Φωτογραφία: iStock
- Και μπορείτε να το κάνετε αυτό εναντίον του
- Πρέπει να δώσετε προσοχή στα τρία σημάδια πρόωρης γήρανσης:
- Αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι για τη διαδικασία της πρόωρης γήρανσης:
Και μπορείτε να το κάνετε αυτό εναντίον του
Έχετε την αίσθηση ότι κερδίζετε βάρος και έχετε τόσα σπυράκια όπως στην εφηβεία - μόνο με ρυτίδες αυτή τη φορά; Θα μπορούσαν να είναι ενδείξεις ότι είστε σε περιμενοπάθεια και γήρανση πρόωρα. Αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι για να σταματήσετε τη διαδικασία γήρανσης.
Για πολλές γυναίκες, η περιμηνόπαυση αρχίζει στην ηλικία των 35 ετών. Αυτός είναι ο χρόνος πριν την εμμηνόπαυση, όπου τα οιστρογόνα, και οι γυναικείες ορμόνες, μειώνονται όλο και περισσότερο. Πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι βρίσκονται ήδη σε αυτήν την περιμενώπαυση. Θα πρέπει να παρακολουθείτε στενά το σώμα σας. Κανονικά, η περιμενοπάθεια εμφανίζεται από την ηλικία των 40 ετών. Με την πρόωρη γήρανση, ωστόσο, γίνονται ταχύτερα στείρα, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και η λίμπιντο σας μειώνεται.
Πρέπει να δώσετε προσοχή στα τρία σημάδια πρόωρης γήρανσης:
1. Η περίοδος σας αλλάζει
Έχετε πρόσφατα σοβαρό έμμηνο πόνο; Η περίοδος σας διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο; Αν παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στην περίοδό σας, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι περιμενοπάθειας.
2. Να κοιμάστε χειρότερα
Κατά τη διάρκεια της περιμενώσεως, μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές ύπνου λόγω της μείωσης των ορμονών. Νυχτερινοί ιδρώτες και καυτές αναβοσβήνει μπορεί επίσης να είναι σημάδια αυτού.
3. Παίρνετε ξανά σπυράκια
Νιώθεις ότι το δέρμα σου σκέφτεται ότι είσαι πίσω στην εφηβεία; Μόνο αυτή τη φορά, θα υπάρξουν οποιεσδήποτε ρυτίδες; Αυτό είναι επίσης ένα σημάδι ότι το σώμα σας υφίσταται ορμονικές αλλαγές. Οι ρυτίδες προκαλούνται από έλλειψη οιστρογόνων.
Αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι για τη διαδικασία της πρόωρης γήρανσης:
Μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης και να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πάρει πρόωρα περιμενοπάθεια.
1. Προσαρμόστε τη διατροφή σας στον κύκλο σας
Με το σωστό φαγητό, μπορείτε να εξισορροπήσετε τις ορμονικές διακυμάνσεις του κύκλου σας. Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, οι πράσινοι λεμονάδες και οι γλυκοπατάτες βοηθούν κατά τη διάρκεια του PMS. Εάν έχετε την περίοδο σας, θα πρέπει να βάλετε καλέντουλα και γογγύλια στη διατροφή σας.
2. Τα λίπη και οι πρωτεΐνες μπορούν να βοηθήσουν
Η κατανάλωση υγιών λιπών όπως το έλαιο καρύδας διευκολύνει το σώμα σας να παράγει ορμόνες. Οι ορμόνες μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσής σας, ενεργώντας σαν ένα makeover από το εσωτερικό.
3. Το σώμα σας χρειάζεται τα σωστά θρεπτικά συστατικά
Μια ισορροπημένη διατροφή δίνει στο σώμα σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Μερικές φορές, ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να βοηθήσετε με τα συμπληρώματα διατροφής. Κατά τη διάρκεια της περιμηνόπαυσης, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετή βιταμίνη D3, καθώς είναι μια ορμόνη του DNA κάθε κυττάρου που σας λέει τι να κάνετε ή όχι.
Διαβάστε περισσότερα: Από το 40 παίρνουμε παχύτερα - αλλά μπορούμε να αντιδράσουμε
(WW3)
