπορούμε να το εκπαιδεύσουμε. Καλύτερο με έναν καλό φίλο.
Και έτσι λειτουργεί: κάθεστε απέναντι, κρατήστε επαφή με τα μάτια. Και τώρα ο άλλος μπορεί να μιλήσει για πέντε λεπτά. Δεν έχει σημασία τι. Χωρίς διακοπή. Στη συνέχεια προσπαθούμε να επαναλάβουμε αυτά που είπαμε με τα δικά μας λόγια και να περιγράψουμε το νόημα όσο το δυνατόν ακριβέστερα.
Αυτή η άσκηση είναι για την ενσυναίσθηση με τον σύντροφο, δίνοντάς του πλήρη προσοχή. Αυτό απαιτεί αφοσίωση και υψηλή συγκέντρωση - επειδή πρόκειται για το φιλτράρισμα των ενδιάμεσων τόνων.

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ

Ακούγοντας σωστά την προσοχή, την αναγνώριση και την επικύρωση, απενεργοποιήστε την τηλεόραση και τα τηλέφωνά σας, παρακολουθήστε τη συζήτηση και εστιάστε σε αυτό που λέει. Είναι ο πιο σημαντικός άνθρωπος στον κόσμο αυτή τη στιγμή. Η τέχνη της ακρόασης είναι να βάλει το εγώ πίσω, να φέρει το άλλο στο επίκεντρο της προσοχής. Η ακρόαση είναι ένας τρόπος να εκφράσουμε σε άλλους ότι αυτό που λένε έχει αξία που ενδιαφέρει. Μόλις ο άλλος αναγνωρίσει αυτό, αισθάνεται σεβαστός και εκτιμημένος ως άτομο.

ΑΚΟΥΣΤΕ ΣΤΗΝ ΚΡΙΤΙΚΗ

Η πραγματική ακρόαση σημαίνει ότι η γνώμη κάποιου άλλου είναι έγκυρη χωρίς άμυνα, κριτική ή ανυπομονησία - ακόμα και όταν πρόκειται για προσωπικά ζητήματα. Η ακρόαση των σχολίων είναι ενεργή. Αντί να είμαστε παθητικά παθητικοί, θα έπρεπε να κάνουμε καλές ερωτήσεις, να ζητούμε λεπτομέρειες και να προσπαθούμε να συνειδητοποιούμε με άλλους. Όταν παρεμβαίνουμε για να δικαιολογήσουμε τους εαυτούς μας και να απαλλαγούμε από αυτό που καίει στις ψυχές μας, ακόμα και προτού καταλάβουμε τι λέει ο άλλος, αυτό προκαλεί βραχυκύκλωμα στην αμοιβαία κατανόηση.

ΑΚΟΥΣΤΕ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ

Η καλή ακρόαση σημαίνει επίσης ότι συναντάμε τον ομόλογό μας όχι μόνο με την αναλογία, αλλά και με τη συναισθηματική μνήμη της εμπειρίας. Βλέπουμε πώς είναι οι εκφράσεις του προσώπου, ακούμε τον τόνο της φωνής, αντιλαμβάνονται τις λεπτές αποχρώσεις. Ένας καλός ακροατής δεν είναι ικανοποιημένος μόνος με τα λόγια του άλλου. Αυτός απορροφά επίσης αυτό που δεν λέγεται, τι κρύβεται πίσω από τις λέξεις.

Η ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΗΣ ΑΠΟΣΤΑΣΗΣ

Ακρόαση σημαίνει φροντίδα σε εκείνον που μιλάει. Για να μάθουμε την τέχνη της ακρόασης, πρέπει να επικεντρωθούμε περισσότερο σε άλλους. Αυτό ακούγεται πανανθρώπινο, αλλά δεν είναι εύκολο σε μια κοινωνία του εγώ. Κάθε φορά που πιστεύουμε ότι οι ανησυχίες μας είναι λιγότερο σημαντικές από αυτές των φίλων, των γειτόνων ή των συναδέλφων μας, κάνουμε ένα αποφασιστικό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.

Υπάρχουν τέσσερις τύποι ακρόασης

1. Από το εγώ στο εμείς

Η προσοχή είναι η γέφυρα στην κατανόηση

«Η ακρόαση προσεκτικά απαιτεί ένα ελεύθερο μυαλό, μια ανοιχτή καρδιά και ένα ενδιαφέρον για τους άλλους και δεν λειτουργεί χωρίς μια ειλικρινή επιθυμία να είναι πραγματικά κοντά σε άλλους», λέει ο Mark Nepo. Και αυτό μας κοστίζει χρόνο. Απαιτεί να εμπλακούμε σε μια συνάντηση.

Αν πάρουμε αυτή τη φορά, ακούστε τι λένε οι άλλοι, αλλάζει την αντίληψή μας. Ακούμε ενεργά, αντιλαμβανόμαστε αποχρώσεις, αρχίζουμε σε διάλογο - και αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα προαπαιτούμενα για καλές σχέσεις. Επίσης στην επαγγελματική ζωή.

Όμως, πολύ συχνά, πιστεύουμε ότι πρέπει να υπερασπιστούμε τα επιχειρήματά μας και τις απόψεις μας, που έχουμε κερδίσει από καλές και κακές εμπειρίες. Σχεδόν καθημερινά, μπορούμε να παρατηρήσουμε το αντανακλαστικό του πώς πρόκειται να επιβάλουμε τις πεποιθήσεις μας στους άλλους. Αντί να ακούμε και να κατανοούμε, δίνουμε συμβουλές. Αν ακούμε κάτι που μας ενοχλεί ή μας συγκρούεται, συναντάμε αυτές τις νέες εντυπώσεις με σκεπτικισμό. Εάν δεν είμαστε σίγουροι, προσπαθούμε να βρούμε κάτι στο ρεπερτόριό μας των έτοιμων επιχειρημάτων το συντομότερο δυνατό, το οποίο στηρίζει την άποψή μας. "Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, ελέγξτε για να δείτε αν ακούτε ή απλά ψάχνετε για επιβεβαιώσεις που υποστηρίζουν τις δικές σας απόψεις και επιχειρήματα", εξηγεί η Nepo. Η ειλικρινής, προσεκτική ακρόαση απαιτεί αμεροληψία.

Η αληθινή ακρόαση σημαίνει ότι δεν αντιδρούμε ή απαντάμε. Είναι η προθυμία να πληρώσουμε την αμέριστη προσοχή μας σε άλλους - και να πάρουμε πίσω τους εαυτούς μας. Για να μας αφήσουμε να μιλήσουμε για συμπάθεια χωρίς να θέλουμε να ελέγξουμε ενεργά μια συζήτηση. Ακριβώς για να είμαστε εκεί για τον άλλο και μόνο για να δώσουμε συμβουλές αν μας ζητηθεί ρητά να το πράξουμε. Χορηγείται, αυτή είναι μία από τις πιο δύσκολες ασκήσεις προσοχής.

2. Να είστε ενάρετοι

Γιατί είναι συχνά δύσκολο για εμάς να διαπιστώσουμε πραγματική εγγύτητα

Η φράση: «Το ξέρω, το έχω ήδη βιώσει». είναι ένας δολοφόνος. Ακούγεται παράδοξο: αλλά κάνοντας τα δικά μας προβλήματα, τον εμποδίζουμε να αισθάνεται κατανοητός από εμάς. Γιατί; Επειδή κάθε άνθρωπος θέλει να δει τα συναισθήματά του ως μοναδικά σεβαστά.

Η ακουστική ακοή απαιτεί από εμάς να κάνουμε την κοσμοθεωρία ενός άλλου ανθρώπινου όντος δικό μας χωρίς οποιαδήποτε έτοιμες θεωρίες και προκαταλήψεις.

Μια βαριά άσκηση που οι περισσότεροι άνθρωποι αντιστέκονται. Αλλά μόνο μέσω της αλλαγής προοπτικής βιώνουμε την υποκειμενική αλήθεια του άλλου. Και αυτή είναι η αλήθεια γι 'αυτόν και τις σκέψεις του.

Και πώς λειτουργεί στην πράξη; Ο ψυχολόγος Carl Rogers συνιστά την ακόλουθη πολύ απλή στρατηγική: Πριν να εκφράσετε τη δική σας γνώμη σε μια συζήτηση ή διαμάχη, θα πρέπει να αντανακλάτε τις απόψεις του άλλου με τα δικά σας λόγια. "Αυτό ακούγεται εύκολο, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο", εξηγεί ο Rogers. "Η επίδραση είναι εκπληκτική και θα διαπιστώσετε ότι ο ενθουσιασμός στις διαμάχες μειώνεται αμέσως, οι διαφορές εξαφανίζονται και τα προβλήματα που αρχικά φαίνονται ανυπόληπτα σχεδόν επιλύονται".

3. Η δύναμη της σιωπής

Πότε ακούσατε τελευταία την κλήση της θάλασσας;

Είναι ο τέλειος δάσκαλος που μπορεί να μας διδάξει την τέχνη της ακρόασης όπως και καμία άλλη - φύση. Επειδή συνθέτει τις πιο θαυμάσιες συμφωνίες, μας δείχνει ότι μπορούμε να ακούσουμε τα θαυμάσια μηνύματα της μόνο αν εμπλακούμε μαζί τους.

Εάν επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να ακούσουμε τους ήχους της φύσης, να αφιερώσουμε τους εαυτούς τους με αναψυχή και κάποια αφοσίωση, μπορούμε επίσης να ακούσουμε τους συνανθρώπους μας πιο προσεκτικά και με σεβασμό. Όταν ο Mark Nepo έχασε την ακοή του πριν από 25 χρόνια, χάνει οδυνηρά το τσίμπημα των πουλιών και τον ήχο της θάλασσας. Ζούσε και πάλι ζωντανός όταν ένα εμφύτευμα τον βοήθησε σε μια νέα ακρόαση. Εκείνη τη στιγμή, γνώρισα τι δώρο είναι να ακούσω τα αριστουργήματα της φύσης. Και η αληθινή ακρόαση αρχίζει όταν μαθαίνουμε να τους σεβόμαστε και να τους εκτιμούμε σε όλη την ποικιλομορφία τους.

4. Το κλειδί για την ελευθερία

Πόσο συχνά ακούτε τη φωνή της καρδιάς σας;

Εάν δεν ακούμε τον εαυτό μας, δεν θα μπορέσουμε ποτέ να ακούσουμε σωστά τους άλλους. Διότι με την εσωτερική φωνή, τη διαίσθησή μας, όχι μόνο το μυαλό, αλλά η καρδιά μας μιλάει. Υπάρχουν σοβαροί λόγοι για να ακούσετε, γιατί είναι πολύ σοφός.

Η καρδιά μας έχει το δικό της μικρό νευρικό σύστημα - έναν ανεξάρτητο εγκέφαλο που καταγράφει εντυπώσεις, αλλάζει καθώς αποθηκεύει μνήμες. Η καρδιά αντιλαμβάνεται και αισθάνεται - εντελώς ανεξάρτητη.

Οι ερευνητές επιβεβαιώνουν ότι υπάρχει η φωνή της καρδιάς. Αλλά γιατί είναι τόσο δύσκολο για μας να ακούσουμε; Επειδή το έχουμε ξεχάσει. Γιατί οι ψιθυρισμοί τους είναι συχνά λεπτές. Επειδή της αρέσει να επικοινωνεί μαζί μας για τα όνειρά μας, που δεν λέγονται ειλικρινείς επιθυμίες για τίποτα. Και επειδή συχνά δεν θέλουμε να καταλάβουμε αυτή τη φωνή, διότι, για να την ακολουθήσουμε, ίσως χρειαστεί να αφήσουμε τη γνωστή μας ζώνη άνεσης. Πάρτε κινδύνους. Νέα τολμούν.

Αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι η καρδιά μας δεν θα σταματήσει να μας μιλάει. Ξανά και ξανά. Τα όνειρά μας θέλουν να ζουν, οι λαχτάρες κλαίνε για την εκπλήρωση. Παρόλο που το μυαλό μας λέει διαφορετικά, πρέπει να εμπιστευόμαστε τις καρδιές μας. Ακούστε τον. Θα μπορούσε να είναι το πιο σημαντικό μήνυμα της ζωής μας.

Κείμενο: Christiane S. Schönemann & Ina Brzoska

***

Περισσότερα για αυτό το θέμα μπορείτε να βρείτε στο φυλλάδιο Happinez "Μείνετε αληθινός στον εαυτό σας" - διατίθεται στο Happinez Webshop

Θέλετε να εγγραφείτε στο Happinez; Κάντε κλικ εδώ για το κατάστημα εγγραφής!

Περισσότερα από το περιοδικό Mindstyle Το Happinez είναι επίσης διαθέσιμο στο Facebook.

Top