Εδώ μπορείτε να κατεβάσετε ολόκληρο το εγχειρίδιο. Χρειάζεστε αυτό: Κρόκος / μοσχοκάρυδο Χρησιμοποιήστε τα υπολείμματα μαλλιού στα χρώματα που θέλετε (δείτε την πρόταση στη φωτογραφία) DROPS αγκίστρια για βελονάκι. Φωτογραφία: DROPS Design 3 για "σαφράν" ή 3 ½ για "μοσχοκάρυδο" υφαντικών ινών Και αυτό γίνεται: ΧΕΛΩΝΑ: Η χελώνα είναι κροσέ με μοσχοκάρυδο και αποτελεί
Αυτό το γκρίζο pachyderm κάνει μεγάλη σε κάθε τοίχο. Απλά προσπαθήστε να το βελονίσετε με αυτόν τον οδηγό για το δωμάτιο του μικρού σας. Εγγυημένη ευχαρίστηση! Αυτός ο ελέφαντας θα μπορούσε να θεωρηθεί σχεδόν γνήσιος. Φωτογραφία: EMF Χρειάζεται αυτό για τον ελέφαντα: Μεσαίος παρθένος μαλλί (LL 80 m / 50 g) σε γκρίζο χρώμα, 200 g και άσπρο, 50 g Αγκίστρια πλέξης 4, 0 mm υφαντικών ινών
Πάντα χαμογέλασα τον αποκαλούμενο αθλητικό εθισμό. Δεν υπάρχει. Λοιπόν, υπάρχουν. Τώρα το περιβάλλον μου και συνειδητοποιώ πόσο τρέξιμο πραγματικά επηρεάζει τη διάθεσή μου - θετική, αλλά και αρνητική. Υπάρχει αθλητικός εθισμός; Πώς η λειτουργία μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση. Φωτογραφία: iStock / lzf περιεχόμενο Έγκυος ή jogger; Γεια σας, εναλλαγές της διάθεσης!
Το ερώτημα "Ποια διατροφή μου ταιριάζει;" έχετε ήδη ρωτήσει τον εαυτό σας; Τότε είσαι εδώ. Επειδή έχουμε μια δοκιμή για σας, η οποία σας δείχνει την απάντηση. Ποια διατροφή μου ταιριάζει; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση προέρχεται από μια απλή δοκιμασία. Φωτογραφία: iStock / AJ_Watt Δεν είναι κάθε δίαιτα κατάλληλο για κάθε άτομο. Για παράδειγμα, ενώ κάποιοι μπορεί να μην έχουν πρόβλημα να τρώνε μικρές ποσότητες υδατανθράκων, μπορεί να το βρείτε πολύ δύ
Μετά την προπόνηση έρχεται συχνά η πείνα. Αλλά τι πρέπει να εξετάσω όταν τρώω μετά από αθλήματα; Σας λέμε. Μετά την προπόνηση εξαρτάται από τη σωστή διατροφή: Δείχνουμε ποια τροφή είναι ιδανική μετά την άσκηση. Φωτογραφία: iStock Ποιος δεν το ξέρει; Καθώς ιδρώνετε για ώρες στην ελλειπτική μηχανή για να απαλλαγείτε από το Fettpölsterchen μέχρι τις διακοπές - και κανείς δεν είναι
Πλήρες ψυγείο, γεμάτο από ευχαρίστηση! Ο Patric Heizmann αποκαλύπτει ποιες τροφές αποτελούν μια καλή βάση για νόστιμες συνταγές λεπτών γραμμών. Η αποκήρυξη φαίνεται διαφορετική! Φωτογραφία: tina περιεχόμενο 5 συμβουλές αγορών από τον διατροφολόγο Βασικός εξοπλισμός για το ψυγείο σας: Και για τον αποθηκευτικό χώ
Φωτογραφία: Healthmedia Ο προπονητής διατροφής και ο συγγραφέας του bestselling Patric Heizmann σας προσκαλεί σε ένα δωρεάν online σεμινάριο. Ο Patric Heizmann βοηθάει ήδη πολλές χιλιάδες γυναίκες με τη μοναδική και απλή μέθοδο να χάσουν με επιτυχία το βάρος τους. Ο Patric Heizmann αποκαλύπτει προσωπικά ποιες αρχές βρίσκονται πίσω από αυτό σε ένα δωρεάν ηλεκτρονικό σεμινάριο που προσφέρει σε ορισμένες ημερομηνίες τις επόμενες
Όλα τα καλά πράγματα έρχονται σε τρίτους - με έξυπνες ασκήσεις, σούπερ νόστιμες συνταγές και αποτελεσματικές οδηγίες, εσείς και το σώμα σας θα είστε σε κορυφαία μορφή μόνιμα. Φωτογραφία: gradyreese / iStock Πολλοί χρησιμοποιούν την αρχή του έτους για να φάνε υγιέστερο και τελικά να χάσουν βάρος. Επομένως, το δεύτερ
Να είναι πάντα στρογγυλό; Η Sonja Gφwein δεν το θέλησε να το δεχτεί. Με φρέσκο θάρρος και νέες ιδέες, άλλαξε τη διατροφή της και έχασε 30 κιλά - χωρίς πίεση και πίεση! Φωτογραφία: tina περιεχόμενο Το σε απευθείας σύνδεση coaching "πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε" από τον Patric Heizmann Οι καλύτερες επιλογές του Sonja: Η Sonja βοηθά τους άλλους να χάσουν βάρος "Παχυσαρκία - χάνετε τουλάχιστον 10 κιλά!" Τα λόγια στα οποία μπήκε ένας γιατρός, το οποίο επισκέφτηκα όταν ήμουν 19 ετών, έσκαψαν βαθιά στο υποσυνείδητο μυαλό μου. Πάντα είμαι παχουλός, αλλά ταυτόχρονα και ενεργός και
Υπάρχει ένας πόλεμος τιμών στους εκπτωτικούς. Για μερικές μέρες πρόκειται για το λουκάνικο. Και για το κρέας. Μια κιλό κιμά που κοστίζει λιγότερο από ένα κουτί γάτας. Μπορεί αυτό να εξαντληθεί; Φωτογραφία: FooTToo / iStock Ο ειδικός διατροφής Patric Heizmann κάνει το πρόβλημα της διατροφής μας καθαρό
Πάνω από την κορυφή; Όχι, μάλλον μακρινό. Επειδή το σνακ κάθε μέρα μπορεί να έχει πολύ χειρότερες ακολουθίες χαρακτήρων από το φαγητό fast food κάθε λίγες μέρες. Ας υπολογίσουμε ... Φωτογραφία: Ratstuben / iStock Ο ειδικός διατροφής Patric Heizmann λέει: Ποιος έχει το βάρος του υπό έλεγχο, απορροφά κατά μέσο όρο ό
Θέλετε να απαλλαγείτε από λίγα λίρες ακριβώς πριν από τις διακοπές; Με αυτό το πρόγραμμα έκτακτης ανάγκης μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Φωτογραφία: jhorrocks / iStock Υπάρχουν δύο σενάρια που κάνουν τις χάντρες του ιδρώτα των ανθρώπων στα μέτωπά τους: το καλοκαίρι ή διακοπές στην παραλία κατά τη χειμερινή περίοδο. Και όχι, ο ιδρώτας δεν έχει καμία σχέση με τις θερμοκρασίες. Ο λόγος είναι πολύ πιο επείγον: Πρέπει να έρθει μια φιγούρα μπικίνι για τις χειμερινές διακοπές. Εδώ ένα πρόγραμμα επείγουσας ανάγκης βοηθάει στην δημιουργία ενός κομψού αριθμού στην παραλία
Ποιος θέλει να είναι όμορφος πρέπει να υποφέρει, λέγεται. Είναι πολύ πιο ευχάριστο: ποιος τρώει το δικαίωμα, κάνει επίσης κάτι για την εμφάνισή του. Φωτογραφία: a_namenko / iStock Η αληθινή ομορφιά προέρχεται από μέσα Στην πλευρά landab είναι βαμμένο, ζωγραφισμένο, χαραγμένο, κονιορτοποιημένο, βαμμένο, ελασματοποιημένο, συσκευασμένο, κρυμμένο, στριμμένο, θρυμματισμένο και γεμισμένο. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν την προσοχή, υπάρχει ο τρόπος για την ομορφιά ιδανική για μερικούς χωρίς σύνορα. Εκπληκτικά πολλοί άνθρωποι επενδύουν μεγάλα χρηματικά ποσά σε μικρά χωνευτήρια με κρέμα για να αποκτήσουν
Οι μύες είναι βαρύτεροι από το λίπος - γι 'αυτό μια κλίμακα δεν παρέχει αξιόπιστες τιμές. Ο Patric Heizmann αποκαλύπτει τι πρέπει να προσέξουμε. Φωτογραφία: ereidveto / iStock Συχνά η κοινή κλίμακα δεν κάνει διάκριση μεταξύ λίπους και μυϊκής μάζας. Έτσι μπορεί να συμβεί να δημιουργήσετε πρώτα μυς μέσω του αθλητισμού, προτού να πεινασμένοι για τα περιεχόμενα των λιποκυττάρων. Σε τέτοιες στιγμές σοκ, όλα είναι δυνατά α
Το να λέτε όχι σε πολλούς είναι δύσκολο, ειδικά με τα γλυκά. Δεν χρειάζεται να κάνετε χωρίς σνακ. Όπως γνωρίζετε, προδίδουμε εδώ. Φωτογραφία: blanaru / iStock Μπορεί να μην το πιστέψετε, αλλά ο Patric Heizmann λέει ότι ο αθλητισμός δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια. Πρόκειται για ένα απλό και πολύ αποτελεσματικό κίνημα: Περιστρέψτε το κεφάλι μία φορά προς τα αριστερά και στη συνέχεια πίσω στην αρχική θέση. Στη συνέχεια προς τα δεξιά και προς τα
Δεν υπάρχει αμφιβολία, τα φρούτα είναι υγιή. Αλλά η υπερβολική φρουκτόζη παρέχει, μεταξύ άλλων, αυξημένα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Αυτό που πρέπει να προσέξουμε, γνωρίζει τον Patric Heizmann. Φωτογραφία: ivandzyuba / iStock Η φρουκτόζη. Θεωρείται ακόμα "πολύ υγιής". Επειδή ακούγεται τόσο φυσικό και εμφανίζεται σε υγιή φρού
Ο αθλητισμός είναι δολοφονία; Υπάρχουν επίσης λογικές αθλητικές εναλλακτικές λύσεις που είναι εγγυημένες για διασκέδαση. Ο Patric Heizmann αποκαλύπτει περισσότερα σχετικά με αυτό. Φωτογραφία: nd3000 / iStock Λοιπόν; Ποιο είναι το πιο όμορφο άθλημα στον κόσμο; Δεν είναι το νόστιμο Ritter Sport. Ο θρεπτικός και φυσικός
Όσοι έχουν λίγες στις τσέπες τους συχνά φέρνουν πολλά μαζί τους. Όχι μόνο ο πόνος και το άγχος, αλλά και το πάρα πολύ βάρος. Επειδή τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν: Όσο λιγότερα εισοδήματα, τόσο περισσότερα καταβάλλονται στο "Bauch-Sparkasse". Και αυτό έχει συνέπειες. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος ... Ο διατροφολόγος και ο συγγραφέας Patric Heizmann αποκαλύπτει το πρόβλημα πίσω από το γρήγορο φαγητό και μερικές συμβουλές για τ
Είναι μπύρα υγιής; Η φήμη παραμένει, αλλά έχει ξεπερασμένη προέλευση. Ο εμπειρογνώμονας διατροφής Patric Heizmann ξέρει πότε μπορείτε να καλέσετε μπύρα κάτι σαν "υγιές". Φωτογραφία: brown54486 / iStock Το αγαπημένο ποτό του ανθρώπου. Πολλά εκατοντάδες χρόνια της τέχνης ζυθοποιίας είναι στο χρυ
Μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος στον ύπνο σας - απλά πρέπει να δώσετε προσοχή σε ένα μικρό πράγμα. Ο Fitness Patric Heizmann αποκαλύπτει ποιο είναι αυτό! Φωτογραφία: vadimguzhva / iStock Το ένα τρίτο της ζωής μας ξοδεύουμε στο κρεβάτι. Όποιος πιστεύει ότι σχεδόν κανένα λίπος μπορεί να καεί εδώ με μικρή κίνηση είναι λάθος. Επειδή αυτή τη στιγμή υπάρχει ακόμη και η μεγαλύτερη πιθανότητα να
Είναι αλήθεια ότι το σώμα καταρρέει μόνο στα 30; Ο ειδικός διατροφολόγος Patric Heizmann λέει ότι όλα εξαρτώνται ... Φωτογραφία: Portra / iStock Στις 30, κατεβαίνει προς τα κάτω. Ο κακός, ο οποίος διασχίζει αυτό το μαγικό όριο ηλικίας και πήρε αυτή τη συντριπτική πεποίθηση που αμέτρητες φορές για χρόνια. Όπως και εγώ. Έχω ακούσει αυτό το ρητό ξανά και ξανά στην τρυφερή ηλικία των 23, 25, 27. Είναι πραγματικά έτσι; Αυτό εξαρτάται ... Τα γεγονότα: η ισορροπία των ορμονών αλλάζει, σωστά, μειώνεται η τεστοστερόνη. Ακόμ
Βούτυρο ή μαργαρίνη; Τι είναι πιο υγιεινό; Ο ειδικός διατροφολόγος Patric Heimann σας λέει τι πρέπει να προσέξετε. Φωτογραφία: webphotographeer / iStock "Η μαργαρίνη είναι υγιής!". Έτσι ακούγεται η βιομηχανία μαργαρίνης. Για παράδειγμα, τα ελαιοτριβεία χρησιμοποιούν το ίδιο επιχείρημα ότι,
