Γρήγορη και αποτελεσματική Το σχέδιο 6 + 1: το γρήγορο σχήμα μπικίνι - και για τους άνδρες!

• 2017

Θέλετε να απαλλαγείτε από λίγα λίρες ακριβώς πριν από τις διακοπές; Με αυτό το πρόγραμμα έκτακτης ανάγκης μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα.

Υπάρχουν δύο σενάρια που κάνουν τις χάντρες του ιδρώτα των ανθρώπων στα μέτωπά τους: το καλοκαίρι ή διακοπές στην παραλία κατά τη χειμερινή περίοδο. Και όχι, ο ιδρώτας δεν έχει καμία σχέση με τις θερμοκρασίες. Ο λόγος είναι πολύ πιο επείγον: Πρέπει να έρθει μια φιγούρα μπικίνι για τις χειμερινές διακοπές. Εδώ ένα πρόγραμμα επείγουσας ανάγκης βοηθάει στην δημιουργία ενός κομψού αριθμού στην παραλία της Νότιας Θάλασσας.

Ο συγγραφέας και ο ειδικός του Bestseller Patric Heizmann λέει σκληρός: Ένα κιλό ζυμώδους λίπους σώματος αντιστοιχεί σε περίπου 7000 Kcal, τα οποία δυστυχώς δεν εξατμίζονται στον καλοκαιρινό ήλιο. Αν θέλετε να το ξεφορτωθείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, θα πρέπει να εξοικονομήσετε θερμά θερμίδες και κατά προτίμηση με τη μέγιστη ταχύτητα. Έτρεξε στο Radical Dietes σωστά; Δυστυχώς, δεν είναι τόσο εύκολο, γιατί εκείνοι που το δοκιμάζουν απαιτούν προγράμματα ηλικίας επιβίωσης. Οι συνέπειες είναι θανατηφόρες. Το λίπος ερευνάται μόνο προσωρινά, αντί να θυσιάζεται συνεχώς ο μύκητας που καταναλώνει θερμίδες. Το βάρος στην οθόνη της κλίμακας πέφτει, αλλά η εικόνα καθρέφτη δεν είναι τραγανή και λεπτή. Ο λόγος πίσω από αυτό είναι απλός, χωρίς ισχυρούς μύες, δεν υπάρχουν καθαρές καμπύλες και σφιχτό δέρμα.

Ο δρόμος για ένα ανεκτό μέγιστο αποτέλεσμα για το Strandköper δεν είναι τόσο δύσκολο, σύμφωνα με το σχέδιο έκτακτης ανάγκης Heizmann. Όποιος γνωρίζει τον Patric Heizmann ξέρει ότι γι 'αυτόν συντριβή δίαιτες σίγουρα δεν είναι μια επιλογή. Αν το μέγεθος της φόρμας είναι πολύ μεγάλο, υπάρχει ένα συμβατό πρόγραμμα τροφοδοσίας. Θα απαιτήσει πολλά αλλά η αντοχή είναι εγγυημένη ανταμοιβή!

Ο εμπειρογνώμονας έχει αναπτύξει το ακόλουθο σχέδιο για εσάς:

Το σχέδιο 6 + 1

Σημασία: Για δύο (ή περισσότερες) εβδομάδες, κολλάτε 6 ημέρες την εβδομάδα σε 6 σκληρούς κανόνες:

1. Τρώτε μόνο 3 φορές την ημέρα
2. Σε κάθε γεύμα τρώτε τουλάχιστον (!) 250 γραμμάρια λαχανικών όλων των ειδών (εκτός από τα καρότα, αλλά όπως τα κατεψυγμένα λαχανικά χωρίς πρόσθετα). ΟΧΙ ΦΡΟΥΤΑ!
3. Σε κάθε γεύμα τρώτε πηγές πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ψάρι, κρέας, αυγά, προϊόντα σόγιας / tofu). Magerquark, κοκκώδες τυρί, τυρί με μέγιστο 20% i.Tr. είναι τα μόνα γαλακτοκομικά προϊόντα στα οποία έχετε πρόσβαση. Τρώτε όσο θέλετε! Αυτό είναι ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ. Πρέπει να είσαι πραγματικά γεμάτος για να μην αρχίσει να πεθαίνει μέχρι το επόμενο γεύμα σου. Και ναι ... μπορείτε να φάτε τόσα αυγά όσο θέλετε, εντάξει;
4. Σάλτσα; Κάνετε μια σάλτσα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή παίρνετε μια σάλτσα πάνω από αυτή που περιέχει όχι περισσότερο από 5g υδατανθράκων ανά 100ml / g. Διαβάστε τις πληροφορίες θρεπτικής αξίας στη συσκευασία / βάζο
5. Παραλείπετε όλα τα ντόπια πιάτα, όπως πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά και ακόμη και ψωμί
6. Πίνετε νερό μόνο (ανεξάρτητα από το αν είναι φυσαλίδες ή όχι). Το κύριο πράγμα είναι, το πίνετε! Μπορείτε να φτιάξετε λεμόνια / χυμό ασβέστη. Ή κρεμάστε ένα τσαγιέρα.

Και μια μέρα την εβδομάδα, τρώτε και πίνετε ό, τι θέλετε. Αυτή η ημέρα εκτός ημέρας είναι σημαντική επειδή καταρροφά την λεπτίνη σας, βοηθώντας την κάψιμο λίπους.

Θέλετε μόνιμα μια σφιχτή φιγούρα μπικίνι; Στη συνέχεια, λάβετε μέρος στο δωρεάν Σεμινάριο Onlime από τον Patric Heizmann. Αποκαλύπτει 7 ασυναγώνιστες συμβουλές και συλλέγετε αμέτρητα φιλοφρονήσεις ήδη στις επόμενες διακοπές!

Σύντομη και σκληρή!

Πηγαίνετε στο γυμναστήριο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια αυτής της εντατικής φάσης, κάντε ένα μέγιστο 45 λεπτά σκληρής προπόνησης με βασικές ασκήσεις (αφήστε έναν καλό προπονητή να σας κάνει ένα σχέδιο!). Στις μη-στούντιο ημέρες, μπορείτε να περπατήσετε, να περπατήσετε, να τρέξετε ή να κολυμπήσετε για 60 λεπτά ή να κάνετε ποδήλατο για 120 λεπτά για τουλάχιστον 30 λεπτά. Αφήνεις μια μέρα την εβδομάδα.

Ο συνδυασμός για τη συντήρηση των μυών και την απώλεια λίπους

Γιατί είναι σημαντική η μυϊκή προπόνηση και η πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή; Ο εμπειρογνώμονας λέει: "Η πρωτεΐνη σας κάνει να γεμίζετε με λιγότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες περισσότερο. Επιπλέον, δουλεύετε σε συνδυασμό με την εντατική μυϊκή άσκηση ενάντια στην τεράστια απώλεια μυών. Ο οργανισμός σας πρέπει να φτάσει στα αποθέματα λίπους του! Λιγότερο λίπος με μέγιστη κατακράτηση μυών σας κάνει ένα μάτι-catcher στην παραλία!