Φωτογραφία: © Benicce - Fotolia.com
Όταν ο θυμός, η θλίψη ή το στρες σας έχουν βάλει εκτός δρόμου
1. Μέτρα πρώτων βοηθειών κατά την κατάθλιψη - Το γέλιο, η άσκηση και η μουσική διαλύουν τις κακές σκέψεις
Περπάτημα, καθαρισμός του μπάνιου, σκάλες πάνω και κάτω ... Η άσκηση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τον θυμό, να ανακουφίσετε τη θλίψη και να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Το γέλιο βοηθά βραχυπρόθεσμα. Αστείες ιστορίες σε κάνουν να σκέφτεσαι διαφορετικά. Επίσης καλό: ακούστε όμορφη μουσική.
Συμβουλή: Για να ξεφορτωθείτε τις ενοχλητικές σκέψεις με τις λέξεις: "Τώρα μπορώ να χαλαρώσω, θα φροντίσω αργότερα." Μακροπρόθεσμη σύσταση: ασκήσεις αναπνοής και προοδευτική μυϊκή χαλάρωση (μαθήματα στο VHS). Και οι δύο φέρνουν γρήγορα την εσωτερική ισορροπία.
2. Μέτρα Πρώτων Βοηθειών κατά την Κατάθλιψη - Οι φίλοι και τα βιβλία δίνουν νέο θάρρος
Μια πρώτη βοήθεια μπορεί να είναι η εμπιστοσύνη ενός φίλου. Έτσι, δεν μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ στην υπάρχουσα, προβληματική κατάσταση και εκτός αυτού, ακούγεται καλό να μιλήσετε έξω. Η σύνταξη ενός ημερολογίου είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος προσέγγισης, φωτισμού, ταξινόμησης και εύρεσης λύσεων σε ένα πρόβλημα. Μπορεί επίσης να πάρετε κάποιο θάρρος από τα βιβλία. Κατάλληλοι είναι ψυχολογικοί σύμβουλοι (βιβλιοπωλεία ρωτούν) και βιογραφίες ενδιαφερόντων ανθρώπων.
3. Μέτρο πρώτων βοηθειών κατάθλιψης - ένα τσίμπημα "αυτο-αγάπη" και ηρεμώντας τη λαβή στο "κουτί άνεσης"
Μόνο όσοι αισθάνονται καλά, έχουν μια υγιή ψυχή. Επομένως: περιποιηθείτε τον εαυτό σας z. Για παράδειγμα, με κομμωτήριο ή σάουνα, μασάζ ή αρωματικό μπάνιο. Επίσης χρήσιμες: μια λαβή στο "κουτί άνεσης", στις φωτογραφίες διακοπών, παλιές ερωτικές επιστολές, μικρά δώρα από τους αγαπημένους και παρόμοια αναμνηστικά.
4. Πρώτες βοήθειες σε περίπτωση κατάθλιψης - το στραγγαλιστικό πτώμα κάνει τον νου ευκολότερο
Απελευθερώστε το πολυάσχολο πρόγραμμά σας με πάρα πολλές δεσμεύσεις. Πείτε Όχι πιο συχνά και επιβραδύνετε τη ζωή σας. Αντ 'αυτού, φροντίστε τον εαυτό σας σε ήσυχες στιγμές. Τι γίνεται με ένα δάσος με τα πόδια; Πότε ήταν η τελευταία φορά που εξισορροπήθηκε σε ένα αρχείο καταγραφής; Τώρα περπατήστε ξυπόλητος για λίγο στο καλοκαίρι. Πώς αισθάνεται το δάπεδο; Ακούστε τον εαυτό σας. Θα παρατηρήσετε πόσο καλά κάνετε.
5. Μέτρα πρώτων βοηθειών κατά την κατάθλιψη - Θετικές σκέψεις εκθέτουν τα δυνατά σημεία
Ένα άλλο μέτρο πρώτης βοήθειας μπορεί να είναι να αποδεχθείτε την κρίση σας. Τότε δεν αισθάνεστε πλέον σαν θύμα, αλλά ως επίλυση προβλημάτων. Αντί του "δεν μπορώ ποτέ να το κάνω αυτό" τότε λένε: "Έχω κατακτήσει αρκετά διαφορετικά πράγματα και θα το καταφέρω και εγώ". Πιστέψτε στον εαυτό σας και στις ικανότητές σας. Θα δείτε: Με το σύνθημα "Όταν μια πόρτα κλείνει, μια άλλη ανοίγει σύντομα", θα νιώσετε καλύτερα.
Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην ενότητα "Διατροφή και υγεία " και στο FACEBOOK .
