Μια ισχυρή άμυνα που μπορούμε να πάρουμε με έναν πολύ φυσικό τρόπο: Τα τρόφιμα αυτά προστατεύουν από τα ενοχλητικά κρυολογήματα και το καλύτερο μέρος : Πολλές τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, σίγουρα έχετε στην κουζίνα ούτως ή άλλως.
Φωτογραφία: Τρόφιμα & Φωτογραφία
Αυτές οι 10 τροφές ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
1. Η σούπα κοτόπουλου πωλεί φλεγμονή
Η σούπα κοτόπουλου περιέχει πρωτεΐνες που αναστέλλουν τη φλεγμονή στη μύτη και το λαιμό. Επιπλέον, παρέχει ψευδάργυρο και ενισχύει έτσι την άμυνα. Σημαντικό: Για να διατηρήσετε τα ενεργά συστατικά, θερμαίνετε αργά το κοτόπουλο στο κρύο βραστό. Μόλις μαγειρευτεί αυτό, μειώστε τη θερμοκρασία και αφήστε το να σιγοβράσει για 90 λεπτά σε χαμηλή φωτιά.
2. Φιστίκια ανακουφίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Το σελήνιο στους πυρήνες συλλαμβάνει ρύπους που απορροφούμε με το φαγητό μας. Έτσι, ανακουφίζει την υπεράσπιση του σώματος, η οποία μπορεί στη συνέχεια να προχωρήσει με πλήρη ισχύ ενάντια στους ιούς. Σημαντικό: Κάθε μέρα μια μικρή χούφτα αλατισμένα φιστίκια μας παρέχει καθημερινό σιτηρέσιο σιτηρέσιου.
3. Κολοκύθα συσσωρεύει τις βλεννογόνες μεμβράνες
Ο πορτοκαλί πολτός περιέχει β-καροτένιο, τον πρόδρομο της βιταμίνης Α. Αυτό ενισχύει τις βλεννώδεις μεμβράνες στο στόμα και τη μύτη - οι παθογόνοι οργανισμοί έχουν σκληρότερο χρόνο διεισδύοντας στο σώμα. Σημαντικό: Το κοράκι της κολοκύθας, τόσο περισσότερο βήτα καροτένιο που περιέχει. Επομένως, η ποικιλία Hokkaido είναι ιδιαίτερα πολύτιμη. Είναι καλύτερο να απολαύσετε 200g που σερβίρονται δύο φορές την εβδομάδα.
4. Το μάραθο προστατεύει την αναπνευστική οδό
Όταν παρατηρούμε ότι έρχεται ένας βήχας, τα αιθέρια έλαια αυξάνουν την κίνηση των κροσσών στους αεραγωγούς. Ως αποτέλεσμα, τα παθογόνα μπορούν εύκολα να εκτονωθούν. Σημαντικό: Ρίξτε 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους μάραθου με 250 ml ζεστό νερό, αφήστε για 10 λεπτά και στη συνέχεια πιείτε τέσσερα φλιτζάνια ζεστά καθημερινά.
5. Thyme Bath αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Ένα ζεστό μπάνιο βοηθά με τα πρώτα κρύα συμπτώματα, όπως ρίγος ή γρατζουνιά στο λαιμό. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, μεταφέροντας αμυντικά κύτταρα σε κάθε γωνιά του σώματός μας. Σημαντικό: Μην καείτε θερμότερο από 38 ° C και 20 λεπτά το πολύ. Μετά από αυτό, η θερμότητα παραμορφώνει το σώμα μας. Αποφύγετε τον πυρετό καλύτερα.
6. Το τζίντζερ έχει απολυμαντικό αποτέλεσμα
Τα διεγερτικά και τα αιθέρια έλαια στον κόνδυλο έχουν αντιβακτηριακή δράση και διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό καθιστά πιο δύσκολη την παγίδευση των παθογόνων στους βλεννογόνους. Σημαντικό: Πολλά από τα πολύτιμα συστατικά κάθονται απευθείας κάτω από το κέλυφος. Ξεφλουδίστε το κονδύλιο όσο το δυνατόν λεπτότερο.
7. Το Emmentaler αυξάνει τα αντισώματα
Ο περιέχον ψευδάργυρος διεγείρει την παραγωγή ανοσοκυττάρων. Εκείνοι που τροφοδοτούνται με ψευδάργυρο σε τακτική βάση μπορούν να αυξήσουν την αντοχή τους έως και 60%. Σημαντικό: 100 γραμμάρια Emmentaler καλύπτουν το ήμισυ της καθημερινής μας απαίτησης για αυτό το ιχνοστοιχείο. Μια άλλη καλή πηγή είναι η πλιγούρι βρώμης.
8. Το ελαιόλαδο συλλαμβάνει τις ελεύθερες ρίζες
Ήδη 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο καλύπτουν την καθημερινή απαίτηση της βιταμίνης Ε. Αυτό συλλαμβάνει τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι π.χ. Β. Που προκαλείται από το στρες και την έλλειψη ύπνου και αλλοιώς βλάπτουν τα κύτταρα του σώματος μας. Σημαντικό: Η βιταμίνη Ε είναι σταθερή στη θερμότητα. Ωστόσο, τα λιπαρά οξέα αποσυντίθενται σε θερμοκρασίες από 150 ° C σε ανθυγιεινή ακρολεΐνη. Συνεπώς τηγανίζουμε μόνο σε χαμηλές θερμοκρασίες.
9. Τα δελφίνια είναι βόμβες βιταμινών
Τα δένδρα περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια. Αυτό ενεργοποιεί τα λευκά αιμοσφαίρια που ανιχνεύουν παθογόνα και τα καθιστούν αβλαβή. Σημαντικό: Τα προϊόντα με υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C από το φαρμακείο βοηθούν στην αποφυγή κρύου στο πρώτο σημάδι.
10. Το Sauerraut ενισχύει την εντερική χλωρίδα
Το 70% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο έντερο. Τα βακτηρίδια γαλακτικού οξέος που περιέχονται στο σόγια τρέχουν τα αμυντικά κύτταρα εκεί και διατηρούν έτσι την εσωτερική μας προστατευτική ασπίδα σταθερή. Σημαντικό: Μόνο τα ωμά βότανα περιέχουν τα βακτήρια, η θερμότητα τα καταστρέφει. Είναι καλύτερο να τρώτε 150 γραμμάρια τρεις φορές την εβδομάδα.
Τι να κάνουμε αν μας έπιασε;
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ένας ισχυρός μαχητής. Παρ 'όλα αυτά, μπορεί να συμβεί ότι ένας ιός βρίσκει το δρόμο του απαρατήρητο στο σώμα μας. Όταν συμβεί αυτό, οι ακόλουθες στρατηγικές σας βοηθούν να γίνετε ταχύτεροι:
Αν ξεκουραστείτε, θα γίνετε καλύτερος πιο γρήγορα
Δώστε στο σώμα σας ειρήνη. Η ενέργεια που αποθηκεύετε είναι διαθέσιμη στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Παρόλο που τα συμπτώματα παυσίπονων βελτιώνονται βραχυπρόθεσμα, μην το παρακάνετε τώρα.
Βοήθεια για το αναπνευστικό σύστημα
Θα πρέπει να απελευθερωθεί σκληρή βλέννα για να διευκολυνθεί ο βήχας. Στο φαρμακείο υπάρχουν τα κατάλληλα φάρμακα.
Διαβάστε περισσότερα: Πώς να θεραπεύσετε τις μολύνσεις σας
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα: Με αυτή τη διατροφή μένετε υγιείς!
