Συντονιστής ύπνου dr. Ο Ingo Fietze (49) από το Βερολίνο έχει δοκιμάσει μερικά από τα πιο κοινά μέσα μαζικής ενημέρωσης.
Σύμφωνα με το βιβλίο "Guinness Book of Records", το καλύτερο ροχαλητό στον κόσμο είναι 93 ντεσιμπέλ. Αυτό το επίπεδο θορύβου θα δημιουργούσε ένα φορτηγό που βροντάει απευθείας από το υπνοδωμάτιό σας. Αλλά δεν πρέπει να είναι το πλήρες τρελό. Ακόμα και λιγότερο όγκος είναι αρκετό για να βασανίσει τη νύχτα του συνεργάτη μετά τη νύχτα. Σύμφωνα με τη Γερμανική Εταιρεία Έρευνας για τον ύπνο και την ιατρική ύπνου, περίπου οι μισοί Γερμανοί και το ένα τέταρτο των γυναικών είναι μεταξύ 40 και 60 ετών. Η κοινή πεποίθηση ότι οι περισσότεροι ροχαλητές βρίσκονται στις πλάτες τους είναι ένα λάθος. Το 96 τοις εκατό από αυτούς κουδουνίζουν ακόμη και σε άλλες θέσεις του σώματος. Η ακριβής αιτία είναι άγνωστη
Γιατί έχουμε ροχαλητό καθόλου;
"Δεν γνωρίζουμε ακόμα", παραδέχεται ο Δρ. Ingo Fietze, επικεφαλής του ιατρικού κέντρου ύπνου στο Charité του Βερολίνου. "Γνωρίζουμε μόνο διαφορετικά σκανδάλη." Έτσι, η ελάττωση της ελαστικότητας του μαλακού ουρανίσκου, που κυματίζει στον αέρα του αναπνευστικού αέρα, μπορεί να προκαλέσει τον θορυβώδη θόρυβο. "Είναι επίσης δυνατό το πίσω μέρος της γλώσσας να πέσει πίσω στο λαιμό και να δονηθεί εκεί." Τι πραγματικά βοηθά; Ο ειδικός μας Δρ. Το Fietze έχει δοκιμάσει τέσσερις τρέχουσες μεθόδους στο εργαστήριο ύπνου.
Τα γυαλιά ροχαλητού θέτουν συναγερμό
Ένας ηλεκτρικός παλμός αναγκάζει τα γυαλιά να αναβοσβήνουν όταν ροχαλητό. Αυτό οδηγεί σε αλλαγή θέσης ή σύντομη αφύπνιση. Στη συνέχεια η συναυλία συνήθως συνεχίζεται. Το ίδιο αποτέλεσμα, αλλά φθηνότερο: κουνήστε τον Scharcher ξύπνιο ή κρατήστε τη μύτη του. Δεν συνιστάται μακροπρόθεσμα.
Οι λωρίδες διευρύνουν τη μύτη
Είναι κολλημένα στα ρουθούνια. Οι λωρίδες δεν βλάπτουν, μπορείτε να τις δοκιμάσετε. Γενικά βελτιώνουν τη ρινική αναπνοή και κατά συνέπεια χρησιμοποιούνται επίσης από τους αθλητές κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αλλά το ροχαλητό δεν χρειάζεται απαραίτητα να βελτιωθεί. Πρόβλημα: Οι λωρίδες δεν διαρκούν σε κάθε μύτη κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Οι κλιπ μύτης κάθονται μέσα
Έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τις ταινίες μύτης, με μια διαφορά: εισάγονται στα ρουθούνια. Έτσι, η πίεση ασκείται από το εσωτερικό και έτσι από τον ρινικό βλεννογόνο. Αυτό μπορεί να ερεθίσει τη μύτη και να επηρεάσει την κυκλοφορία του. Μακροπρόθεσμα αποτελέσματα δεν έχουν διερευνηθεί μέχρι στιγμής.
Ράγα τροφοδοσίας για τη σιαγόνα
Μετακινεί τη κάτω γνάθο λίγα χιλιοστά προς τα εμπρός. Αυτό το μέτρο μπορεί να είναι χρήσιμο εάν η κάτω γνάθο του προσβεβλημένου ατόμου είναι μικρή και μετατοπισμένη προς τα πίσω (αποκαλούμενη ρετρογονία). Αλλά συνιστώνται μόνο ατομικά κατασκευασμένες σιδηροτροχιές. Δεν φθηνή προσφορά από το διαδίκτυο!
Δεν είστε πεπεισμένοι ακόμα; Εδώ θα βρείτε το πιο δημοφιλές πώμα snore στον Amazon
> Το πιο δημοφιλές πώμα σφαίρας στο Amazon <
