Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ύπνο χάσιμο χρόνου. Ο ύπνος είναι μια από τις πιο στοιχειώδεις ζωτικές λειτουργίες και είναι εξαιρετικά σημαντικό να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας για την επόμενη μέρα.
Φωτογραφία: 12foto, fotolia
Σε περίπτωση διαταραχών του ύπνου θα πρέπει να αναγνωρίσετε και να θεραπεύσετε τις αιτίες.
Στη φάση ηρεμίας, ειδικά το νευρικό, ορμονικό και ανοσοποιητικό σύστημα ισορροπούν και ενισχύονται για την επόμενη ενεργή φάση. Σημαντικό: Όλοι οι παράγοντες που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε πρέπει να εξαλειφθούν.
Το Electrosmog σβήνει τον ύπνο
Μια πιθανή αιτία της αϋπνίας είναι ο ηλεκτροσμόγγος. Οι τηλεοράσεις, τα ρολόγια χαλαζία και τα κινητά τηλέφωνα, για παράδειγμα, παράγουν ηλεκτρομαγνητικά πεδία. Μελέτες δείχνουν ότι αυτές μπορούν να εμποδίσουν την παραγωγή ορμόνης ύπνου. Επομένως, πρέπει να απαγορευτούν όλοι οι συγχυόμενοι από το κρεβάτι. Επίσης σημαντικό για τον ύπνο της νύχτας: ένα υγιές σύστημα ύπνου. Τα στρώματα, τα στρώματα, τα υπνόσακοι, οι κουβέρτες και τα μαξιλάρια με βιοενεργειακό και ολιστικό τρόπο είναι πολύ κατάλληλα.
Αποφύγετε τα υπνωτικά χάπια!
Πολλοί άνθρωποι πιέζονται να κοιμηθούν. Προστίθεται σε αυτό το διάσημο «κινηματογράφος κεφαλής»: η ψυχολογική πίεση, οι προσωπικές ή επαγγελματικές ανησυχίες, οι οποίες μεταποιούνται κυρίως ενώ κοιμούνται. Λόγος: Το σώμα έρχεται να ξεκουραστεί στον ύπνο και οι σκέψεις έχουν έτσι την ελεύθερη επιμονή. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι κάποιος ξυπνά πρώτα και αναπτύσσει διαταραχές ύπνου. Είναι φυσιολογικό να ξυπνάτε μέχρι 28 φορές τη νύχτα - συχνά δεν το παρατηρείτε.
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι γυρίζουν σε υπνωτικά χάπια - δεν πρέπει να το κάνετε αυτό. Πρώτα, σκεφτείτε τις πιθανές αιτίες των προβλημάτων ύπνου σας και σκεφτείτε πώς μπορείτε να τα διορθώσετε. Για σοβαρά προβλήματα που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε τη νύχτα, προσφέρετε επαγγελματική βοήθεια με τη μορφή μίας θεραπείας ομιλίας. Ο γιατρός της οικογένειάς σας θα χαρεί να σας συμβουλεύσει.
Τα υπνωτικά χάπια παρεμβαίνουν στον βαθύ ύπνο
Αν και τα φάρμακα για ύπνο βοηθούν να σας κάνουν να κοιμάστε καλύτερα, αναστρέφουν την φάση του βαθμού ύπνου, η οποία είναι πολύ σημαντική για την ποιότητα του ύπνου σας και για την ανάρρωσή σας. Θα πρέπει να δημιουργήσουν ένα είδος «νοοτροπίας ύπνου». Πάντα να έχετε κατά νου: ο ύπνος είναι ευχαρίστηση!
