Να είναι πάντα στρογγυλό; Η Sonja Gφwein δεν το θέλησε να το δεχτεί. Με φρέσκο θάρρος και νέες ιδέες, άλλαξε τη διατροφή της και έχασε 30 κιλά - χωρίς πίεση και πίεση!
- Το σε απευθείας σύνδεση coaching "πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε" από τον Patric Heizmann
- Οι καλύτερες επιλογές του Sonja:
- Η Sonja βοηθά τους άλλους να χάσουν βάρος
"Παχυσαρκία - χάνετε τουλάχιστον 10 κιλά!" Τα λόγια στα οποία μπήκε ένας γιατρός, το οποίο επισκέφτηκα όταν ήμουν 19 ετών, έσκαψαν βαθιά στο υποσυνείδητο μυαλό μου. Πάντα είμαι παχουλός, αλλά ταυτόχρονα και ενεργός και σωματικά ενεργός. Γιατί, παρά τη χαρά μου στην κίνηση και τις πολυάριθμες προσπάθειες διατροφής, αυξήθηκα παρά μειώνοντας, δεν εξήγησα τον εαυτό μου μέχρι που έλαβα τη διάγνωση του λιποίδηματος. Με αυτή τη διαταραχή του μεταβολισμού των λιπιδίων, είναι δύσκολο να γίνεις αδύνατος, ο επόμενος γιατρός με αποθάρρυνε. Αλλά δεν ήθελα να το δεχτώ αυτό!
Το 2016, επισκέφθηκα με τον σύζυγό μου το πρόγραμμα σκηνής "Είμαι λεπτός τότε" από τον Patric Heizmann. Αμέσως μου άρεσε το πώς συσκευάστηκε τα θέματα της απώλειας βάρους και της διατροφής με ένα διασκεδαστικό τρόπο. Για πρώτη φορά, η επιθυμία μου να αδυνατίσω δεν αισθάνθηκα σαν ανεπανάληπτος στόχος, αλλά σαν ένα διασκεδαστικό έργο! Υποσυνείδητα, τα μηνύματά του πιθανότατα με άρπαξαν: επειδή άρχισα να υλοποιώ μερικές από τις συμβουλές του χωρίς προθέσεις: να αγοράζω κρέας από τους βιοκαλλιεργητές γύρω από τη γωνία, να προτιμούμε τα τοπικά τρόφιμα - και να βεβαιώνεστε στο σούπερ μάρκετ ότι ένα προϊόν δεν υπερβαίνει περιέχει πέντε συστατικά. Επειδή ήμουν ξαφνικά εντελώς ενθουσιώδης, υπέγραψα επίσης για το online πρόγραμμα απώλειας βάρους του Patric Heizmann "Λιγότερο από ό, τι νομίζετε". Χάρη στις απλές εξηγήσεις του, ανακάλυψα πόσο άσχημα το σώμα μου ανέχεται πραγματικά τους υδατάνθρακες. Σήμερα αφήνω συνήθως ψωμί και πατάτες, ζυμαρικά και ρύζι μακριά. Αυτό ακούγεται πιο βάναυσο απ 'ό, τι στην πραγματικότητα: στην πραγματικότητα, μόλις ξανακτίσαμε τα αγαπημένα μας πιάτα που μαγειρεύω για την οικογένειά μου: Γκούλας, για παράδειγμα, τρώμε σαλάτα αγγουριού, όχι πατάτες. Και για τη Μπολόνια μαγειρίζω κουνουπίδι αντί για ζυμαρικά.
Ο Patric Heizmann σας δίνει την επιθυμία σας
Ευτυχώς, τα τροποποιημένα πιάτα γευματίζουν τόσο καλά στην οικογένειά μου όσο και σε με. Ότι είναι τόσο μεγάλοι, μου δίνει τεράστια δύναμη. Η κόρη μου με έκανε ένα κιβώτιο με συνθήματα κινήτρων. Και πρόσφατα παίξαμε "Το Τέλειο Οικογενειακό Δείπνο". Ένα πρόγραμμα διατροφής στο οποίο θα έπρεπε να φάω κάτι διαφορετικό από το σύζυγο και τα παιδιά ήταν έξω από το θέμα για μένα. Δουλεύω και χρειάζομαι απλές και γρήγορες λύσεις που μπορούν εύκολα να εφαρμοστούν στην καθημερινή ζωή. Έχω πάει τελείως άρρωστος από το σνακ: αντί να σνακάρει και να χτυπάει, τρώω να γεμίζω στα τρία κύρια γεύματα και να περάσω πέντε ώρες μεταξύ τους. Μια latte macchiato το πρωί είναι η πραλίνα μου. Το βράδυ νιώθω άνετα με μια κατσαρόλα τσαγιού. Όταν βγαίνουμε μαζί με φίλους, το νερό έρχεται στο ποτήρι μου: όμορφα ντυμένο με παγάκια, άχυρο και παγωμένα μούρα. Επίσης έπινα νερό από κούπες μπύρας και γυαλιά σνάππς! Το κυριότερο είναι ότι δεν πρέπει να χάσω την κοινωνικότητα. Συνεχίζω να απολαμβάνω αθλήματα, μόνο ότι όλα αισθάνονται πολύ πιο εύκολα τώρα. Απολαμβάνω στο έπακρο, για να είμαι λεπτός επιτέλους. Επιπλέον, με εκπλήσσει ότι με τη δουλειά μου ως προπονητής μπορώ επίσης να ενθαρρύνω και να παρακινήσω άλλους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος!
Το σε απευθείας σύνδεση coaching "πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε" από τον Patric Heizmann
Πώς λειτουργεί:
Μικρά βήματα, μεγάλη επίδραση: Με την «τέλεια μέρα» του Patric Heizmann, μπορεί να επιτευχθεί μια ήπια αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες και τις συνήθειες άσκησης μέσα σε οκτώ εβδομάδες. Με λίγα λόγια, διασκεδαστικά μαθήματα βίντεο, θα μάθετε πολλά για το πώς τα τρόφιμα λειτουργούν στο σώμα σας, τι είναι καλό για εσάς και τι ώρες μπορείτε πραγματικά να φάτε. Θα μάθετε πώς μπορείτε εύκολα να αντισταθμίσετε τη Διατροφική Βλάβη - και να ζητήσετε από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων όλο το εικοσιτετράωρο να σας υποβάλουν τις ερωτήσεις σας. Επιπλέον, αναμένετε πολλές συνταγές με νόστιμα συστατικά που προετοιμάζονται γρήγορα και εύκολα στην καθημερινή ζωή. Κατόπιν αιτήματος, ο Patric Heizmann θα αναπτύξει επίσης ένα πολύ αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο στο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Σε μια κλειστή ομάδα Facebook, μπορείτε να μιλήσετε στην προσωπικά εποπτευόμενη κοινότητα για την επιτυχία, τα κίνητρα και τις συμβουλές. Ξεκινήστε τώρα σε μια πιο αδύναμη ζωή!
Οι καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους της Sonja:
Δείξτε το στόχο σας κατά νου!
Κάνετε φωτογραφίες, λέξεις και συνθήματα μια αφίσα με κίνητρα που κάνει ορατές τις επιθυμίες, τους στόχους και τα όνειρά σας.
Φάτε μόνο τι γεύσεις πραγματικά καλό!
Κανένα γεύμα δεν πρέπει να δοκιμάσει ήρεμο και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά! Δοκιμάστε νέα μπαχαρικά και συστατικά - και απολαύστε λίγο λίγο βούτυρο ή μια κρέμα κρέμας.
Ζητήστε υποστήριξη!
Ενημερώστε την οικογένεια, τους φίλους και τους γνωστούς για το φτωχό σας έργο. Πείτε τους πόσο καλό αισθάνεται όταν σας συγχαρώ, στείλτε μηνύματα και δώστε την έγκρισή τους.
Κάνε τον εαυτό σου όμορφο!
Αν διακοσμήσετε όμορφα το τραπέζι, ετοιμάσετε νόστιμα γεύματα και προσκαλέσετε τους φίλους να μαγειρέψουν, μπορείτε να συνεχίσετε να συνδυάζετε φαγητό με χαρά και ευκολία.
Η Sonja βοηθά τους άλλους να χάσουν βάρος
Με προγύμναση
"Γιατί μαζεύω και σνακ, αν και δεν είμαι πεινασμένος;" Μαζί, τα μοτίβα μπορούν να αποβληθούν και να αναπτυχθούν στρατηγικές απόσπασης της προσοχής.
Με πνευματική κατάρτιση
"Μπορώ να κάνω τίποτα!" Οι ισχυρές πεποιθήσεις συμβάλλουν στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, στην παρακίνηση και στην εξόντωση του εσωτερικού μπάσταρδου.
Με εβδομαδιαία καθήκοντα
Βήμα προς βήμα: Αντί για απομακρυσμένους στόχους, θα αντιμετωπίσετε εφικτές εβδομαδιαίες εργασίες προκειμένου να παραμείνετε στην μπάλα και ακόμα να διασκεδάσετε με την απώλεια βάρους.
Με την ύπνωση
Μια συνεδρία ύπνωσης μπορεί να βοηθήσει να κλωτσήσει ψευδείς πεποιθήσεις από το υποσυνείδητο μυαλό και να αλλάξει μόνιμα τη διατροφή του.
