πίνακας Glyx
"Θέλετε να αδυνατίσετε, στη συνέχεια αφήστε τα υδατάνθρακες μακριά!" Ίσως έχετε ήδη ακούσει αυτή τη φράση από φίλους ή γνωστούς. Αλλά μπορούμε μόνο να σας προειδοποιήσουμε: Οι απαγορεύσεις σας κάνουν δυστυχισμένους και λιπαρούς! Αντί να κάνετε χωρίς, έχετε μόνο έναν σημαντικό κανόνα που πρέπει να θυμάστε με την απλή δίαιτα Glyx : Υπάρχουν καλοί υδατάνθρακες που εμποδίζουν μόνο το μεταβολισμό του λίπους εάν το φάτε πάρα πολύ. Αλλά οι κακοί υδατάνθρακες που οδηγούν το περιπατητικό στρώμα του σακχάρου στο αίμα οδηγούν στο σταμάτημα της εγκαυμάτων και επομένως θα πρέπει μάλλον σπάνια να βρίσκονται στο μενού.
Το φαγητό χωρίζεται σε ένα τραπέζι glyx . Ο γλυκαιμικός δείκτης καθορίζει πόσο γρήγορα αυξάνεται το επίπεδο γλυκόζης σας σε σύγκριση με τη γλυκόζη και πόσο από την ινσουλίνη πάχυνσης απελευθερώνεται από το πάγκρεας. Όσο χαμηλότερη είναι η γλυκό, τόσο καλύτερη είναι η φιγούρα σας. Τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα όπως το τυρί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και τα ψάρια έχουν πολύ χαμηλές τιμές (βλέπε πίνακα Glyx ), συνιστώνται επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες προϊόντα από ολόκληρους κόκκους ή όσπρια. Το γεγονός ότι η σοκολάτα, η λεμονάδα και τοστ έχουν υψηλή γλυκίνη δεν προκαλεί έκπληξη, αλλά ορισμένα φρούτα και λαχανικά δεν είναι βέλτιστα για τον μεταβολισμό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει όσο το δυνατόν περισσότερα τρόφιμα από την πρώτη και τη δεύτερη στήλη του πίνακα και μόνο μερικά από τα συστατικά και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε γλύκισμα στην τρίτη στήλη.
Το μεγάλο πλεονέκτημα της φόρμουλας Glyx: Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα παραμείνει σε υγιή ισορροπία, παραμείνετε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και πόθο. Το αποτέλεσμα: Χάσουν βάρος, μπορούν να κρατήσουν το βάρος και να προστατευτούν μακροπρόθεσμα ακόμα και από διαβήτη. Η συμβουλή μας: Εάν δεν μπορείτε να περάσετε από μια μικρή δίαιτα αμαρτία, μην τρελαίνετε, αλλά ισορροπήστε με το επόμενο γεύμα σας.
Αδυνάτισμα με τον πίνακα Glyx
Φάτε τρία γεύματα την ημέρα, ειδικά τα τρόφιμα από την πρώτη στήλη. Τα προϊόντα μεσαίας γλυκόζης σπάνια θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο με υψηλό γλυκό.
LOW GLYX έως 55
Ψωμί, μπισκότα και δημητριακά Ολικής αλέσεως πλιγούρι (55), ψωμί σίκαλης (50), ψωμί φρούτων (45), πρωτεϊνικό ψωμί (40), αμαράνθιο (35)
Ζυμαρικά και ρύζι Φυσικό και άγριο ρύζι (55), ζυμαρικά σκληρού σίτου (45 d), ζυμαρικά (45), ζυμαρικά ολικής άλεσης (35), ζυμαρικά (35)
Φρούτα και λαχανικά Πορτοκάλι (45), Μήλο, Αχλάδι (40), Προϊόντα σόγιας (40), Φρέσκα σύκα (40), Όσπρια (35), Βλαστοί (25), Αβοκάντο (20) Μαρούλι (15), Φρούτα Λαχανικά (15)
Γλυκό και Σνακ Πικρή Σοκολάτα (20), Σιρόπι Άγκας (20), Ξηροί Καρποί και Σπόροι (20)
Ποτά Νερό (0), Τσάι χωρίς ζάχαρη (0), Μαύρο καφέ (0)
Τυριά Ζώων, Γάλα, Γαλακτοκομικά (20), Αυγά (0), Κρέας (0), Ψάρια (0), Ζελατίνη (0)
MEDIUM GLYX έως 70
Ψωμί, μπισκότα και δημητριακά Γαλακτοκομικά (65), Μικτά ψωμιά (65), Κουσκούς (65), Ψιλοκομμένα (65), Μπισκότα βρώμης (60), Πλιγούρι (60)
Ζυμαρικά και ρύζι Ρύζι μακρόσπερμου 65, ρύζι basmati (60), κόκκοι σίκαλης (60), μακαρόνια από ρύζι (μαγειρεμένα) 65, ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι (μαλακό)
Φρούτα και λαχανικά Ανανάς (65), Σταφίδες (65), Παντζάρια (65), Πεπόνια μελιού (65), Κονσέρβες φρούτων (65), Μπανάνες (60), Καρότα (60) ), Γλυκοπατάτες (60)
Γλυκό και Snacks Jam (65), Παγωτό (60), Popcorn (αλμυρό) (55)
Ποτά αχλάδι και κεράσι νέκταρ (65), κακάο (με νερό) (60), χυμός φρουτοχυμών 1: 1 (60)
Σιρόπι σφενδάμου (65), κέικ κρέμας (65), μπισκότο (65), πολτός μήλου (65), μαρμελάδα
HIGH GLYX από 70
Ψωμί, μπισκότα και δημητριακά Μπαγκέτα (95), πάπρικα (85), φρυγανισμένο ψωμί (75), κρουασάν, σαλάτα (70)
(110), Άμυλο πατάτας (90), Γαλλικές πατάτες (75), Πατάτες φρυγανιάς (75), Λευκό ρύζι (70)
Φρούτα και λαχανικά Ημερομηνίες (αποξηραμένα), παστινάκι (95), βακκίνια (90), ρίζα ταπιόκας (85), φασόλια (80), κολοκύθα (75), Καρότα (μαγειρεμένα) (75), σέλινο (μαγειρεμένο) 70
Γλυκό και αλάτι ποπ κορν (γλυκιά) 90, φρούτα (80), σοκολάτα (70)
Ποτά Αθλητικά Ποτά (80), Μπύρα (70), Λεμονάδα (70)
Άλλα άμυλο καλαμποκιού (95), λικέρ (90), μαρσιπανικό (80), ζάχαρη (70), μέλι (70)
