Φωτογραφία: empire331 - iStockphoto.com
- Ποτέ ξανά χειμώνας μπλουζ!
- Φωτοθεραπεία: η αντικατάσταση του ήλιου
- Φυτοθεραπεία: η δύναμη των φυτών
- Ομοιοπαθητική: απαλή ενίσχυση
- Αρωματοθεραπεία: να κολακεύει την ψυχή
- Διατροφή: Τρώτε τον εαυτό σας χαρούμενος
- Όταν η ψυχή χρειάζεται βοήθεια
Ποτέ ξανά χειμώνας μπλουζ!
Οι εποχιακά σχετιζόμενες με την κατάθλιψη καλούν ιατρικούς εμπειρογνώμονες τη χαμηλή διάθεση μεταξύ Οκτωβρίου και Μαρτίου, η οποία συχνά συνδέεται με κόπωση, διαταραχές ύπνου και συγκέντρωσης. Σύμφωνα με έρευνες, το 20% των ενηλίκων επηρεάζεται, οι γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες.
Ο κύριος λόγος για τη μόνιμη δοκιμασία είναι η έλλειψη φωτός. Βγαίνουμε στο σκοτάδι, επιστρέφουμε στο σκοτάδι και ξοδεύουμε πολύ χρόνο με το τεχνητό φως. Το αποτέλεσμα: Το σώμα μεταβαίνει σε "αδρανοποίηση", επιβραδύνει την παραγωγή της ορμόνης ευτυχίας σεροτονίνης και διανέμει περισσότερο ορμόνη μελατονίνης - και αυτό είναι υπεύθυνο για την κόπωση.
Φωτοθεραπεία: η αντικατάσταση του ήλιου
Για κάποιο χρονικό διάστημα, γνωρίζουμε ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να αντιστραφεί με πολύ έντονο φως. Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν ακόμη και με επιτυχία τη φωτοθεραπεία για κατάθλιψη . Οι συσκευές για το σπίτι θα πρέπει να έχουν ένταση φωτός τουλάχιστον 10.000 lux (στο ηλεκτρικό εμπόριο, από 100 ευρώ).
Αλλά τα μάτια δεν είναι τα μόνα αισθητήρια όργανα που μπορούν να μεταδώσουν φως στον εγκέφαλό μας: οι Φινλανδοί επιστήμονες έχουν βρει ότι πηγαίνει πέρα από τα αυτιά. Για αυτό χρειάζεστε μια μικρή συσκευή που μοιάζει με MP3 player και κατευθύνει το ισχυρό φως LED μέσω των ωτοασπίδων σε φωτοευαίσθητα τμήματα του εγκεφάλου (από το Valkee, περίπου 200 ευρώ). Αυτό αποδεικνύει την απόδοση και βελτιώνει τη διάθεσή σας. Ήδη έξι έως δώδεκα λεπτά ημερησίως.
Φυτοθεραπεία: η δύναμη των φυτών
Ακόμη και η φυσική ιατρική γνωρίζει αποτελεσματικές συνταγές κατά της συναισθηματικής χαλάρωσης. Έτσι, πριν από 1.000 χρόνια, εξειδικευμένοι μοναχοί γνώριζαν την επίδραση που προκάλεσε τη διάθεση του Αγίου Ιωάννη.
Σήμερα, η ισχύς του φυτού με κίτρινη άνθηση αποδεικνύεται επίσης επιστημονικά: τα συστατικά του αυξάνουν τη συγκέντρωση της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Τα παρασκευάσματα του St. John's wort (π.χ. "Laif 900 Balance", χωρίς ιατρική συνταγή στο φαρμακείο) πρέπει να ληφθούν για τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
Ομοιοπαθητική: απαλή ενίσχυση
Πολλοί naturopaths συνιστούν ομοιοπαθητικές προετοιμασίες για χειμερινές καταγγελίες. Οι πολύ αραιωμένες ουσίες (π.χ. DHU, πάνω από το πάγκο, φαρμακείο) βοηθούν γρήγορα και υποκινούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα να θεραπεύσει τον εαυτό του. Το Cocculus D12 είναι μια καλή θεραπεία για το στρες και την κούραση, το Zincum metallicum D12 έχει αποδείξει την αξία του σε περιπτώσεις διαταραχών του ύπνου και το Acidum phosphoricum D12 συνιστάται σε περιπτώσεις κατάθλιψης. Τρία σφαιρίδια τρεις φορές την ημέρα.
Αρκετά δραστικά συστατικά συνδυάζονται στον σύνθετο παράγοντα "Manuia" (over-the-counter, φαρμακείο), που πρέπει να ενισχύσει το σώμα και την ψυχή. Τρία δισκία την ημέρα για έξι εβδομάδες.
Αρωματοθεραπεία: να κολακεύει την ψυχή
Αυτές οι μυρωδιές μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στο μυαλό, γνωρίζουμε ήδη από το μαγείρεμα. Απλά σκεφτείτε το χοιρινό ψήσιμο ή το ψητό χοιρινό κρέας. Με τα αιθέρια έλαια στο νερό του λουτρού ή στη λάμπα αρωμάτων μπορεί να ανακουφίσει ακόμη και διάφορα συμπτώματα.
Κατά τη διάρκεια του χειμερινού καιρού, προτείνουμε το ακόλουθο μείγμα: 1 σταγόνα πετρελαίου Angelika (ενισχύει τα νεύρα), 2 σταγόνες γερανίου (καλή διάθεση), 3 σταγόνες λάδι λεβάντας (ήρεμα) και 5 σταγόνες πετρελαίου πετρελαίου (χαλαρή).
Διατροφή: Τρώτε τον εαυτό σας χαρούμενος
Τα κακά νέα εκ των προτέρων: "Nervenahrung" δυστυχώς έχει πολλές θερμίδες. Έτσι απολαύστε μόνο με μέτρο, αλλιώς η καλή διάθεση όταν κοιτάζετε τις κλίμακες δεξιά πίσω στο υπόγειο.
Τα πιο σημαντικά τρόφιμα για την ψυχή είναι αβοκάντο, σολομός, κάσιους, μπανάνες, μανιτάρια shiitake και σοκολάτα.
Διαφορετικά: Πίνετε πολύ ζεστό τσάι, και τρώτε όσο το δυνατόν συχνότερα, η ψυχή είναι επίσης καλή. Και βάζετε περισσότερο τσίλι και τζίντζερ για καρύκευμα - ως πρόσθετο Einheizer.
Όταν η ψυχή χρειάζεται βοήθεια
Περιστασιακή χαλάρωση είναι φυσιολογική στη σκοτεινή εποχή. Αλλά εάν τα συμπτώματα επιμένουν παρά τις απαλές συμβουλές μας, αν δεν σας αρέσει να σηκωθείτε το πρωί και αν έχετε άγχος και συνεχή σκέψη, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας. Πίσω από αυτό θα μπορούσε να είναι μια κατάθλιψη . Όσο πιο γρήγορα γίνεται η θεραπεία, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες ανάκαμψης.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κατάθλιψη μπορείτε να βρείτε εδώ.
